Sample Logo
- Mit nem lehet a keto-ban
- Mit kell enni az alacsony maradékanyag-tartalmú diétában
- https://dumainfo.eu/?lang=hu&page=fB4Zg
- Milyen édesség a keto
- Mit tesz a diétás szóda a hasi zsírral
Lehet enni, amit akarsz, és még mindig fogyni reddit - Ehetsz, amit akarsz, amíg elégeted a kalóriákat?
Olyan ételeket szeretnél (és szükséged is van rájuk), amelyek egész nap táplálják a testedet, és segítenek egy erősebb, egészségesebb test felépítésében. Megfelelő mennyiségű kalória, de legfőképpen megfelelő ételek! Néhány profi sportoló látszólag bármit megehet, amit csak akar, de ez szinte soha nem így van.
A természetes testsúlyod megtartásának titka az, hogy úgy gondolkodj, hogy azt ehetsz, amit akarsz, miközben eléred a kívánt súlyodat.A testeddel vagy a tested ellen dolgozol a fogyásért?
De dolgozhatsz a testeddel, ahelyett, hogy a tested ellen dolgoznál. Nem kell minden energiádat elszívnod ahhoz, hogy lefogyj, nem kell órákon át tornáznod, hogy "elégesd a zsírt". Órákon át gyilkolni magad az edzőteremben vagy kardiót végezni teljes időpocsékolás.
Lehet fogyni, ha nem mozogsz?
De a való világban ez nem valószínű, hogy megtörténik.A fogyás nagyrészt a bevitt kalóriák és a leadott kalóriák arányának kérdése, és ha nem figyelsz oda az étrendedre, az kalóriatöbblethez és súlygyarapodáshoz vezet. Nem ehetsz bármit, amit csak akarsz, és mégsem fogyhatsz, még akkor sem, ha sportolsz.
Ha több kalóriát eszik, mint amennyire a szervezetének szüksége van, akkor hízni fog.A testsúly megtartásának egyetlen módja azonban az, hogy egyensúlyba hozza az elfogyasztott és az elégetett kalóriák számát.
Megeheti azokat a dolgokat, amiket szeretne, és mégis fogyhat, ha engedélyt ad magának arra, hogy mértékkel fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket.
Azt ehetsz, amit csak akarsz, miközben kalóriaszámolsz?
Kalóriadeficit mellett bármit ehetsz, és mégis fogyhatsz, mert a fogyást a kalóriákból származó negatív energiamérleg hajtja, függetlenül attól, hogy ezek a kalóriák növényi eredetű élelmiszerekből, húsokból, feldolgozott élelmiszerekből vagy teljes értékű élelmiszerekből származnak.
Ha összességében egészségesebben szeretnél táplálkozni, azt javasolja, hogy mielőtt kipróbálnád az IF-et, először tisztítsd meg az étrendedet: cseréld le a feldolgozott élelmiszereket teljes értékű élelmiszerekre, egyél több növényi alapú ételt, és csökkentsd a finomított cukrok és édesítőszerek mennyiségét.Nem baj, ha az összes megevett kalóriát elégetjük?
Valójában a naponta elégetett kalóriák több mint felét olyan alapvető biológiai funkciókra fordítjuk, mint a testhőmérséklet fenntartása, a légzés és az étel megemésztése. Ha minden megevett kalóriát "lemozogna", komoly hiányt szenvedne.
Általánosságban elmondható, hogy a kalóriadeficit kialakítása, amelynek során rendszeresen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta megeszik, segít a fogyásban.
Ki fogom égetni magam, ha nem sportolok?
Ha jelentős súlyt kell leadnod, mennyire valószínű, hogy kiégeted magad? Nagyon valószínű. Ha egy ideje nem edzett, mennyire valószínű, hogy ki fogja égetni magát? Nagyon valószínű.
Azt ehetek, amit akarok, ha elégetem a kalóriákat?
Az elfogyasztott táplálék és az aktivitás egyensúlyának megteremtésére egy egyszerű egyenlet áll rendelkezésre: bevitt energia = kiadott energia (más szóval, elfogyasztott kalória = elégetett kalória). Tehát igen, lehetséges, hogy mozgással kalóriát kalóriáért kalóriát égetünk el az ételből. De ez nem túl praktikus.
Lehet úgy edzeni, mint egy őrült, és mégis azt enni, amit csak akarsz?
De ha már ennyi figyelmet fordítanak arra, hogy a testmozgás milyen fontos szerepet játszik a fogyásban, biztos van rá mód, hogy úgy mozogj, mint egy őrült, és közben azt egyél, amit csak akarsz. A rövid válasz egy ilyen felvetésre az, hogy "Nem". Kivéve, ha történetesen csak szerény mennyiségű egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételt szeretne enni.
Ellentétben azzal, amit talán gondolsz, abszolút azt ehetsz, amit csak akarsz, és fogyhatsz, ha az alábbi 3 stratégia egyikét alkalmazod: 1. Ezekből az élelmiszerekből szabadon fogyaszthat, ha fogyni szeretne.De nem arra gondolok, hogy hogyan ehetsz, amit akarsz, és mégis fogyhatsz, hanem arra, hogy hogyan tömheted magad egy csomó gyorséttermi étellel, és mégis fogyhatsz.
Azok számára, akik meg akarják tanulni, hogyan lehet fogyni, de nem akarnak ínycsiklandó diétát tartani, lehetőségük van arra, hogy azt egyenek, amit a szívük megkíván, de bizonyos feltételek mellett.A pizza jó a fogyáshoz?
Szerencsére a pizza történetesen a szénhidrátok és a sok fehérje tökéletes kombinációját tartalmazza, és még edzés utáni étkezésként is hasznos lehet. És igen, még akkor is lehet pizzát enni, ha fogyni szeretnél; minden az összetevőkön múlik. Kezdjük a tésztával.
A pizza jó a testépítéshez?
A húsos feltétekkel, például pepperonival vagy kolbásszal készült pizzák még több fehérjét tartalmaznak. A szénhidrátoknak gyakran rossz híre van, ha a testmozgásról és az egészséges táplálkozásról van szó. Kiderül azonban, hogy a szervezetnek szüksége van a szénhidrátokra az intenzív edzések, maratoni futások vagy súlyemelő edzések üzemanyagaként. A szénhidrátok különösen fontosak a testépítéshez.
Summer Yule, MS, RDN egyetért azzal, hogy bár technikailag bármit ehetsz az időszakos böjt alatt, nem ez a legjobb módja az eredmények elérésének, különösen, ha fogyni szeretnél.
Ez egy trükkös kérdés, de kulcsfontosságú, ha azt akarsz enni, amit csak akarsz, és nem akarsz hízni.
Mikor kell aggódni a megmagyarázhatatlan fogyás miatt? Áttekintés A megmagyarázhatatlan fogyás vagy a próbálkozás nélküli fogyás aggodalomra adhat okot. Ez utalhat valamilyen alapbetegségre. Jó ökölszabály, hogy keresse fel orvosát, ha 6-12 hónapon belül jelentős mértékben - testsúlyának több mint 5 százalékát - fogyott.
Fogyás: A rugalmas étrend lehetővé teszi, hogy bármit ehetsz, és mégis fogyhatsz A rugalmas diéta olyan étrendet jelent, amely nem tartalmaz korlátozásokat vagy bizonyos élelmiszercsoportokra való korlátozást.
Sokkal könnyebb megenni 1000 kalóriányi pizzát, mint 1000 kalóriányi brokkolit.
Beszélnem kell az orvosommal a fogyási tüneteimről?
Beszéljen orvosával, ha folyamatosan fogy. Ilyenkor az immunrendszere a teste ellen fordul, és megtámadja a szöveteit és szerveit. Azért fogyhat, mert ez irritálhatja az emésztőrendszerét, és megnehezítheti a szervezet számára a tápanyagok felvételét az ételekből. Nagyon fáradt lehet, és az ízületei fájhatnak vagy merevek lehetnek.
Lehet fogyni edzés nélkül? Számos oka lehet annak, hogy edzés nélkül próbál fogyni: Sérülése van, amely korlátozza vagy tiltja a testmozgást. Bizonyos típusú műtétekre készülsz, például térdműtétre, és az orvos azt szeretné, ha fogynál. A térdében lévő fájdalom miatt azonban nem tud sokat vagy egyáltalán nem tud mozogni.
Mi a CICO diéta szabálya?
A CICO ("calories in, calories out") az a koncepció, amely szerint a kalóriadeficit megteremtése azáltal, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit naponta elégetünk, fogyáshoz vezet, míg a több kalória elfogyasztása, mint amennyit elégetünk, súlygyarapodáshoz vezet.
Ennek ellenére a kalóriabevitel ellenőrzése szükséges a fogyáshoz, és ez csak úgy érhető el, ha megfelelő egyensúlyt teremtünk az elfogyasztott kalóriák és az olyan fiziológiai funkciók, mint az emésztés, a mindennapi életvitel és a testmozgás során naponta felhasznált kalóriák között.
Cicón azt ehetsz, amit csak akarsz?
Az ötlet lényege, hogy amíg a szervezeted szükségleteinek megfelelő kalóriatartományban maradsz, azt ehetsz, amit csak akarsz, és mégis fogyhatsz (vagy megtarthatod a jelenlegi súlyodat). A CICO-diéta betartása érdekében az emberek gyakran használnak kalóriaszámláló alkalmazást, amikor a CICO-diétát követik.
Kell-e aggódnom a rák miatt, ha megmagyarázhatatlan fogyásom van? Érthető, hogy megmagyarázhatatlan fogyás esetén a rák miatt aggódsz, de sok más lehetséges ok is van. Ha aggódik a fogyása miatt, és egyéb aggasztó tünetei is vannak, kérjen időpontot az egészségügyi szolgáltatójától. Akkor is fogyni fogsz, ha minden kedvenc ételedet megetted, még akkor is, ha ezek azok a dolgok, amelyeket a "diétás szakértők" szerint nem ehetsz.Ehetek pizzát edzés után, hogy lefogyjak? Egy tökéletes világban az edzésről hazafelé menet bekaphatnál egy pizzát, majd utána egy gombóc fagylaltot, és mégis fogyhatnál. De a való világban ez nem valószínű, hogy megtörténik.A fogyás nagyrészt a bevitt kalóriák és a bevitt kalóriák arányának függvénye, és ha nem figyelsz oda az étrendedre, az kalóriatöbblethez és súlygyarapodáshoz vezet.
Kell-e aggódnom a fogyás miatt?
A fogyás nem az egyetlen dolog, ami miatt aggódnia kell. A sok egészségtelen étel fogyasztása, vagy akár a kis mennyiségben jótékony hatású élelmiszerek túlfogyasztása is káros hatással lehet az egészségére. A túl sok cukor fogyasztása nemcsak elhízáshoz vezet, hanem cukorbetegséget is okoz, és hozzájárul egyes ráktípusok kialakulásához.
Halálra kell edzened magad, hogy lefogyj?
Nem az a célod, hogy minél gyorsabban lefogyj; a célod, hogy elsajátítsd az étrendedet. Az edzőteremben való halálos kimerülés összezavarja a testi szükségleteidet, és paradox módon elhízol. 1.) Ne keverd össze a céljaidat A célod NEM az, hogy minél többet fogyj, minél gyorsabban.
A nőknek napi 1600 és 2400 kalóriára van szükségük; a férfiaknak napi 2000 és 3000 kalóriára; a fiatalabb nőknek és férfiaknak, különösen azoknak, akik aktívabbak, még több kalóriára van szükségük.
A rendszeres intenzív fizikai aktivitás növelheti az étvágyat, de ha gyorsan szeretne fogyni, fontos, hogy ne növelje az elfogyasztott kalóriák számát.
Lehet edzés után pizzát enni? Végül a pizza tetejére tegyen sok zöldséget - például spenótot, gombát vagy brokkolit -, és adjon hozzá egy kis apróra vágott csirkét, sonkát vagy alacsony zsírtartalmú kolbászt a fehérjebevitel növelése érdekében. Ezekkel az összetevőkkel az edzés utáni pizzaevés valóban egészséges választás lehet.
