"A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevinni, de ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet kell enni. A gyümölcsök tömegesebbé teszik az étrendünket, és nem adnak sok kalóriát. A magas kalóriatartalmú ételek helyettesíthetők velük az étrendünkben, így kevesebb kalória bevitele mellett is jóllakottnak és elégedettnek érezhetjük magunkat.
A sokféle lehetőséggel, amikor a gyümölcsökről van szó, könnyű játszani az ízkombinációkkal, létrehozva egy édes élvezetet, amikor szüksége van rá, és élvezve az összes rostot és tápanyagot, amelyek ezt ideális kiegészítőjévé teszik a fogyókúrás erőfeszítéseknek.
Az első gyümölcs, amely a legjobb fogyókúrás gyümölcsök listáján szerepel, az avokádó.Bár egy átlagos banán 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, a gyümölcs segíthet megállítani a súlygyarapodást, mivel csak 105 kalóriát és három gramm laktató rostot tartalmaz.
Egyes gyümölcsök hozzájárulnak a zsírégetéshez és segítik az anyagcsere fokozását, így tökéletesek az egészséges fogyáshoz. Minden élelmiszer tartalmaz kalóriát, de vannak olyanok, amelyek a szervezetben történő emésztésük során több kalóriát égetnek el, mint amennyi kalóriát tartalmaznak. Ezeket negatív kalóriatartalmú ételeknek nevezik, és néhány gyümölcs szerepel ezen a kívánatos listán.
Az eperfagyi jó a fogyáshoz? Ez költségesnek bizonyulhat, amikor fogyni próbálunk. A jó hír az, hogy az eperben található természetes cukrok segíthetnek az édesszájúak kielégítésében. Egy fél csészényi adag eperfagylalt körülbelül 110 kalóriát, 5 g zsírt, 15 mg koleszterint és 14 g cukrot tartalmaz.
Melyek a legjobb gyümölcsök a fogyáshoz? Nos, ez és még sok más teszi ezt a fanyar gyümölcsöt a listánk részévé. A máj méregtelenítőjeként ismert, egészséges máj elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet képes legyen megemészteni a táplálékot és elégetni a zsírt. Mivel megakadályozzák a zsír felhalmozódását a szervezetben, a citrom csodálatos a fogyásban.Segít a fogyásban, mivel kezdetben nincs benne sok kalória, és nagyon gazdag A- és C-vitaminban is. Fogyókúrás szuperélelmiszer, mivel tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a magas vércukorszintet ( 38 ).
A gyümölcsökben található cukor (fruktóz) valóban lassíthatja a fogyást, vagy akár a súlygyarapodást is elősegítheti.
Ez meghatározhatja vagy megtörheti a fitneszcélokat. A gyümölcsfogyasztás egyfajta játékváltónak bizonyulhat. A gyümölcsök nemcsak tele vannak létfontosságú antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal, de segíthetnek a hasi zsír természetes elégetésében is. 1. Alma A friss és ropogós alma tele van egészséges flavonoidokkal és rostokkal, amelyek segíthetnek a hasi zsírégetésben.
Ha magas kalóriatartalmú cukorkák, sütik és chipsek helyett egész gyümölcsöket nassolunk, jelentősen csökkenthetjük a kalóriabevitelt és elősegíthetjük a fogyást.
A kutatások azt mutatják, hogy a rostbevitel növelése segíthet a fogyásban, mivel a rostok jóllakottá tesznek és szabályosan tartják az emésztést.
A grapefruit kiváló rostforrás, alacsony kalóriatartalmú és gyakorlatilag zsírmentes; vagyis az étrendbe való beillesztése segíthet felgyorsítani a fogyókúra ütemét.
Ezen túlmenően a bogyós gyümölcsök fogyókúrás előnyei bogyónként eltérőek. Egyesek tévesen azt gondolják, hogy az áfonya hizlal. Az áfonya azonban jót tesz a fogyásnak. Az USDA szerint csészénként mindössze 85 kalóriával sokkal kalóriaszegényebbek, mint az édességek, ráadásul 3 gramm laktató rostot is kapunk egy adagban.
Az avokádó magas rosttartalmú, ami segít csökkenteni a hasi zsírt az étvágy elfojtásával, elősegíti a fogyást és az anyagcsere egészségét.
Kiwi: A nagy tápanyagsűrűségű kivi rendkívül tápláló, magas rost- és alacsony kalóriatartalma pedig varázslatosan hat a fogyásra.
A legtöbb ember számára kissé nevetségesnek tűnik a fogyókúra fogalma, de furcsa módon valóban igaz, hogy meg lehet csinálni. Egyszerűen az olyan élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása fájdalommentes fogyást eredményezhet. Mivel a gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalmúak és nagy mennyiségűek, kiváló táplálékforrások.
Talán már tudod, hogy többféle gyümölcsöt is be kell iktatnod az étrendedbe, de nem minden gyümölcs egyforma, ha a tápértékéről van szó. Vannak bizonyos gyümölcsök, amelyeknek magasabb a rost- és pektintartalmuk. Mindkettő természetes zsírégetőként működik, amely segíthet felpörgetni az anyagcserét és támogathatja a fogyást.
A körtét hatásosnak tartják a testsúly csökkentésében, és ez a lédús zöld gyümölcs a fogyókúra segítője, világszerte fogyasztják.
Az áfonya vagy az eper jobb a fogyáshoz? Az áfonya azonban jót tesz a fogyásnak. Az USDA szerint csészénként mindössze 85 kalóriával sokkal kalóriaszegényebb, mint az édességek, ráadásul 3 gramm laktató rostot is kapunk egy adagban. Mit tesz érted az eper?
Hagyja ki a tortát, a süteményeket és az édességet. Ha természetes módon bánik a finomságokkal, az növeli a rostbevitelt, támogatja a fogyást, és további egészségügyi előnyökkel jár. A gyümölcsök általában magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, így nagyszerű táplálék a fogyáshoz vagy a testsúly fenntartásához.