Nem vesz egy hideg zuhany segít fogyni: A hideg zuhanytól fogyni fogsz?

Arra is van bizonyíték, hogy a hideg zuhany segíthet a fogyásban. Egy tanulmány szerint a 14 ℃-os hideg vízben való elmerülés 350%-kal növelte az anyagcserét. Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a szervezeted energiává alakítja azt, amit megeszel és megiszol, így a magasabb anyagcsere nagyjából több elégetett energiával egyenlő.

Tényleg segíthet a hideg zuhany a fogyásban?

A túl sok sosem jó, beleértve a hideg zuhanyokat is. Mégis, a hideg zuhanyozás fantasztikus módja a zsírégetésnek anélkül, hogy bármi mást tennél, mint amit általában zuhanyzás közben szoktál. Bár valószínűleg nem fog extrém zsírégetéshez vezetni, a hideg zuhanyozás jó kiegészítője a fogyókúrás tervednek.

Mennyit fogysz a hidegzuhanyoktól?

"Jó sok időt kellene hideg vízben töltened ahhoz, hogy akár csak egy kis előnyt is élvezhess" - mondja Kumar. Pontosan mennyi időről van szó? Nos, a Journal of Clinical Investigation című folyóiratban közzétett egyik tanulmány szerint azok az emberek, akik napi két órát töltöttek 66 fokos vízben, hat hét alatt egy-két kilót fogytak.

A hideg víz fogyasztása több kalóriát éget el, mint a meleg víz? technikailag a hideg víz több kalóriát éget el, mint a meleg víz, de a különbség nagyon kicsi.Az általános képben a hideg víz nem fog gyorsabban fogyni, mint a meleg víz 349 megtekintés Válasz kérte: Rishi Chandra Divyansh Verma , The average PCM student.

Ahhoz, hogy megértsük, hogy egy olyan egyszerű dolog, mint a hideg zuhany hogyan segíthet a fogyásban, először is meg kell vizsgálnunk a testünkben lévő különböző zsírtípusokat.

Segít a hideg víz fogyasztása a súlycsökkentésben?

Nem, a hideg víz nem segít a fogyásban. Erre a célra meleg vizet ihat. A hideg víz fogyasztásának számos más előnye is van, ezek a következők: Segít lehűteni a testhőmérsékletet egy nehéz edzésfolyamat után. Csökkenti a szervezet hidratálási és felszívódási képességét. Segít a szervezet anyagcseréjének fokozásában.

A hidegre adott ösztönös reakciónk segít stimulálni egy kulcsfontosságú hormont, az irizint, amely segíti a szervezetet egy bizonyos típusú zsír termelésében, ami elősegíti a fogyást.

Bár a kutatók feltételezik, hogy "a rendszeres hidegnek való kitettség jótékony hatással lehet a testsúly szabályozására", nem adnak ajánlásokat arra vonatkozóan, hogy meddig tartson ez a hidegnek való kitettség, vagy hogy valójában milyen hidegnek kell lennie.

Valójában a hideg miatt többet veszítesz, mert az anyagcserédnek fel kell pörögnie, hogy több hőt termeljen, és ehhez energiát (zsírt) égessen.

Segíthet a hideg vízben való ülés a fogyásban?

Le lehet fogyni a hideg vízben ülve? A jeges fürdők és a hűvös zuhanyok aktiválhatják a barna zsírszöveteket és az izomcsoportokat. Amint aktiválódnak, két hormont indítanak el: az irizint és az FGF21-et.

Azonban nincs bizonyíték arra, hogy a hideg zuhany alatt eltöltött 30 másodperc bármilyen jelentős hatással lenne az anyagcserére, és az az elképzelés, hogy a hidegnek való kitettség nagy hatással van a zsírégetésre, nagyon gyenge bizonyítékokon alapul.

A jéghideg vízben való zuhanyozás vagy a jégfürdőbe csúszás állítólag aktiválja a barna zsírt, amely viszont hőt termel, felgyorsítja az anyagcserét és elégeti a normál zsírt. A kutatások azt mutatják, hogy a hidegnek való kitettség csak 1-2 kalóriával növeli az anyagcserét percenként, ami azt jelenti, hogy egy 10 perces hideg zuhany valahol 10-20 extra kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy az emberi barna zsírszövet képes növelni a zsírégetést a hideg hőmérséklet hatására. Ebből azonban nem következik, hogy ha inkább hideg, mint meleg vízzel zuhanyozol, vagy más extrém hidegnek teszed ki magad, az gyorsabb fogyást eredményez.

Amikor a tested olyan hideg körülményeknek van kitéve, mint a zuhany, a zsírsejtek a zsír elégetésével hőt termelnek, és a nap végén azt fogod tapasztalni, hogy minél inkább kiteszed magad a hidegnek, annál többet fogysz.

A hideg évszakokban hideg, a meleg évszakokban pedig meleg zuhanyozással jobban javíthatjuk egészségünket és a fogyás előnyeit is élvezhetjük. Ha túlsúlyos, a testmozgás és a hideg zuhany segít csökkenteni a testzsírt.

Gerrit Keferstein a Healthline-nak kifejtette, hogy a legtöbb barna zsírsejt a nyak és a váll területén található, egy hideg zuhany tökéletes lenne arra, hogy aktiválja ezeket az izmokat.

A hideg zuhany mellett láttam olyan állításokat is, hogy a termosztát leállítása a házban segíthet a fogyásban. A hidegnek való kitettség és a zsíranyagcsere témakörében végzett utólagos vizsgálat kimutatta, hogy a barna zsír valójában a test többi részéből származó normál zsírt használja fel üzemanyagként.

Mennyit lehet fogyni hideg zuhanyozással?

Egy másik vizsgálatban a hideg vízzel töltött öltönyben eltöltött néhány óra 80%-os anyagcsere-emelkedést okozott, ami további 250 kalóriát égetett el. Ez elég lenyűgöző, de egyben rendkívül praktikátlan is, és még mindig körülbelül a fele annak a kalóriának, amit akkor égetnél el, ha ezt az időt inkább sétával töltenéd.

A hidegnek való kitettség miatti dideregés - például egy hosszú, hideg zuhany alatt - segíthet abban, hogy idővel több kalóriát égessünk el, de nem egyértelmű, hogy ez valóban fogyáshoz vezet-e.

A rendszeres hideg zuhany segít a fogyásban azáltal, hogy az elektrontranszportláncot hatástalanná teszi.

De ha szeretsz hideg zuhanyozni, akkor ez nem fog ártani neked, sőt, még segíthet is a fogyásodban. Úgy tűnik azonban, hogy van némi bizonyíték arra, hogy a reggeli hideg vagy hűvös zuhany valóban segíthet a fogyásban. Az elmélet szerint a hidegnek való kitettség aktiválja a testünkben lévő zsír egy típusát, az úgynevezett barna zsírt.

Végül is a hideg hőmérséklet ismételten kimutatták, hogy fokozza a szervezet energiaégető barna zsírjának aktiválódását.

Néhány zsírsejt, például a barna zsír, képes hőt termelni a zsír elégetésével.

Az internet mindenesetre úgy tűnik, hogy így gondolja, és a hívei azt állítják, hogy a hideg zuhany fokozza az anyagcserét, és segít több zsírt égetni a nap folyamán.

De csak azért, mert a hideg aktiválja a barna zsírt, és a barna zsír alacsonyabb testtömeggel jár, nem feltétlenül jelenti azt, hogy a jeges zuhanyok hatására úgy fogsz fogyni, mint az állat.

Lehet a hideg víztől hízni? A víznek nulla kalóriája van. Ezért nem tud zsírt növelni. Sőt, kutatások kimutatták, hogy a hideg víz fogyasztása növelheti az anyagcserét. Igen, jól olvastad! Ez azért van, mert a hideg zuhany arra kényszeríti a szervezetet, hogy aktiválja a benned lévő barna zsírt, amely a test szigetelésére és a hő megtartására szolgál.

Vállalnál egy jéghideg zuhanyt, hogy lefogyj?

Egyesek szerint a hideg zuhany és a hidegnek való kitettség más formái segíthetnek a fogyásban. Az elképzelés szerint a jeges zuhany alá lépve megemelkedik az anyagcseréd, ami növeli a nap folyamán elégetett zsír mennyiségét. Láttam olyan állításokat is, amelyek szerint a hideg zuhany napi 500 kalóriával több kalóriát éget el, ami több, mint amennyit sokan elégetnek egy átlagos edzőtermi edzés során.

Sample Photo