Sample Logo
Fogyás játékok a munka: Milyen fogyókúrás kihívások vannak?
Néhány kihívás motivál a pénzzel: 1. HealthyWage. A HealthyWage olyan online fogyókúrás kihívásokat és versenyeket tervez és szervez, amelyekben a résztvevők pénzt nyerhetnek a fogyásért. Három szórakoztató kihívás közül választhat: 1) 10%-os kihívás: Fizessen 100 dollárt a részvételért. Ha hat hónap alatt testsúlyának 10%-át leadja, 200 dollárt nyer.
Az irodai fogyás kihívások: Ösztönözni a csapatmunkát ; Támogatást elősegíteni, ami az egészség, a fitnesz és a súlycsökkentési célokat eredményekké változtathatja; Elősegíteni a mély és tartós kötődéseket, amelyek a mindennapi irodai kihívásokon kívüli dolgokon alapulnak ; Egészségügyi megtakarításokhoz vezethetnek; Időt kérek!
Ne csak a fogyást ünnepelje, hanem az ünnepi hangnemet is, ha néhány különböző, az általános egészségre és boldogságra összpontosító kategóriában díjazza a kiemelkedő résztvevőket.
Szerény véleményünk szerint a fogyókúrás kihívásnak az egészséges életmód elfogadásáról kell szólnia, nem pedig a szélsőséges viselkedés ösztönzéséről. A munka közbeni elalvás nem opció, és ez a fogyókúrás kihívás nem veszélyeztetheti a munkáját.Milyen sport a legjobb a zsírvesztéshez? Racquetball 637 kalória/óra. - Kosárlabda 728 kalória/óra. - Zászlós foci 728 kalória/óra. - Tenisz, egyesben 728 kalória/óra. - Erőteljes úszás 892 kalória/óra. - Taekwondo 937 kalória/óra. - Foci 937 kalória/óra. - Futás, 8 mph 1074 kalória/óra.
Hogyan lehet munkahelyi fogyókúrát tartani?
DO: Támogasd a testpozitivitást minden más cél felett. - DO: Tartsd a kihívásodat inkluzívnak, nyitottnak minden fitneszszintű és célú ember számára. - DO: Támogassa a bajtársiasságot, ne a versengést. - DO: Ösztönözze a fitnesztevékenységeket, amelyeket az alkalmazottak hosszú távon is fenn tudnak tartani.
A Lose Weight Diet programot egy magát "átlagos fickónak" valló ember hozta létre, aki a fogyással kapcsolatos legpraktikusabb, józan eszű információkat akarta ingyenesen a nagyközönség rendelkezésére bocsátani.
Az irodai fogyókúra, ha gondosan és érzékenyen tervezik meg, létfontosságú része lehet az irodai wellness-kezdeményezéseknek.
Segít a zumba a fogyásban?
A zumba a fogyás érdekében működik, mivel alapvetően kalóriaégető kardiovaszkuláris edzés. Intervallumos edzéssel vegyített aerob tevékenységgel segíti elő a kalóriaégetést. Attól függően, hogy milyen gyorsan vagy lassan táncolsz, úgy vélik, hogy egy óra Zumba segíthet 500-1000 kalória (!) elégetésében.
Lehet zsírt égetni játékkal?
Ne feledje, hogy a kalóriafelhasználás az Ön által kifejtett erőfeszítésen alapul. A táncos játékok például több kalóriát égethetnek el, mint egy élénk séta, de egy golfozással lényegesen kevesebbet égethetünk el. A kanapén való játékhoz képest bármilyen típusú exergaming több zsírt és kalóriát éget.
Napi nyolc pohár víz kihívás A nap folyamán elegendő víz fogyasztása nem csak egészségesnek tekinthető, és ajánlott módja annak, hogy egész nap hidratáljuk a szervezetünket, de segít a fogyásban is.Hogyan kezdjek el egy fogyókúrás kihívást a munkahelyemen? Könnyedén létrehozhatod a saját súlycsökkentő versenyedet a munkahelyeden. Kezdje azzal, hogy megszervezi, hogyan fog működni a kihívás. Kérje meg a főnökét, hogy hagyja jóvá a versenyt, majd vázolja fel a szabályokat és nevezze be a versenyzőket. Ezután végezze el a kezdeti mérlegelést, majd a heti súlyellenőrzést, hogy nyomon követhesse a versenyzők sikerét.
Történetesen könnyen használható mutató, mivel a legtöbb ember könnyen nyomon tudja követni testsúlyának napról napra történő ingadozását; az olyan tényezők, mint a vérnyomás vagy a testtömegindex azonban intenzívebb eszközöket igényelnek.Hogyan fogyhatok irodai munkát végezve?
Válassza az aktív találkozókat. Sétáljon és beszélgessen. - Parkoljon távolabb az irodától. - Ne tartson rágcsálnivalókat az asztalán vagy az irodában. - Maradjon hidratált. - Használja okosan az ebédszünetet. - Készüljön fel előre, ne engedjen az automatának. - Használja ki a munkáltatója által kínált ösztönzőket. - Álljon legalább 30 percet minden órában.
Az elsődleges tényezők, amelyek hozzájárulnak a hosszú távú fogyás sikeréhez, a heti 10 óránál kevesebb tévénézés, a napi reggeli és a napi 1 óra testmozgás. Ügyeljen arra, hogy gondosan tervezze meg és kommunikálja az irodai súlycsökkentő kihívást.Amikor eljön az ideje, hogy finomhangolja a tényleges súlycsökkentő kihívás részleteit, amely az egész munka középpontjában áll, mindenképpen adjon a kihívásnak néhány paramétert.
Ez csak néhány ok, amiért az irodai csapat létrehozása hatékony lehet a fogyás szempontjából.
A Biggest Loser a súlycsökkentést versennyé teszi, ami arra motiválja az embereket, hogy keményebben dolgozzanak céljaik eléréséért. Ezért az 50 év feletti nők számára a leghatékonyabb fogyókúrás programok különböznek azoktól, amelyek a fiatalabb nők számára működnek. Ahelyett, hogy azt választanád, melyik csapat nyeri meg a játékot, választhatnád azt is, hogy melyik személy veszíti el a legtöbb súlyt egy bizonyos idő alatt.A kommunikáció módja az irodai fogyókúra előtt, alatt és után meghatározhatja a kihívás sikerét, és akár azt is meghatározhatja, hogy az emberek milyen mértékben vesznek részt benne és milyen elkötelezettséget éreznek.
Hogyan működnek a súlykihívások?
Általában van egy meghatározott időkeret, heti ellenőrzés a skálán, és van egy általános "győztes". A fogyókúrás kihívások fő célja, hogy az embereket egészségesebb táplálkozásra és több testmozgásra ösztönözzék. A legtöbb esetben a győztes a fogyás százalékos aránya alapján kerül ki, nem pedig a leadott kilók száma alapján.
HealthyWage tervez és szervez online fogyás kihívások és versenyek, ahol a résztvevők pénzt nyerhetnek a fogyás. Vércukorszint egyensúly: A magas vércukor- és inzulinszint rombolja a fogyókúrás erőfeszítéseket, de nem mindenki reagál egyformán ugyanazokra az élelmiszerekre. Kutatások kimutatták, hogy több embernek sikerül csapatban lefogynia, mintha egyénileg próbálnának fogyni.Milyen tevékenység égeti a legtöbb zsírt?
Az óránként elégetett legtöbb kalória tekintetében a futás a győztes. A helyhez kötött kerékpározás, a kocogás és az úszás szintén kiváló lehetőségek. A HIIT-gyakorlatok szintén nagyszerűek a kalóriaégetéshez. A HIIT-edzés után a szervezet akár 24 órán keresztül is folytatja a kalóriaégetést.
Könnyedén létrehozhatod a saját súlycsökkentő versenyedet a munkahelyeden.Milyen szórakoztató tevékenységekkel lehet fogyni? Sok fogyni vágyó ember tudja, hogy az edzőterembe járás és a megfelelő étrend segíthet céljai elérésében. - Gondoltad volna, hogy a hulahoppozással akár 600 kalóriát is elégethetsz óránként? - Frizbi. - Tollaslabda. - Kickboxing. - Trekking. - Úszás. - Twerking.
A fogyás nehéz, különösen akkor, ha megpróbálsz lefogyni, és közben megőrizni a munka és a magánélet egészséges egyensúlyát.A nyeremények gyakran részei a munkahelyi súlycsökkentő programnak, és motivációként szolgálnak a versenyzők számára.
Emlékeztesse az embereket, hogy úgy tekintsenek egy fogyókúrás kihívásra, mint bármely másfajta fitnesz-kihívásra: Egy módja annak, hogy elkezdjék egészségesebbnek érezni magukat, miközben összekovácsolódnak a munkatársakkal. Az irodától távolabb parkolás, a megbeszélések aktívabbá tétele, óránként legalább 30 perc állás, valamint az ételek és uzsonnák elkészítése olyan fogyókúrás tippek, amelyeket a munkahelyen is követhet.Hogy megbirkózzanak ezzel a valósággal, sokan fordulnak a fogyókúrás csoporttalálkozókhoz, hogy megosszák egymással a fogyókúrás stratégiákat és támogatást nyújtsanak.
