A kollagén a test összetartásáért felelős fehérje, amely a porcok, ízületek, bőr, izmok, haj, szem, bél és köröm szövetét alkotja. Csak azért, mert a fehérje némi glükózt hozhat létre, nem jelenti azt, hogy rossz a keto diéta szempontjából.
Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan segít a kollagén kifejezetten a fogyásban, a kollagén különböző formái, a legjobb kollagén-kiegészítőnk, és mire kell figyelnie, amikor legközelebb kollagén-kiegészítőket vásárol.
A ketogén diéta egy magas zsírtartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely arra kényszeríti a szervezetet, hogy elindítsa a táplálkozási ketózisnak nevezett folyamatot.
A kollagén peptideket általában a kollagén legjobb formájának tartják lenyelésre. Hidrolizált kollagént kell szedni, ha valaki kollagén-kiegészítőt szeretne szedni. A hidrolizált kollagén azt jelenti, hogy a kollagént kis peptidekre bontották, amelyek könnyen emészthetők a szervezet számára.
A fűből származó kollagén jobb minőségű, mint a tengeri eredetű kollagén, mivel a fűből származó kollagén 1-es és 3-as típusú kollagént tartalmaz.
A kollagén peptidek másik előnye a keto diétában, hogy a kollagént MCT porral vagy olajjal (kókusz- és pálmaolajok kombinációja) kaphatod. Ha tiszta és tiszta kollagén-kiegészítőt használ (mint a Hunter & Gather Collagen Peptides), az egyetlen összetevőnek kollagénnek kell lennie.Mivel a kollagén glicint tartalmaz, egy olyan aminosavat, amely segíti a máj megfelelő működését, a kollagén hasznos kiegészítője a ketogén diétának.
Élvezze a kollagénpeptideket a keto-barát étrend részeként A kollagénpeptid egy olyan táplálékkiegészítő, amelyről köztudott, hogy javítja a csontok, a bőr, a haj, a bélrendszer és a körmök egészségét.A kollagén peptidek nincsenek hatással a ketózis állapotára, de a kollagén használata ketózisban valószínűleg a legelőnyösebb kiegészítő, amit a ketogén étrenddel együtt szedhet (az elektrolitokon kívül).
A legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki a kollagénből, a fehérjében gazdag étrend.
Mind a tengeri, mind a halakból származó kollagénnek számos előnye van, beleértve a nagyobb kollagénhozamot a kivonás során, a környezetbarát feldolgozást és a könnyebb felszívódást (mivel kisebb molekulákból áll, mint a szárazföldi állatokból származó kollagénpeptidek).
Bár a szarvasmarha-kollagén-kiegészítőket nem vizsgálták széles körben, nyugodtan kijelenthetjük, hogy a kollagén legtöbb, ha nem az összes, korábban tárgyalt előnyét megkapja, ha ezt a fajta kollagént fogyasztja.A hidrolizált csirkekollagén kevésbé népszerű, mint a szarvasmarha kollagén, de jellemzően a kollagén típusok legszélesebb választékát tartalmazza (ha a por a csirke több részéből származik).
Ha Ön valamennyire aktív és már egy ideje ketogén diétán van, mint a Konscious Keto csapata, akkor már dicsérheti a kollagénfehérje erejét, mert képes feltölteni a szervezetet, és lehetővé teszi számunkra, hogy sovány izomtömeget nyerjünk és tartsunk fenn.
A kollagén növeli az inzulinszintet? A kollagén peptidek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, mivel ez tiszta fehérje, és nem tartalmaz pelyhet. Nincs íze, MINDENNEL keverhető, és NULLA hatással van a vércukorszintedre. Igen, jól olvastad. Nulla.
"A legjobb, ha a céljaid és szükségleteid alapján az ajánlott napi fehérjebeviteli irányelveken belül maradsz" - mondja Gonzalez. A túl sok kollagén (vagy más fehérje) bevitele olyan mellékhatásokat okozhat, mint az emésztési zavarok vagy bélpanaszok, de ezen túlmenően valószínűleg nem árthat.
Gyakorlatilag minden olyan étel, ital vagy táplálékkiegészítő, amely akár csak egyetlen kalóriát is tartalmaz, elegendő a böjt megtöréséhez, így a kollagén is. A legtöbb ember azonban, aki a böjt egy formáját gyakorolja, csak egy aprócska kalóriamennyiséget enged meg magának, például azt a négy-öt kalóriát, ami egy csésze kávéban található.
Ebben a cikkben megtudtad, mi a keto diéta, mi a kollagén és a kollagén előnyei a keto diétában.
A kollagénporból nyert kollagén a bőrnek is jót tesz, mivel segít megőrizni a sejtek egészségét és rugalmasságát.A Perfect Keto kollagént kutatásokkal alátámasztott 1-es és 3-as típusú szarvasmarha kollagén felhasználásával állítottuk össze, hogy biztosítsuk, hogy támogatja a bőrt, az ízületeket, az izmokat és a csontokat.
Másfelől a Keto Collagenben lévő fűvel táplált kollagén és MCT por kombinációja fehérje lökést ad a kötőszöveteknek, a bőrnek, a hajnak, a körmöknek és az ízületeknek.
Ezért ajánlja Axe a kollagén előtérbe helyezését a keto diétában. Mivel ez a fehérje olyan sok izom-, ízületi és bélrendszeri előnyt kínál, segíthet abban, hogy a legtöbb "bummot kapd a pénzedért" a keto alatt elfogyasztott fehérjéből.
Mivel a kollagén gazdagabb fehérjében, mint bármely más makrotápanyag, beleértve a zsírokat és a szénhidrátokat, a kollagén segít növelni a meglévő fehérje mennyiségét a keto diétában.
Ha a hagyományos értelemben vett böjtöt úgy értelmezzük, hogy bizonyos ideig tartózkodunk az ételtől és/vagy italtól, akkor igen, a kollagén technikailag megtöri a böjtöt. A kollagén élelmiszer, és minden egyes adagolókanál körülbelül 30 kalóriát tartalmaz.
Rajtad áll, hogy beépíted-e a kollagént a keto életmódodba. Kollagént az állati eredetű élelmiszerek kötőszövetében találsz, például a csirke és a sertésbőrben. A csontleves gazdag kollagénforrás. A zselatin főzött kollagén, így nagy mennyiségű aminosavakat tartalmaz.
A kollagén peptidek egy adagjában található fehérje mennyisége valószínűleg nem elég ahhoz, hogy kilökje Önt a ketózisból, így valószínűleg nincs miért aggódnia.
Ami lenyűgöző ennek a kollagénnek a tulajdonságaival kapcsolatban, az az, hogy egy tanulmány szerint a halpikkely kollagén olyan kis molekulákat tartalmaz, hogy képes volt áthatolni a bőrön és serkenteni a kollagénszintézist.
Másrészt a kollagén-hidrolizátum, a hidrolizált kollagén és a kollagén peptidek feloldódnak a vízben anélkül, hogy íztelen iszappá változnának.
Amikor keto kollagén-kiegészítőt keres, mindig ízesítetlen, hidrolizált kollagén peptideket keressen.
A kollagén peptidek az egyik legjobb módja annak, hogy a keto diétán lévők növeljék a fehérjebevitelüket anélkül, hogy ez hatással lenne a diétájukra. A fehérje tisztességes részét teszi ki az étrendednek, amikor keto étrendet folytatsz, de nem olyan nagy mennyiségben, mint a zsírbeviteled.
Bár sokan sikerrel jártak a kollagén használatával, vannak, akik nem ilyen szerencsések. "Néhányan érzékenyek a kollagénfehérjében lévő szabad glutaminsavra, és előfordulhat, hogy enyhe fejfájást vagy alvászavarokat tapasztalnak, ha túl sokat fogyasztanak belőle, vagy túl közel veszik be a kollagént lefekvéshez" - mondja Pamela Schoenfeld, MS RD LDN regisztrált dietetikus.
Csábító lehet a kollagén ajánlott napi adagjának túllépése, hogy "beindítsa" a kollagén hatását, de ha ezt választja, először beszéljen orvosával. Bár a kollagén rendkívül biztonságos, ha úgy dönt, hogy többet vesz be, vegye figyelembe, hogy gyomorpanaszokat vagy puffadást tapasztalhat.
A CoBionic úgy alakította ki kollagénjét, hogy az pontosan az legyen, amire a Keto diétázóknak szükségük van a kollagén kiegészítésükből. Általánosságban elmondható, hogy a kollagénpor kiegészítheti a keto diétás tervet, feltéve, hogy a címke elolvasásával és a nemkívánatos adalékanyagokat tartalmazó termékek elkerülésével, amelyek a szervezetet a ketózisból kihozhatják, mint például a hozzáadott cukrok az íz javítása érdekében. Ha a keto diéta egyik célja az izomtömeg növelése, akkor növelnie kell a kollagént.