Van néhány előzetes bizonyíték arra, hogy a méz segíthet a fogyásban, ha asztali cukor helyett használjuk. A méz azonban még mindig magas kalóriatartalmú, és hozzáadott cukornak számít, ezért mértékkel kell fogyasztani.
Ha lefekvés előtt mézet fogyasztunk, a szervezet több zsírt kezd el égetni az alvás korai óráiban. Ha egy lépéssel tovább megyünk, és minden finomított cukrot kiváltunk az étrendünkből mézzel, akkor újra egyensúlyba hozzuk azt az agyi jelet, amely arra késztet, hogy több édeset fogyasszunk.
A méz evőkanálanként 64 kalóriával mérsékelten kalóriadús. Ez egy erősen korlátozott, 1200 kalóriás fogyókúrás étrendben a kalóriák körülbelül 5 százaléka, 1500-1800 kalóriás étrendben pedig a napi kalóriamennyiség 3-4 százaléka.
A mézzel nem fogsz hasi zsírt veszíteni, de az egészséges táplálkozás és a következetes testmozgás szilárd tervébe illesztve biztosan nem fog ártani.
Feltételeztük, hogy a szacharózzal összehasonlítva a mézalapú étrend elősegíti az alacsonyabb súlygyarapodást, az elhízást és a kapcsolódó biomarkereket (leptin, inzulin és adiponektin), valamint a jobb vérzsírprofilt.A San Diegó-i Állami Egyetem patkányokon végzett vizsgálata szerint a méz csökkentheti a súlygyarapodást és az elhízást (1). A citrom a szervezet méregtelenítésében is hatékonyan segíti a fogyást. A citromos méregtelenítő diétával kapcsolatos vizsgálat pozitív eredményeket mutatott a fogyás elősegítésében és az inzulinrezisztencia javításában premenopauzában lévő nőknél (2).
Nem ismert, hogy a mézes citromos fogyókúra tippek mennyire jelentősen segít a kalóriaégetésben, de ezzel az elmélettel ellentétben számos kultúra, különösen az Ayurveda rendszer és a Hagyományos Kínai Orvoslás ellenzi a hideg víz túlzott fogyasztását, mivel az hatással van a gyomorban lévő emésztő savakra, és úgy vélik, hogy a meleg víz segíti az emésztést. Bár a méz sok szempontból jótékony hatással van az egészségre, mégis elég sok kalóriát tartalmaz, a cukor pedig alapvetően fruktóz és glükóz, és mértékletesség nélkül még mindig akadályozhatja a fogyást.A kutatások szerint napi egy teáskanál vagy 10 ml méz fogyasztása 5 ml citrommal és 150 ml langyos vízzel keverve elősegítheti a fogyás folyamatát.
A program Mike McInnes táplálkozási szakértő egy életen át tartó kutatásának eredménye, aki felfedezte, hogy a méz a természetes cukrok egyedülálló kombinációja miatt szinte tökéletes fogyókúrás élelmiszer.A legújabb elmélet, amely a hibernációs diétán alapul, szintén kapcsolatot épít a méz és a fogyás között.
A méz fogyókúrás célú felhasználásának kiváló módja, ha fél teáskanálnyit fogyasztunk belőle egy pohár meleg vízzel és egy fél citrom levével.Tény, hogy a fogyás ipar vált több milliárdos üzlet miatt a rengeteg egyének küzdenek, hogy éget zsírt és fogyni.
A diétára összpontosító fogyókúrás tervek többnyire a csökkentett kalória- és zsírbevitel stratégiáját alkalmazzák azáltal, hogy olyan élelmiszereket vezetnek be az étrendbe, amelyek kalóriabarátok.
Méz a fogyáshoz Bár a méz több kalóriát tartalmaz, mint a cukor (egy kanál cukor 16 kcal-t, a méz 21 kcal-t tartalmaz), a méz kiegészítésként segíthet a testsúly csökkentésében. Bár ez ellentmondásosnak tűnhet, ennek oka egyszerű. A méz édesebb, mint a cukor.
Az almaecet és a méz számos egészségügyi előnye van, a kombináció fogyóképessége megér egy próbát.
A mézes-citromos víz fogyasztása reggeli méregtelenítő italként bevett gyakorlat a fogyás érdekében. Az emberek gyakran keverik a mézet langyos vízbe, zöld teába vagy tejbe a fogyás érdekében. Ebből a cikkből megtudhatod, milyen előnyei vannak a méznek, és hogyan használhatod a fogyáshoz. Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg!
A méz fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt segíthet több kalóriát elégetni az alvás korai óráiban. Ez az összetevő alapvető vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal is gazdagodik. A mézben található esszenciális hormonok elnyomják az étvágyat és segítik a fogyást.
Egy kisebb, embereken végzett vizsgálat, amelyet a Scientific World Journal 2008-as számában tettek közzé, megállapította, hogy a méz az asztali cukorral összehasonlítva kis mértékű fogyást - és zsírvesztést - váltott ki.
A méz azért egészségesebb, mint a cukor, mert a méz kisebb glikémiás indexet (GI) tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a cukor gyorsabban emeli a vércukorszintet, mint a méz. Emellett a méz magasabb fruktóztartalommal rendelkezik, mint a glükóz.
Egy 2011-es tanulmány szerint a szacharóz mézzel való helyettesítése segíthet megelőzni a súlygyarapodást. Egy másik, 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a méz aktiválhatja az étvágyat elnyomó hormonokat. Egyetlen tanulmány sem bizonyítja azonban egyértelműen, hogy a fahéj és a méz segíthet a fogyásban.
Ez egy erősen korlátozott, 1200 kalóriás fogyókúrás étrendben a kalóriamennyiség körülbelül 5 százaléka, 1500-1800 kalóriás étrendben pedig a napi kalóriamennyiség 3-4 százaléka. Összefoglalva, kérjük, vegye figyelembe, hogy a cukor minden formája fogyáshoz vezethet, ezért a mézzel is gyakoroljon mértékletességet.Kávé mézzel fogyókúrás ital éjszaka álmosságot okoz.
A méz fogyókúrás célú felhasználásának kiváló módja, ha fél teáskanálnyit fogyasztunk belőle egy pohár meleg vízzel és egy fél citrom levével. Ha ezt a keveréket reggelente elsőként issza meg, az segít a szervezet méregtelenítésében és a szervek energetizálásában. Emellett kevésbé fogja magát puffadtnak és aktívabbnak érezni egész nap.
A fahéj és a méz segíthet a fogyásban? A fahéjnak a fogyásban rejlő potenciális erejének kihasználása a méz édesítőszerként való használata mellett segíthet növelni ezeket az antioxidáns tulajdonságokat. Ez viszont sejtszinten segítheti a fogyást. Javasoljuk a fahéj és a méz együttes fogyasztását egyszerű teafőzet formájában.
A méznek magas a cukortartalma is, amely gyorsan emésztődik, és a vércukorszint megugrását és összeomlását okozhatja - ami fokozott éhségérzetet és potenciális hosszú távú súlygyarapodást eredményezhet ( 19 , 20 ).
Napjaink egyik legmenőbb fogyókúrás trendje a fahéj és a méz beiktatása a napi étrendbe.
Cserélje ki az összes cukrot mézzel: Vágja ki a cukrot az étrendjéből. Ez azt jelenti, hogy a mesterséges édesítőszerekről is le kell mondanod. A finomított cukor helyett használj mézet a teában, a kávéban és a gabonapelyhekben. Figyelj arra is, hogy mit főzöl, hogy ott se használj cukrot.
A mézes-citromos diéta állítólag hatékony házi gyógymód a fogyáshoz.
Íme, hogyan készítheted el a méz és fahéj vízkeveréket a fogyáshoz: 1.
A méz fogyasztásának egyik előnye, hogy növelheti az inzulinszintet, és segíthet szabályozni a vércukorszintet. A cukor mézzel való helyettesítése szintén előnyös lehet, figyelembe véve, hogy a méz antioxidánsok forrása és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
A méz meleg vízzel csökkenti a súlyt? Ez nem mítosz! A méz és a meleg víz kombinációja valóban segít a súlycsökkentésben.
Győződjön meg róla, hogy méri az adagok méretét, amikor a fogyókúra részeként mézet fogyaszt, hogy véletlenül se fogyasszon túl sokat.Alapvetően ez egy extrém alacsony szénhidráttartalmú diéta sok mézzel - ami vicces, mivel a méz evőkanálanként 17 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ráadásul az ehhez hasonló őrült megszorító diéták nem fenntarthatóak, és hosszú távon nem fogyáshoz, hanem zsírszaporodáshoz vezethetnek.