Hagyja abba a diétázást és fogyjon: Lehet diétás üdítőre váltani és fogyni?

Az emberek átállhatnak a diétás szódára és fogyhatnak. Csak annyi más, jobb módja van a fogyásnak, mint például az üdítőitalok teljes elhagyása, és a víz ízének természetes módon történő javítása olyan összetevőkkel, mint az uborka vagy a citrom. Ismerje meg a víz feljavításának más nagyszerű módjait.

Rengeteget fogytam a betegség alatt, de biztos vagyok benne, hogy ha folytattam volna a jobb étkezési szokásaimat, akkor így is, úgy is lefogytam volna. A fogyás mértéke és mennyisége nagyon egyéni, és nincs garancia arra, hogy eléri a kívánt súlyt. Az utóbbi időben az egészségügyi szakemberek körében kialakult egy diétaellenes mozgalom, amely azt hirdeti, hogy az embereknek nem kellene tovább próbálkozniuk a fogyással.

Mit tegyek, ha már nem hányok evés után?

Miután abbahagyta a hányást, 15-20 percig ne próbáljon meg semmit enni vagy inni, hogy a gyomrának legyen ideje regenerálódni. Ha időt adsz a gyomrodban lévő izmoknak a pihenésre, az csökkenti annak az esélyét, hogy hányni fogsz, amint újra elkezdesz enni és inni.

A diétás kóla kövérít?

A diétás kólától nem leszel kövér... közvetlenül. Amint arra az Examine.com-os barátaim kimerítően átfogó cikke rámutat, a diétás kóla és más kalóriamentes italok nem okoznak eleve súlygyarapodást: "Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek a diétás üdítők fogyasztásának hosszú távú egészségügyi kockázataira utalnának.

Riasztó módon a kutatások kimutatták, hogy az ismételt fogyókúra valójában megnehezíti a fogyást és megkönnyíti a hízást.

A helyzet az, hogy függetlenül attól, hogy milyen tervet/diétát/hóbortot követsz, nem fogsz fogyni, hacsak nem akarsz jobban fogyni, mint túl sokat enni.

Mit teszel, ha rossz napod van a diétán?

Egy nap, bármennyire is rosszul sikerül, egyáltalán nem lesz jelentős, ha a következő néhány hétben (többé-kevésbé) betartod az étrendedet. Húzz egy mentális vonalat a nap alá (vagy egy valódi vonalat a naplódba, ha az segít), és kezdd elölről.

Ha már egy ideje benne vagy a diétás körökben, akkor tudod, hogy az első számú fogyókúrás szabály mindig is ez volt: Csökkentsd a szénhidrátokat. A személyiség és az önbecsülés szinte valamennyi mérőszáma jelentősen egészségesebb volt azoknál a nőknél, akik azt állították, hogy nem próbálnak újra fogyni. Ha tartósan a súlyodat veszed, az nem tükrözi a valóságot, és frusztrációt okozhat, csökkentheti az elszántságodat, valamint azt az érzést, hogy a fogyókúra és a testmozgás terén tett erőfeszítéseid nem használnak. Más szóval, ha kevesebbet eszel, az valószínűleg azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetsz el, ami aláássa azt a súlycsökkentő célt, ami miatt először is diétázni kezdtél.

Meg fogom állítani a fogyást végül?

Amíg fenntartja a negatív kalóriamérleget, addig továbbra is fogyni fog, függetlenül attól, hogy elérte-e a célsúlyát vagy sem. A súlyod azonban valószínűleg egy bizonyos ponton megreked, még akkor is, ha ugyanazt az edzés- és étkezési tervet folytatod, amely segített a fogyásban.

A fogyókúra egyik legrosszabb mellékhatása, hogy az emberek néha a fogyókúrára összpontosítva félreteszik az életüket, és megfogadják, hogy csak a sikeres fogyás után fogják megtenni mindazt, amit mindig is szerettek volna.

Tehát bár nem vághatsz ki minden más makrotápanyagot az étrendedből, és nem ehetsz csak fehérjéket, remélve, hogy emiatt gyorsan lefogysz, a fehérjebevitelt mindenképpen növelned kell.

Mi történik, ha elengeded a fogyókúrát?

A nagy tanulság azonban az, hogy a diétázás elengedése felszabadítja a teret az élet fontosabb dolgai számára, és segít abban, hogy magabiztosan hozd meg a saját döntéseidet az étkezéssel és más dolgokkal kapcsolatban - ki ne szeretné ezt?

Sokak álma, akik súlygyarapodási problémáktól szenvednek, hogy karcsú és egészséges testük legyen, ezért egyes nők diétákhoz és számos fogyókúrás programhoz folyamodnak. A magasabb önértékelés összefüggésbe hozható volt a fogyási kísérlet feladásával.

Ennek az az oka, hogy amikor elhagyja a diétát, és visszatér a normál étkezési szokásaihoz, a diéta által okozott anyagcsere-csökkenés azt jelenti, hogy a régi étkezési szokásai valójában kalóriatöbbletet jelentenek.

A diétás üdítő rosszat tesz a férfiak egészségének? Kattintson ide a Men's Health teljes körű belépőjéért. Ráadásul ott van az egész kérdés, hogy mit kellene valószínűleg inni a diétás üdítő helyett a fogyás - és az általános egészséged - érdekében. És néhány dietetikus szerint kiderült, hogy a diétás üdítő talán mégsem olyan egészséges és jót tesz a derekadnak.

Mit tegyünk, ha elrontjuk a diétás tervünket? Az egyik legfontosabb dolog, amit akkor kell tenned, ha elrontod a diétás étrendedet, hogy légy kedves magadhoz.

A diétás kóla vagy a diétás Pepsi jó alternatívája az üdítőnek?

Az olyan italokat, mint a diétás kóla vagy a diétás pepsi, a normál üdítő jó alternatívájaként forgalmazzák, ha fogyni szeretne. De vajon jó ötlet-e a diétás üdítő, ha fogyókúrázol?

A keto diéta lehet a válasz, amit keresel, ha fogyni szeretnél.

A diétás kóla jó a fogyáshoz?

Az olyan italokat, mint a diétás kóla vagy a diétás pepsi, a normál üdítő jó alternatívájaként forgalmazzák, ha fogyni szeretne. De vajon jó ötlet-e a diétás üdítő, ha fogyókúrázol? Vessünk egy pillantást arra, hogy a diétás kóla fogyasztása jó-e a fogyás szempontjából. Mi van a diétás kólában?

Tippek a cukorbevitel csökkentésére a fogyás és az egészség megőrzése érdekében.

A diétás üdítő fogyasztása segít a fogyásban?

Annak ellenére, hogy a diétás üdítők nem tartalmaznak kalóriát, a kutatások szerint a több diétás üdítő fogyasztása valójában nem segít a fogyásban, szemben a több víz fogyasztásával, amely segít a fogyásban. Emellett a kutatások azt mutatják, hogy a diétás üdítőkről a vízre való áttérés elősegíti a fogyást.

Sokan képesek egészségesen fogyni, de egyesek számára a fogyókúrás erőfeszítések romboló hatásúak lehetnek.

Ha az elsődleges edzési cél a fogyás, akkor a kardiovaszkuláris edzést fontosabbnak kell tartania, mint a súlyzós edzést.

Az egészséges testsúlyúként meghatározottakhoz képest a túlsúlyos emberek körülbelül három évet veszíthetnek az élettartamukból; az elhízottak akár hat évvel hamarabb halhatnak meg; a nagyon elhízottak pedig akár nyolc évet is veszíthetnek az életükből a kutatók szerint.
Ha fogyni szeretne, gondoskodnia kell arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet tartson fenn, amely minden szükséges tápanyagot biztosít. Ennek a változásnak részben az lehet az oka, hogy egyre több a bizonyíték arra, hogy a fogyókúra egyszerűen nem működik; az elmúlt évtizedek fogyókúrás tanulmányainak 2013-as áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy bár a fogyókúra rövid távú fogyáshoz vezethet, hosszú távon szinte minden fogyókúrázó visszanyeri ezt a súlyt (és gyakran még többet is).

Az elkövetkező egy évben nem fogok megpróbálni fogyni, nem fogom mérlegelni magam, és minden nap edzeni fogok.

Az amerikai felnőttek közel fele próbál fogyni egy adott évben, de azok 80 százaléka, akiknek ez sikerül, legalább részben visszahízik.

Emellett a kutatások azt mutatják, hogy a diétás üdítőkről a vízre való áttérés elősegíti a fogyást.

Ha fogyni próbálsz, ne használj turmixokat vagy fogyókúrás szeleteket.

Sample Photo