A zöldtea-kivonat segíthet a fogyásban azáltal, hogy a termogenezis révén növeli a szervezet által elégetett kalóriák számát; a hatás azonban szerény, és nem világos, hogy a zöldtea-katechinek vagy a koffein a felelős. A zöldtea-kivonat nagy dózisban mérgező, és súlyos májkárosodáshoz vezethet.
A zöld tea katekinekben és koffeinben gazdag. Mindkét vegyi anyag bizonyítottan hatékonyabbá teszi a szervezet kalóriaégetését, ami fogyáshoz vezethet. 2009-ben egy tanulmány megállapította, hogy a zöld tea katechinje csökkenti a hasi zsírt elhízott felnőtteknél.
A zöldtea-kivonat ajánlott adagja napi 250-500 mg között van. Ez a mennyiség 3-5 csésze zöld teából, azaz körülbelül 1,2 literből nyerhető. Fontos azonban tudni, hogy nem minden zöldtea-kivonat-kiegészítő egyforma.
Egyszerűen fogalmazva, mivel a Zöld tea kivonat növeli a zsír oxidációját, a szervezet több testzsírt éget el üzemanyagként, és növeli az energiafelhasználását, ami testzsírégetésben és nagyobb súlyvesztésben nyilvánul meg.
Vajon a zöld tea kivonat éget hasi zsír? A zöld tea segíthet a zsírvesztésben, különösen a káros hasi zsírban. Ha a tényleges kilóvesztésről van szó, a zöld tea hatása viszonylag szerény. Bár számos tanulmány azt mutatja, hogy az emberek valóban fogynak, vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint nincs hatása.Gyakorlatilag nincs különbség a zöld tea kivonat fogyasztása és a zöld tea fogyasztása között.
Mivel a zöld tea nem oxidálódik, ellentétben a fekete teával vagy az oolong teával, természetesen több egészségvédő polifenolt (antioxidánst) tartalmaz.Számos tanulmány szerint a zöldtea-kivonat vagy EGCG-kiegészítők szedése több kalóriát éget el - még nyugalomban is. A legtöbb tanulmány szerint ez körülbelül 3-4%-os növekedést jelent, bár egyes tanulmányok szerint a növekedés akár 8%-os is lehet ( 12 , 13 , 14 ).
Léteznek koffeinmentes zöldtea-kiegészítők, de tudományosan kevesebbet tudunk róluk, mivel a kutatások többségét koffeines zöldtea-kivonatokon végezték.
Egy 8 hetes vizsgálatban 33 ajánlott adagolású zöld tea kivonat fogyás, figyelembe mg EGCG-tartalmú zöld tea kivonat naponta vezetett jelentős 4.
Tekintettel arra, hogy a zöld tea kivonat elősegíti a zsír oxidációjának növekedését és elősegíti a lipolízist, a zöld tea kivonat segíthet több testzsírt veszíteni és optimalizálni a test összetételét, ha egészséges étrenddel és testmozgással együtt szedik.Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően a zöld tea kivonat bizonyítottan hozzájárul az egészség és a testösszetétel javításához. Számos tanulmány kimutatta, hogy a zöldtea-kivonat elősegítheti a fogyást, a vércukorszint szabályozását, a betegségek megelőzését és a testmozgásból való felépülést.
A Journal Of Clinical Nutrition című folyóiratban közzétett tanulmányban két vizsgálatot végeztek annak megállapítására, hogy a zöld tea kivonat segíthet-e a fogyásban azáltal, hogy elősegíti a zsír oxidációját nyugalomban és mérsékelten intenzív testmozgás során.
Fogyasztható kapszula, folyadék vagy por formájában. Az ajánlott adag 250-500 mg naponta, és a legjobb, ha étkezés közben fogyasztjuk. Az ezt meghaladó mennyiségek mérgezőek lehetnek. Ráadásul a cukorbetegek vagy bizonyos gyógyszereket szedők beszéljenek egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen mennyiségű zöldtea-kivonatot szednének.
Azonban a zöld tea kivonat fogyás a legmerészebb érv a tea kivonat a következő dolgok. Zöld Tea Fogyás Tanulmányok Meg fogja találni, hogy sok javaslatok által nyújtott egészségügyi szakemberek (és a nem annyira szakmai) arról, hogy mi a legjobb zöld tea kivonat adagolás a fogyás.A szilárd bólusadagként bevitt teakészítményekre vonatkozó toxikológiai és humán biztonsági adatokból 338 mg EGCG/nap biztonságos beviteli szintet vezettek le felnőttek számára. A megfigyelt biztonságos szint (OSL) 704 mg EGCG/nap lehet az italformájú teakészítmények esetében a humán AE adatok alapján.
Bár számos tanulmány bizonyítja, hogy a zöld tea fogyás valóban működik, még mindig nehéz olyan tisztességes (vagy egyértelmű) információt találni az interneten, amely szilárd számadatokkal szolgál a megfelelő zöldtea-kivonat adagolásához.
Megvizsgáltuk, hogy egyesek miért állítják, hogy a zöld tea és a zöldtea-kivonat segíthet a fogyásban, és megadjuk a végeredményt.
Mivel a zöld tea kivonat növeli az alapanyagcserét, a szervezet több kalóriát éget nyugalomban, ami azt jelenti, hogy a zöld tea kivonat segít a fogyási célok elérésében.
A Bigelow az egyik legismertebb és legbefolyásosabb fogyókúrás zöld tea termék, ezért vettük fel a Bigelow-t a legjobb zöld tea márkák fogyókúrás listájára.
Ezt a tanulmányt "A katechin-polifenolokban és koffeinben gazdag zöldtea-kivonat hatékonysága a 24 órás energiafelhasználás és a zsír oxidáció növelésében emberekben" címmel decemberben tették közzé. Azok, akik gyakran fogyasztanak nagy mennyiségű, magas szintű koffeint (több mint 300 mg naponta, vagy 3 bögre kávé tekintetében), talán nem tapasztalnak olyan csodálatos hatást a környezetbarát teaesszenciától (21 ).Mint láthatja a zöld tea fogyás tanulmány oldalunkon, a zöld tea fogyasztása bizonyítottan nagyon hatékony módja az étvágy elnyomásának és a nem kívánt kilók leadásának.
A zöldtea-kivonat valószínűleg biztonságos, ha legfeljebb 2 évig szedik, vagy ha szájvízként használják, rövid távon. Napi 8 csészénél több zöld tea fogyasztása valószínűleg nem biztonságos. Nagy mennyiség fogyasztása a koffeintartalom miatt mellékhatásokat okozhat.
Miért csinálod ezt Ön rövid zöld tea kivonat a pénz súlya A pénz soha nem sok zöld tea, hogy lefogyjon elég.
Végtelen mennyi zöld tea kivonat naponta a fogyás kapcsolatok a világgal Teljesen elvágva, amikor Tang rámutatott Isten ujjával rá, alig vette észre, hogy hirtelen, tudtán kívül, a tudat jött mennyi zöld tea kivonat naponta a fogyás vissza.Az EGCG-nek számos egészségügyi hatást tulajdonítottak, beleértve a fogyást is - de a kutatásokat olyan magas EGCG-koncentrációval végezték, hogy a zöld tea fogyasztása önmagában valószínűleg nem elegendő.
A zöld teában lévő erős antioxidánsok, más néven EGCG-katechinek, azok, amelyek a különbséget jelentik más fogyókúrás tabletták, porok és kiegészítők között.
Míg egy bögre környezetbarát tea áll 50-100 mg környezetbarát tea katechinek és 30-40 mg magas szintű koffein, kutatási tanulmányok környezetbarát tea lényege gyakran áll 375 mg vagy még több környezetbarát tea katechinek és mintegy 600 mg magas szintű koffein.
És a hülye civilek nem zöld tea kivonat a fogyásért számít, még ha hisznek is, az elképzeléseik egyáltalán nem befolyásolják a helyzetet.
A University of Maryland Medical Center szerint napi 2-3 csésze zöld teát kell inni a legjobb fogyási eredményekhez.Nehéz megállapítani a zöld tea kivonat pontos adagját a fogyás érdekében.
Míg a zöld tea főzete 90-300 mg antioxidánst tartalmaz, addig a kiegészítők 500-1000 mg-ot. A kutatók szerint a 800 mg-nál több antioxidáns bevitele májkárosodást okozhat. Tehát amíg nem adagolod túl a teát, és nem iszol meg belőle egy csészével többet, valószínűleg biztonságban vagy.
1000mg zöld tea kivonat túl sok? Az EFSA szerint a teafőzetek általában csak 90-300 mg antioxidánst tartalmaznak, míg a legtöbb étrend-kiegészítő akár 1000 mg-ot is. A kutatók megállapították, hogy a zöld teában természetesen jelen lévő antioxidánsok 800 mg-nál nagyobb mennyiségének fogyasztása nagyobb egészségügyi kockázatokhoz, többek között májkárosodáshoz vezethet.