Mthfr diéta mit nem szabad enni - MTHFR esetén lehet tejterméket enni?

Kerülje a gyulladáskeltő élelmiszereket, beleértve a glutént, a hagyományos tejtermékeket, a cukrot, a feldolgozott élelmiszereket, az élelmiszer-adalékanyagokat és minden olyan élelmiszert, amelyre érzékeny. Kezelje a stresszt.

A legfontosabb dolog, amit ajánlani tudok, hogy tartsa az élelmiszereit és a környezetét a lehető legtisztábban, figyeljen a feldolgozott élelmiszerek fogyasztására, távolítsa el a folsavat (és az azzal dúsított élelmiszereket) az étrendjéből, és egyen bioélelmiszert. Az MTHFR-mutáció egy lehetőség arra, hogy változtasson az étrendjén és az életmódján, hogy maximalizálja a metilációt, kezelje a tüneteket és optimalizálja az általános egészségét.

Lehet alkoholt fogyasztani az MTHFR mellett? Következtetések: A mérsékelt alkoholfogyasztás és az alacsony MTHFR-aktivitás kedvezőtlenül hat a tHcy-re, de ezek a hatások elegendő folsavbevitellel kiküszöbölhetők.

Úgy gondolhatsz a folsav szintetikus formájára, hogy úgy kötődik a folsav receptorokhoz, mint egy kulcs az ajtóhoz, megakadályozva a természetes folsav bejutását, miközben nem képes ugyanúgy működni és kinyitni ugyanazt az ajtót. A kutatások azt mutatják, hogy a folsavban gazdag étrend megegyezik a rendszeres folsav- vagy 5-MTHF-kiegészítő homociszteinszint-csökkentő hatásával. Szedhet B12-kiegészítőt, vagy fogyasszon több tojást, legelőn nevelt állati eredetű terméket, és táplálékélesztőt az étrendjébe. Távolítsa el a szintetikus folsavval dúsított élelmiszereket, például a reggelizőpelyheket és más feldolgozott élelmiszereket.

Míg a több folsav (gyakran szintetikus B9-vitamin vegyület) nem kívánatos, a több folsav (természetes B9-vitamin vegyület) mindenképpen az.

Az egyetlen módja annak, hogy a szervezet eltávolítsa az ezekben a gyanútlan élelmiszerekben található káros anyagokat, a metiláció, ami azt jelenti, hogy ezen élelmiszerek fogyasztása sokkal többe kerül a szervezet erőforrásainak, és nagyobb mennyiségű B12-vitamint, metabolizált folsavat (MTHF), metionint, bétaint, glicint, taurint, ciszteint, kolint, inozitolt és C-vitamint igényel. Minden felhasznált idézetet átvizsgált a kutatócsoportunk, amelynek vezetője Dr. Minden olyan élelmiszer (beleértve a kiegészítőket is), amely "folsavat" vagy hozzáadott "folsavat" tartalmaz, ezek az ember által előállított helyettesítői a valódi folsavnak, amely a leveles zöldekben található. A folsav segít a méregtelenítésben? A folsav egy természetesen előforduló B-vitamin, amely szükséges a sejtszintű működéshez és fontos a napi méregtelenítéshez. Bár elegendő folsav nélkül számos probléma léphet fel a szervezetünkben, különösen fontos a folsav azon nők számára, akik terhesek vagy terhesek lehetnek. Két olyan helyzet, amikor a magas természetes folsavtartalmú étrend nem biztos, hogy megfelelő Önnek (vagy egyenesen rossz). Milyen táplálékkiegészítőket szedjen valaki, akinek MTHFR-je van? A legtöbb MTHFR-betegnek előnyös a metilkobalamin (metilált B12) szedése. Ezen kívül fogyasszanak a B12, a folsav és a B6-vitamin (a méregtelenítés folyamatában is fontos) természetesebb formáit, például babot, lencsét, spárgát, brokkolit és avokádót.

Mit egyek, ha MTHFR-mutációval rendelkezem?

Gyulladáscsökkentő étrend. - Kerülje a feldolgozott élelmiszereket. - Gluténmentes. - Tejmentes. - Fogyasszon bőséges mennyiségű leveles zöldeket. - Tiszta ételek fogyasztása. - Fűvel táplált és legelőn nevelt állati termékek. - Egyél szivárványt.

Például a növényi alapú, magas folsavtartalmú étrenden élő alulmetilált egyének nem lesznek képesek helyreállítani a metilációs állapotot megfelelő fehérjebevitel nélkül. Törekedjen olyan étrendre, amely általánosságban egészséges, és tartalmaz folsavban gazdag élelmiszereket. Szedhetsz glutationt, ha MTHFR-rel rendelkezel? A legtöbb MTHFR-pozitív betegnél javasoljuk a glutation pótlását. A glutation felszívódása néhány szervezet számára kihívást jelenthet, de különböző formákat, például a redukált l-glutationt, a liposzómás formát vagy az n-acetilcisztein (NAC) nevű prekurzort szállítjuk.

Bár nincs tudományosan megalapozott oka annak, hogy egy gén alapján megváltoztassuk az étrendünket, az MTHFR SNP-k hordozói választhatják a folsavban gazdag étrendet, és folsavpótlásra is szükség lehet.

Egyes növényi élelmiszerek már tartalmazzák a metilfolát biológiailag elérhető formáját, ezért a magas folsavtartalmú természetes élelmiszerek fogyasztása százszor jobb, mint a szintetikus folsav pótlása. A leveles zöldségek, a brokkoli, a lencse és sok bab nagyszerű folsav-, rost- és egyéb tápanyagforrások.

Milyen kiegészítőket kell kerülni MTHFR esetén?

Az MTHFR-ben szenvedő egyéneknek ajánlott a folsavban gazdag természetes élelmiszereket fogyasztaniuk, és kerülniük kell a folsav szintetikus formáját tartalmazó étrend-kiegészítőket. Egy egészséges kanál mogyoróvaj tele van ásványi anyagokkal és fehérjékkel, amelyek egész napra elegendőek lehetnek.

A máj kivételével, amelyet csak alkalmanként szabad fogyasztani, szinte lehetetlen túladagolni a folsavban gazdag ételeket, így ha támogatni akarod a metilációt az esetlegesen csökkent MTHFR-kapacitás miatt, minden étkezéskor fogyaszd a zöldeket. Mert a változatok túl gyakoriak, és a táplálkozási tanácsok (együnk több folsavban gazdag leveles zöldséget) általánosan érvényesek. Bár az MTHFR génmutációk gátolhatják az elfogyasztott folsav (dihidrofolát) aktív folsavvá (5-MTHF) történő átalakulását, mégis létfontosságú, hogy az étrenddel minél több természetes folsavat fogyasszunk. Kerüljön minden olyan terméket, amely hozzáadott vagy dúsított folsavat tartalmaz, amely a B9-vitamin szintetikus formája és megtalálható a dúsított étrend-kiegészítőkben (terhességi kiegészítők), kenyerekben, gabonafélékben és kereskedelmi forgalomban előállított lisztekben.

Az MTHFR gyulladást okoz?

Összefoglalva, ez a tanulmány azt jelzi, hogy az MTHFR génpolimorfizmusok hatással vannak a szisztémás gyulladásra. Az MTHFR 677 variánsok szignifikánsan magasabb NLR-szinttel rendelkeznek, mint az MTHFR 677 vad típus, míg az MTHFR 1298 variánsok ellentétes hatást mutattak a szisztémás gyulladásra.

Fogyasszon folsavban gazdag étrendet: sötét leveles zöldségek, bab, lencse, brokkoli, spárga, avokádó stb.

Az élelmiszerekből is nehéz megfelelő mennyiségű E-vitaminhoz jutni, de a mandula, a sárgabarack, a spárga, az avokádó, a bazsalikom, a paprika, a chilipor, a gallérzöldségek, a zöld olajbogyó, a kelkáposzta, a kivi, a mustárzöldségek, az oregánó, a papaya, a paprika, a földimogyoró, a fenyőmag, a napraforgómag, a spenót, a mángold, a tarógyökér, a paradicsom és a fehérrépa mind jelentős mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint.

Csak győződjön meg róla, hogy a választott táplálékélesztő folsav helyett folsavat tartalmaz, és ha B12-kiegészítőt szed, válassza a metilált B12-t.

Mandula, sajt (különösen roquefort, brie és limburger), chilipor, kelkáposzta, tehéntej, cremini gomba, tojás, zöldborsó, máj (különösen marha- és bárányhús), makréla, paprika, lazac, szezámmag, spenót, napon szárított paradicsom, tempeh, pisztráng, búzakorpa, vadhús és joghurt.

Általánosságban elmondható, hogy az MTHFR-mutációval rendelkező embereknek a következőket kell figyelembe venniük étrendjükben: Tartalmazzanak sok folsavban gazdag élelmiszert, például állati és növényi fehérjéket, leveles zöldeket, banánt és avokádót.

Milyen ételeket kell kerülni szerotonin szindróma esetén? Kerülje a nagy mennyiségű aknát, nitrogéntartalmú szerves vegyületeket tartalmazó élelmiszereket, mivel ezek kiválthatják a szerotonin és más hormonok felszabadulását. Ezek közé az élelmiszerek közé tartoznak a zsíros húsok, a füstölt vagy sózott halak, az érlelt sajtok, sőt még a csokoládé is. A tünetek jobb kezelése érdekében más változtatásokat is eszközölhet az étrendjében.

A magas triptofán tartalmú élelmiszerek segíthetnek a szerotoninszint szabályozásában?

Ha rendszeresen problémája van a szerotoninfelesleggel, kevesebb olyan étel fogyasztása, amely magas triptofán-tartalmú, potenciálisan segíthet a szerotoninszint szabályozásában. A magas triptofán tartalmú élelmiszerek közé tartoznak a következők: [6] Figyelmeztetés: Ha korlátozza a triptofánt tartalmazó ételeket, figyelje egészségi állapotát annak jeleire, hogy szerotoninszintje túl alacsonyra csökken.

Ben Lynch (a Dirty Genes című könyv szerzője, amelynek elolvasását nagyon ajánlom) szerint a folsav kötődhet a folsav receptorokhoz, és blokkolhatja az élelmiszerekben található természetes folsav felszívódását.

Mandula, articsóka, spárga, avokádó, banán, bab (fekete, garbanzo, zöldbab, lima, tengerészbab, vese, pinto), cékla, brokkoli, kelbimbó, sárgadinnye, sárgarépa, karfiol, zeller, kukorica, sötét leveles zöldségek (saláta, mustár, római saláta), spenót és fehérrépa), lenmag, grapefruit, szőlő, zöldhagyma, lencse, okra, narancslé és narancs, papaya, földimogyoró, borsó (zöld, csicseriborsó, hasított borsó), burgonya, málna, piros paprika (édes), tök, eper, napraforgómag és élesztő.

Igaz, hogy a szerotonin szindróma esetén nehéz a diéta?

Igen, igaz, hogy a szerotonin-szindrómás betegek számára a diéta nagyon nehéz. De sok mítosz is létezik a diétával kapcsolatban. A legtöbb sajt és sajttermék manapság alacsony tiraminszintű. Tehát nem olyan károsak.