Pilates a fogyásért - Segíthet a Pilates a fogyásban?

Ha a Pilates az Ön által választott gyakorlat, akkor ez egy kiváló módja a fogyásnak és az egészségügyi célok elérésének (nézze meg a Pilates összes meglepő előnyét .) Ma szeretném bemutatni Michelle Laframboise-t, a Pilates oktatóját és a Buff, Bold and Beautiful online fitnesz és életmód forrás létrehozóját.

Mennyi Pilatest kell csinálnom a fogyáshoz? Ha jelentős súlycsökkenésre törekszel, érdemes hetente kétszer-háromszor pilatesezni, és rendszeresen dolgozni a rugós eszközökkel. Csak mindenképpen konzultáljon először egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt új edzésprogramba kezdene. Szerezzen edzési tippeket, hogy az edzés kevesebb munkát és több szórakozást jelentsen.

Ki találta fel a Pilates módszert? A Pilatest Joseph Pilates találta fel. Ő egy német származású fitneszguru volt, aki az 1920-as években költözött az Egyesült Államokba. Ott, New Yorkban megalapította az első pilates stúdiót. A Pilates tánc, harcművészet, jóga, torna és balett eredetű. Emellett a légzés tudatosságára, a gerinc összehangolására és a test alapmozgásaira helyezi a hangsúlyt 1.

A pilates segít létrehozni ezt a sovány izomzatot, különösen a törzsben, vagy ahogy a pilates atyja, Joseph Pilates nevezte, az "erőközpontban".

Hány kalóriát éget el a Hot Pilates? A forró pilates kalóriaégetését csak korlátozott kutatások mérik, és egyes szakértők szerint nem éget sokkal több kalóriát, mint a hagyományos pilates edzések. Egy 120 kilós személy körülbelül 171 kalória elégetésére számíthat, egy 150 kilós személy pedig körülbelül 200 kalóriát égethet el 60 perces ülésenként.

Ily módon a Pilates számos előnye messze túlmutat a fogyáson - a fizikai javulástól (beleértve a jobb mobilitást és az erősebb medencefeneket) a mentális egészség és az agyműködés javulásáig (például a stressz csökkenése és a jobb összpontosítás).

Milyen előnyei vannak a Pilatesnek a törzsizomzat edzésére?

A törzs aktiválására használt pozíciók és mozgások a végtagokra támaszkodnak a törzs irányítása és/vagy terhelése érdekében, és ugyanígy a Pilatesnek is hasznát veszik. Rugalmasság: Igen. A Pilates edzés gyakorlatai növelik a rugalmasságot és az ízületek mobilitását. Aerobik: Nem. Ez nem kardió edzés. Erő: Igen. Ez az edzés erősebbé teszi az izmait.

A Pilates legfontosabb előnye a fogyás szempontjából az, hogy ez a gyakorlat képes megváltoztatni az egész gondolkodásmódot a negatívról a pozitívra, amikor a testmozgás révén történő fogyásról van szó.

Ki az a Joe Pilates?

Joe Pilates (röviden Joseph Pilates) Németországban, egy Mönchengladbach nevű városban született 18832-ben. Édesanyja természetgyógyász volt. Apja díjnyertes görög tornász volt. Mindkét szülője nagyban befolyásolta Joseph későbbi érdeklődését a gyógytorna iránt.

Átfogó fogyókúrás programunk mindent tartalmaz, amire szüksége van ahhoz, hogy elérje fogyókúrás céljait!

További információkért olvasson tovább, hogy többet tudjon meg a Pilatesről és a fogyásról. A pilates edzésnek számít? Ez történhet szőnyegen vagy egy pilates reformer nevű gépen. Bár a pilates általában nem jelent szív- és érrendszeri edzést, kiváló fitneszprogram, amelyet be lehet építeni az általános edzésbe. Erősít és tonizál, de javítja a rugalmasságot, a légzést, a testtartást és az ízületi fájdalmakat is. Fogyni fogok a pilatestől?

Ingyenes Pilates videók és cikkek, valamint elképesztő online workshopok a kedvenc Pilates innovátoroktól.

Hogyan lehet fogyni pilates edzéssel?

A pilates két különböző típusú ellenállási tréninget kínál, amelyek segítik Önt ennek elérésében. Valójában egy 2019-ben közzétett tanulmány szerint azok a résztvevők, akik 8 héten keresztül pilates edzéseket végeztek, nagyobb mértékben növelték a sovány tömeget (és több zsírt veszítettek), mint azok a társaik, akik 8 héten keresztül aerob edzéseket végeztek.

Próbáljon ki néhányat, ha még csak most kezdi a Pilates-t, vagy szeretné kiegészíteni a kardió edzéseket egy kis ellenállási edzéssel, hogy növelje a fogyás eredményeit.

Lehet minden nap pilatest végezni?

A pilates elég biztonságos ahhoz, hogy minden nap végezzük. Kezdetben érdemes minden nap csinálni, hogy felvegye a ritmust és következetessé váljon; aztán jó cél, ha minden második nap csináljuk. Joseph Pilates azt mondta, hogy hetente háromszor kell csinálni.

Lehet fogyni Pilates-szel?

Az olyan alacsony terhelésű gyakorlatok, mint a pilates, segíthetnek a test izmainak megerősítésében és a rugalmasság növelésében. Ezenkívül segítheti fogyókúrás céljait, és segíthet néhány jelentős kalória elégetésében. A pilates olyan edzésprogramok, amelyek elsősorban a törzset célozzák meg.

A pilates egy kardió edzés? A Pilates edzés gyakorlatai növelik a rugalmasságot és az ízületek mozgékonyságát. Aerobik: Nem, ez nem kardió edzés. Erő: Igen. Ez az edzés erősebbé teszi az izmait.

Hány kalóriát éget a Pilates?

Függetlenül attól, hogy Ön elsősorban ülőmunkát végez, vagy nagyon elfoglalt, de nem különösebben aktív, a pilates edzés a teljes kalóriafelhasználását a kiindulási értéktől néhány száz kalóriával magasabbra növeli.

Mint minden testmozgás esetében, a pilates során elégetett kalóriák száma olyan tényezőktől függ, mint a nemed, a jelenlegi testsúlyod, az edzés gyakorisága, valamint az, hogy kezdő, középhaladó vagy haladó szintű pilates edzésen veszel-e részt.

A Pilates feltalálója, Joseph Pilates szerint a mozgásmódszert úgy tervezték, hogy ne csak a test, hanem a lélek és az elme számára is előnyös legyen.

Mire való a Pilates?

Szisztematikus áttekintés A Pilates egy olyan edzésrendszer, amely a kontrollált mozgásra, nyújtásra és légzésre összpontosít. A Pilates ma már nemcsak a fizikai fittség, hanem a rehabilitációs programok terén is népszerű.

Nem árt, ha a pilates-programod mellé hetente néhány további teljes testsúlyos edzést is beiktatsz, hogy még több sovány izom növekedését ösztönözd, de ha kevés az időd, akkor ezek az edzések csak az alsó lábszár, a kar és a váll izmaira koncentrálhatnak.

A Pilates-tudatos kardió és a szőnyegpilates kombinációjával ez a sorozat a kontroll, a koncentráció, a pontosság, a központ, a légzés és a folyékonyság elveit használja, hogy segítsen új alakot formálni.

Ha készen állsz a következő szintű pilatesre, ahol megküzdesz a rugókkal és a Pilates által ismert jellegzetes eszközökkel, menj el egy Pilates stúdióba, és jelentkezz be egy egyéni órára, ahol megtapasztalhatod az összes rendelkezésre álló különböző típusú eszközt.

Milyen előnyei vannak a Pilatesnek a nők számára? Fokozza az anyagcserét. Minél több izmot adsz hozzá, annál több kalóriát égetsz el nyugalmi állapotban. Igen, jól hallottad. Több kalóriát fogsz elégetni nyugalmi állapotban egyszerűen azáltal, hogy sovány izmot adtál a testedhez. A pilates két különböző típusú ellenállásos edzést kínál, hogy segítsen ezt elérni.

Sample Photo