Sample Logo
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kiváltó ed: Ki lehet gyógyulni az étkezési zavarból?
Ez azért fontos, mert bár az étkezési zavarokkal küzdő emberek meg tudnak gyógyulni, és meg is gyógyulnak, bizonyos dolgok, mint például a mérleg száma, továbbra is sebezhetőek maradhatnak - mondják a szakértők.
Motiváció Egyéni támogatást nyújtunk a tinédzsernek, és heti rendszerességgel találkozunk velük a fogyókúra során. A műtéti kezelés nélküli gyomor-bypass diéta fontos részei a napi 60 gramm folyékony vagy sovány fehérje, a cukor és a szénhidrátok lehető legnagyobb mértékű korlátozása, valamint a minimális mennyiségű zsír fogyasztása.Lehet fogyni, ha volt étkezési zavarod?
A kalóriák csökkentése és a testmozgás fokozása - amelyet az egészséges fogyás védjegyeként emlegetnek - önmagában kockázatos lehet azok számára, akiknek már voltak étkezési zavarai, mivel a "negatív energiaegyensúly" állapota, vagyis az, hogy több energiát használunk fel, mint amennyit elfogyasztunk, újra kiválthatja ezeket az egészségtelen mintákat, mondja Bulik.
Ahhoz, hogy az anyagcserét fenntartsa, és a súlyt leadja, kezdje a napot reggelivel; fogyasszon kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag, kalóriaszegény, zsírszegény, fehérjét is tartalmazó étrendet; mozogjon legalább egy órát naponta; és hetente mérje meg magát.
Az étkezési zavar befolyásolhatja a fogyást? De ha ez olyan emberekkel történik, akiknek már voltak étkezési zavarai, a fogyást gyakran nagyobb körültekintéssel kell megközelíteni. Azt tanácsolom, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyeket élvezel, és akkor is csinálnád, ha ez nem lenne hatással a fogyásra vagy a súlygyarapodásra. Az iskolai igazgatóhelyettes Belinda Tuddenhamet a méretét látva egy fotón érzett döbbenet motiválta arra, hogy leadja a súlyát, amit a szülés után felszedett. Sok étkezési zavarral küzdő ember hiper-figyelemmel figyeli, hogy a körülötte lévő emberek mit esznek, mennyit nyomnak, és hogyan néznek ki a ruházatukban. Ha úgy érzi, hogy a fogyás az a dolog, amire összpontosítani szeretne, és nem csak a testsúlytól függetlenített wellnessre, akkor talán előzetesen konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, ha ez egy lehetőség az Ön számára. Váltogasd rostdús ételekkel, és az időszakos böjtöléssel éheztesd magad az egészséges fogyás érdekében. A kognitív viselkedésterápiás stratégiák segítségével segít az embereknek leküzdeni a normális étkezés pszichológiai akadályait, mégpedig úgy, hogy közben nem hízik el.Miért olyan nehéz fogyni egy Eddel?
A fogyás gondolkodásmódja is nehéz, ha a múltban ED-vel küzdöttél. Bár igaza van abban, hogy egészséges akar lenni és jól érzi magát, rendkívül hasznos lehet, ha van egy másik személy a csapatában, akinek tapasztalata van a hasonló helyzetben lévő emberek segítésében.
Ha negatívan kommentálod a saját testedet, az anorexiás vagy bulimiás személyt még inkább a testsúlyra és az étkezési problémákra összpontosíthatod.
Meg kell enni ezeket termogén nigériai fogyás diéta egy adott mérés, mint az alábbi képen.Hogyan befolyásolja a súly a merevedési zavarokat (ED)? Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy számos egészségügyi tényező szorosan kapcsolódik az ED-hez. Az egyik ilyen tényező a testsúly - a túlsúly vagy az elhízás többnyire szorosan összefügg az ED magasabb arányával minden korosztályú férfiaknál.
Szüksége van táplálkozási szakemberre?
Valószínűleg van egy fontos találkozó, amit nem iktatsz be az időbeosztásodba: a táplálkozási tanácsadó felkeresése.
Hogyan tartsuk meg az egészséges testsúlyt az evészavar leküzdése után?
Hogyan tartsuk meg az egészséges testsúlyt az evészavar leküzdése után 1 Tápanyagdúsabb ételek és kevesebb feldolgozott cukor fogyasztása. 2 Testmozgási rutin kialakítása. A testmozgás akkor is jót tesz, ha nem akartál lefogyni. 3 Kérjen segítséget egy barátjától a visszaesés elkerülése érdekében.
Mi az a táplálkozási szakember és dietetikus? Egyes táplálkozási szakemberek és dietetikusok a különböző tervekben szolgáltatóként szerepelnek, akárcsak a fizikoterápia, az akupunktúra vagy a mentálhigiénés tanácsadók.
Evészavarral küzdöttem, és ez megnehezíti számomra, hogy megpróbáljak egészséges módon fogyni.
A túlsúlyos tizenévesek esetében az a legfontosabb, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a fogyás ösztönzése között anélkül, hogy elítélőnek tűnnénk, vagy bármilyen módon aláásnánk az önbecsülésüket. Egy ideális világban sok időnk lenne arra, hogy figyelembe vegyük a természetes súlyingadozásokat, amelyek a felépülés során jelentkeznek, és végül a súlyunk stabilizálódna.Mozogjon, mert a teste jól érzi magát, és jót tesz a szívének, nem pedig azért, mert fogyni akar.
Beszélnem kellene egy táplálkozási szakemberrel az Ed-emről?
Egyetértek Brianával, és úgy gondolom, hogy a következő nagyszerű lépés lenne, ha beszélne egy táplálkozási szakemberrel, terapeutával vagy más egészségügyi szakemberrel (talán még a rendszeres háziorvosával való találkozóval is kezdené). Az ED-vel nem szabad úgy éreznie, hogy egyedül kell küzdenie.
Ki lehet gyógyulni az evészavarból? De aztán megint csak mindenki más, és különböző kiváltó okok okozhatják az étkezési zavarodat. Ha már beismerted, hogy probléma van, a "felépülés" egyik legnehezebb lépése az evés, a hízás és annak elfogadása, mert arra tanítottad magad, hogy kerüld az evést, és hogy nem érdemled meg az ételt.
Mi történik, ha edzés közben nem eszel eleget?
Jill elmagyarázza: "A megfelelő kalóriák fontosak - ne csökkentsd túl drasztikusan a kalóriákat! A gyors fogyás izomvesztéshez vezet, és ez megváltoztatja a testösszetételt (és lelassíthatja az anyagcserét". Más szóval, minden erőnléti edzésben elért eredményed elveszhet, ha nem eszel eleget.
Az éhezés, az éhezés hatásainak összessége izomsorvadásból, székrekedésből, álmatlanságból, gyengeségből, ingerlékenységből, hipotermiából, csökkent alapanyagcseréből és a nemi hormonok csökkent termeléséből áll, ami csökkenti a libidót és leállítja a menstruációt a nőknél.
Friss zöldséget, babot, némi gyümölcsöt, némi keményítőtartalmú zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét (ő a lehető legkevesebb állati fehérjét javasolja, bár én személy szerint jobban járok egy kis hallal vagy szabadon tartott baromfival), és nagyon kis mennyiségű egészséges zsírokat, például diót és avokádót ajánl a fogyáshoz.Milyen végzettség szükséges ahhoz, hogy regisztrált dietetikus lehessen?
A RD vagy RDN rendelkeznie kell: Alapdiploma, amely jellemzően a következő tárgyakból tartalmaz kurzusokat: Élelmiszer- és táplálkozástudományok. Élelmiszer-szolgáltatási rendszerek menedzsmentje. Üzlet. Közgazdaságtan. Informatika. Szociológia.
Ahhoz, hogy elveszíti a zsírokat, valamint fenntartani őket le tartósan, akkor kell kombinálni az egészséges és kiegyensúlyozott fogyasztási szokások, integrálni kardio edzés, és emelje súlyok építeni izomtömeg.Fel kell keresnie egy regisztrált dietetikust?
Bármi legyen is az akadály, egy táplálkozási szakember átgondoltan és hatékonyan tud segíteni. "Egy RD segíthet az életmódváltásban, nem pedig egy konkrét diétás terv követésében" - mondja Bedwell. "Egy regisztrált dietetikus arra van kiképezve, hogy segítsen az egészséges viselkedésmódok és szokások elsajátításában, valamint a károsak azonosításában.
Az a kombináció, hogy a teste úgy viselkedik, ahogyan kell, kis kalóriadeficittel együtt könnyed zsírégetést jelenthet az állandó éhségérzet nélkül.
Tudják az orvosok, hogy mikor van étkezési zavarod?
"Lehet, hogy elmennek a háziorvosukhoz, és azt mondják: "Hé, tényleg le kellene fogynia", de az orvosnak lehet, hogy fogalma sincs arról, hogy a páciensnek korábban evészavarral küzdött" - mondja Cynthia Bulik, az Észak-Karolinai Egyetem Evészavarok Kiválósági Központjának igazgatója.
Elveszi a bűntudatot, és beszél arról, hogyan lehet fogyni, hogyan kell mérlegelni magunkat (amikor aktívan fogy, megmutatjuk neki, hogy mérlegeli magát, és megmutatjuk, hogyan alakulnak a számok.
Ez egy jó módja annak, hogy szakítson a diéták túlszabályozott jellegével, és visszatérjen a szervezet tápanyagszükségleteinek megfelelő táplálkozáshoz anélkül, hogy túlzásba vinné a túl sok evést.
Körülbelül 15/16 hónapja eszem jól, de nehezen küzdöttem, hogy megbirkózzak a világjárványnak megfelelően bezárt edzőtermekkel (nem hiszem, hogy felismertem a testmozgás integritását az étkezési zavaromban, amíg el nem vették).Amikor az étkezési zavarokból való felépülésről beszélünk, a gátlásaink elvesztése azt jelentheti, hogy egész nap egészségesen étkezünk, majd néhány ital után megeszünk egy egész nagy pizzát, vagy több liter fagylaltot (bízz bennem, voltam már így).
Bármilyen szándékos fogyási kísérlet kiváltja az étkezési zavarral küzdő személyt.
Azt javasolnám, hogy teljesen szabaduljon meg a fogyási céloktól, és összpontosítson az intuitív táplálkozásra, az egészséges szokásokra vonatkozó döntések meghozatalára, és dolgozzon azon, hogy elveszítse a baba előtti testének visszaszerzésével kapcsolatos aggodalmakat.
Most már intuitívan tudok enni hízás nélkül, és még fogyni is egészséges.
A testet zsírégető géppé kell alakítanod egy tartós, 500 kalória körüli kalóriadeficittel (egyéntől függően).
Hogyan kezelhetem az étkezési zavaromat gyógyszer nélkül?
Sokan, akik ezzel a bizonyos étkezési zavarral küzdenek, esetleg edzenek is, és túlzottan sokat mozognak, hogy alacsonyan tartsák a testsúlyukat. Ismétlem, számos módja van az egészséges testsúly fenntartásának. A be- és kivitt kalóriák nyomon követése az egyik módja a testsúly kezelésének.
