Éhség diéta fogyás - Az éhezés a legjobb módja a fogyásnak?

Tehát a lényeg az, hogy míg az éhezés úgy hangzik, mint egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsan megszabadítsuk a szervezetünket a kalóriáktól, hogy fogyást érjünk el, valójában az ellenkezőjét okozhatja, és a kilók felszaporodását eredményezheti! Szenved a túlságosan korlátozó diétától vagy testmozgástól?

A legtöbb fogyókúra és hóbort átmeneti fogyást eredményez az éhezés révén, és nem táplálja megfelelően a szervezetet.

Így kezdődik a súlygyarapodás és az éhezés ördögi körforgása azoknál az embereknél, akik a gyors fogyás reményében hóbortos diétákba, éhségdiétákba vagy gyors fogyókúrákba kezdenek.

A hosszú távú éhezési diéta a nőknél a menstruációs ciklus elmaradását, hajhullást, csontritkulást és számos más, a tápanyaghiányhoz kapcsolódó fizikai hatást eredményezhet.

Mivel az éhezés nemcsak a zsír, hanem a sovány izom, a szervszövet és a csontváz tömegének csökkenéséhez is vezet, a szervezet elkezd dolgozni azon, hogy visszanyerje az elvesztett tömeget.

Az éhségdiétával lehet, hogy fogyni fogsz, de nem a megfelelő súlyt fogod leadni.

Milyen gyorsan lehet fogyni éhezéssel? Tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik éhségdiétát tartottak, és három héten belül az energiaszükségletük mindössze 50%-át fogyasztották, fogyást figyeltek meg. Azonban a sovány izomtömegük csökkenésével is találkoztak. Ez azt jelenti, hogy ha ezt az éhezési állapotot vallásos módon fenntartják, a sovány izomtömeg húsz százalékkal csökkenhet.

Az éhezési mód a fogyás szempontjából egyszerűen azt jelenti, hogy a szervezet nem kap megfelelő üzemanyagot.

Az éhségdiéta az extrém fogyókúra egyik példája, amikor valaki úgy próbál gyorsan fogyni, hogy a kalóriaszükségletének kevesebb mint a felére csökkenti a kalóriát.

Lehet fogyni éhségdiétával?

Bár igaz, hogy a kevesebb kalória bevitele általában fogyást eredményez, az éhségdiéta ezt a koncepciót a végletekig viszi, mivel a szervezetet éhezési üzemmódba kényszeríti, így minden kalóriát megtart, amit kap. Így ez általában idővel súlygyarapodással végződik.

Amint azt korábban már említettük, sokan a mindent vagy semmit megközelítést választják a fogyáshoz, és az ajánlottnál jóval alacsonyabb kalóriaszintet választanak, ami gyors fogyásra készteti őket.

Ha naponta több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, akkor hízni fogsz; ha naponta több kalóriát égetsz el, mint amennyit beveszel, akkor fogyni fogsz.

Az éhezés súlygyarapodáshoz vezethet?

Az éhezés súlygyarapodáshoz vezethet? Bárki, akinek van tapasztalata a fogyókúrával kapcsolatban, hallotta már azt a mottót, hogy ez a "kalóriákat be és kalóriákat ki" játék. Így nem csoda, hogy sokan úgy értelmezik ezt, hogy ha éheztetik magukat, akár rövid időre is, akkor fogyást érnek el.

Ennek eredményeképpen több étel utáni sóvárgásod lehet, megállhatsz a fogyási erőfeszítéseidben, sőt, még hízhatsz is, miközben túlságosan korlátozod a kalóriákat.

Tényleg működnek az éhségdiéták?

Miért nem működnek az éhségdiéták. A tested túlélő üzemmódba kapcsol. Az éhségdiéták első néhány napja általában azt az illúziót kelti, hogy az étrendváltás vagy az étkezés hiánya valóban működik, mivel a mérlegen több számot is le fogsz esni. Így az emberek azt gondolják: "Hűha, úgy fogyok, mint még soha. Ez nagyszerű.

Miért hízik az ember, ha abbahagyja az evést? Tegyük hozzá, hogy amint elkezdesz enni, a tested természetes reakciója az lesz, hogy raktározni fog, arra az esetre, ha a tested ismét éhezik. Tehát ennél a következő menetnél a szervezeted úgy hízhat, hogy még kevesebb kalóriát eszel, mint korábban. Végső soron ez az éhezés azt eredményezheti, hogy pillanatok alatt felszaladnak rád a kilók.

Hasonlóképpen, egy egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy a sovány tömeg és a sovány izomtömeg feláldozódott az éhezés során; a testzsírraktárak azonban viszonylag azonosak voltak a kontrolldiétán lévő egereknél és az éhségdiétán lévő elhízott egereknél.

Az éhezés nagyon veszélyes fogyókúrás módszer lehet, de az emberek gyakran választják a jelentősen kevesebb kalóriát és az alapvető makrotápanyagok hiányát tartalmazó diétákat.

Miért lassítja az éhségdiéta az anyagcserét?

A kutatások ugyanis azt mutatják, hogy nagyon alacsony kalóriabevitel mellett a szervezet arányosan nagy mennyiségű izmot veszít, és ez jelentősen, akár 45 százalékkal is visszaszoríthatja az anyagcserét. Ez megmagyarázza, miért kulcsfontosságú, hogy minél többet tegyünk az anyagcserénk védelméért, különösen, ha fogyókúrázunk.

Ha az éhezést választjuk a fogyás módjaként, az nem a legjobb megközelítés. A fogyókúrás éhségdiéták vagy a fogyókúrás koplaló diéták különbözőek, de az alapelv a súlyos korlátozás. Az éhezési mód csökkentheti az energiafelhasználást, megnehezítheti a testzsírvesztést, és esetleg súlygyarapodáshoz vezethet.

Mi történik a szervezeteddel, ha éhségdiétán élsz?

A StatPearls áttekintése arról számol be, hogy éhségdiéta esetén a szervezet megpróbál minden lehetséges kalóriát megragadni. Az anyagcsere jelentősen lelassul, és megnő a kortizol nevű stresszhormon termelése, ami súlygyarapodáshoz vezet. Az éhségkalóriákon való élni próbálás többféle tünetben nyilvánul meg.

Sok ügyfél követte a tanácsomat, hogy kilépjenek az éhezésből, folytassák a fogyást, majd tartsák meg a súlyukat.

Így, amikor fogyni próbál, a test keményen dolgozik azon, hogy az extrém intézkedések ellenére is megtartsa ezt a súlyt.

A test úgy hangolja magát, hogy a jelentős súlyvesztésre koncentráljon a testzsírtömeg, a sovány izomzat és az egyéb sovány tömeg rovására. Az éhezés egészséges diéta? Az éhezés a táplálék súlyos csökkentését vagy teljes hiányát jelenti, ezért nem egészséges, mert aligha nevezhető diétának. Ha nem eszünk, az olyan, mintha nem tankolnánk meg az autónkat. Egy nagyon rövid ideig csak cirkálsz, aztán elakadsz, és végül teljesen leállsz. Más néven halál.

A fogyás megtorpanását, a plató elérését és a potenciális súlygyarapodást okozza.

Mennyit fogysz az éhezéstől?

Bár nem javasoljuk a böjtölést semmilyen formában; köztes böjt vagy egyszerűen csak böjtölés a fogyás érdekében, úgy tűnik, hogy az emberek heti 1-2 kg-ot veszítettek tőle. Ez személyenként eltérő, mivel a fogyás sok tényezőtől függ. Az ételek egyszerű kihagyása nem egészséges megoldás a fogyáshoz. Az éhezéstől hízni fogsz?

Amikor fogyni próbálsz, gyakran javasolják, hogy ne csökkentsd túl alacsonyra a kalóriabevitelt, mert a szervezeted "éhező üzemmódba" kapcsol, és megtartja a zsírt. Amikor egy éhezési diéta fogyás súlyvesztés, a szervezet elkezd próbál energiát takarékoskodni azáltal, hogy csökkenti a kalóriák számát éget 1.
A súlyosan elhízott embereknél a súlycsökkentő éhség- vagy féléhségdiéták alkalmazásával kapcsolatos egyik fő probléma a kamrai aritmiák miatti hirtelen halálesetekről szóló jelentések. Mégis, azok, akik a nagyobb fogyás érdekében éheztek, csökkentették leptinszintjüket, ami a visszahízás kockázatának tette ki őket, mivel a szervezet nem jelzett megfelelően az agynak.

A szervezet nem tud alkalmazkodni ahhoz, hogy a fogyás érdekében rendkívül alacsony kalóriabevitelre csökkenjen, majd a fogyás fenntartása érdekében visszatérjen a magasabb kalóriabevitelhez.

Az éhezés hízáshoz vezet?

Az anyagcsere lelassul, mert nincs mit dolgoznia, ezért az alacsonyabb anyagcsere kevesebb kalóriát éget el, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ezért az éhezés után is hízhatsz. Ha azonban kontrollálod magad, akkor fogyhatsz.

Az éhségdiéták esetében a szervezeted még nem döntötte el, hogy a kezdeti fogyásod csak az étkezési szokásaid megingása, vagy hosszú távon is így fogsz élni.

A testsúlycsökkenés hatására a szervezet a súlygyarapodásra összpontosít, mivel a zsírmentes tömegre csökken a súly.

Sample Photo