A legjobb Omega-3-kiegészítő választások. A legjobb Omega-3-kiegészítő összességében: Átlátszó Labs Krill Oil. A legjobb Omega-3 halolaj-kiegészítő: Legion Triton Fish Oil. Legjobb, harmadik fél által tesztelt Omega-3-kiegészítő: Nutrigold Triple Strength Omega-3 Fish Oil.
Legjobb összességében - BBETTER Omega 3 halolaj - Legjobb költségvetés - Nveda Omega 3 halolaj - Legjobb halolaj kapszula hajra - Bigmuscles Nutrition Omega-3 halolaj - Legjobb Omega 3 halolaj kapszula - Carbamide Forte Salmon Omega 3 halolaj.
Az omega-3 halolaj jót tesz Önnek? Véleményeink azonban függetlenek és pártatlanok maradnak. Több mint 30 000 kutatási tanulmány támasztja alá az Omega-3 hihetetlen egészségmegőrző előnyeit. Az Omega-3 halolaj klinikailag bizonyítottan támogatja a szív egészségét, az agy, az izmok, az immunrendszer, a csontok, az ízületek, a szem és a megismerés működését, és még a fogyást is segítheti.
Ezek a bizonyítékokon alapuló kiegészítők az L-karnitin aminosav, a fehér vesebab-kivonat és a halolajokból származó Omega-3 zsírsavak.
A Nuzena Optima Omega-3+ a halolaj-készítmények királyának számít a halolaj és az omega-3 zsírsavak hatékony kombinációjával.
Mielőtt belemennék abba, hogy pontosan mit kell keresnie az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítőkben, azzal kell kezdenünk, hogy pontosan mik is azok az omega-3 zsírsavak.
Egy 2015-ös, embereken végzett vizsgálat az omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítő hatását vizsgálta a női hajhullásra. Ha olyan táplálékkiegészítőre vágysz, amely segít a fogyásodban, vedd fel az OmegaVia ultrakoncentrált omega-3 halolaját.Sajnos ez továbbra is igaz az omega-3 zsírsav-kiegészítőkre. Az omega-3-kiegészítőkkel foglalkozó tanulmányok eredményei ellentmondásosak voltak, és mind az orvosokat, mind a betegeket tanácstalanul hagyták, hogy mit tegyenek. A két fő omega-3 zsírsav, az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) főként a halakban és a halolajban található.
Konkrétan ezeket a zsírsavakat a koleszterinszint szabályozásával hozták összefüggésbe, és vannak tanulmányok, amelyek szerint az omega-3 zsírsavak bevitele csökkentheti a magas vérnyomás, a stroke és a szívroham kockázatát azáltal, hogy szabályozza a vérben keringő rossz koleszterin mennyiségét.Egy 2010-es tanulmányban a halolaj pajzsmirigyre gyakorolt hatását vizsgálták, és az eredmények azt mutatták, hogy a halolajban gazdag étrend nemcsak fogyáshoz, hanem alacsonyabb koleszterin- és trigliceridszinthez is vezetett.
Általában az omega-6 zsírsavak és az omega-3 zsírsavak aránya 1:1 kell, hogy legyen. Omega-3 zsírsavak (halolaj) mint gyulladáscsökkentő: a nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek alternatívája a discogén fájdalom esetén."A legjobb módja annak, hogy elegendő omega-3 zsírsavhoz jussunk, ha hetente 2-3 adag magas omega-3 zsírsavtartalmú halat fogyasztunk. Ezek közé tartoznak az olyan halak, mint a vadon élő lazac, makréla, sügér, hering, szardínia, tonhal és krill" - mondja Dr. Wagner. Ha nem fogyaszt halat, ne aggódjon. Az omega-3 bevitelének nem kell a kiegészítőkön múlnia.
A táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy hetente kétszer fogyasszunk hidegvízi vagy zsíros halat, hogy élvezhessük az omega-3 zsírsavak előnyeit.Bár az Omega 3-ról nem ismert, hogy jelentős káros mellékhatásokat okozna, valószínűtlennek tűnik, hogy olyan fogyást biztosítson, amely nem igényel jelentős testmozgást vagy életmódváltást, és hatástalan lehet, ha önálló fogyókúrás kiegészítőként használják.
A halakban kétféle omega-3 zsírsav található: eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA).
Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, beleértve a szív és az agy jobb egészségét, a depresszió kockázatának csökkenését és még a bőr jobb egészségét is (1, 2, 3, 4).A Sports Research Omega-3 Wild Alaskan Fish Oil számunkra az egyetlen választásnak tűnt a prémium omega-3 halolajok között, és ez nem csak azért van így, mert a leírásban prémium minőséget állít.
A halakon (vagy halolaj-kiegészítőkön) kívül az Omega 3 zsírsavak jelen vannak a szójababban, a dióban, a tökmagban, a lenmagban és a lenmagolajban, valamint más, az esszenciális savakkal dúsított kereskedelmi termékekben is.
Milyen omega-3 a legjobb? A DHA és EPA omega-3 zsírsavak legjobb forrása a hal. Egyes fajták nagyobb dózist biztosítanak, mint mások. A legjobb választás a lazac, a makréla, a hering, a tavi pisztráng, a szardínia, a szardella és a tonhal. Az Amerikai Szív Szövetség legalább heti két adag halat ajánl.
A hal az egyik legmagasabb omega-3-tartalmú termék, mivel kevés zsírsavat tartalmaz, ezért segít eltüntetni a súlyfeleslegünket.
Az egyetlen kapszulába csomagolt 900 mg omega-3 zsírsavval ez a Triple Strength Omega-3 kiegészítő kiváló választás azoknak, akik egyszerűsíteni szeretnék a rutinjukat.
A halolaj-kiegészítők kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy ez a két elem jelen legyen, mivel ezek bizonyítják, hogy kiváló minőségű kiegészítőket szed, olyan kiegészítőket, amelyek megfeleltek a biztonsági előírásoknak és a kiegészítők minőségi szabványainak. Mindezektől eltekintve ez egy eléggé standard omega-3 kiegészítő, amely akár 1200 mg krillolajat kínál 250 mg zsírsavval (bár az EPA-k és DHA-k konkrét bontása nem szerepel).A Kaged kiváló minőségű, nagy dózisú halolajat kínál, amely fenntartható forrásból származó halakból készül, és tisztított, hogy segítsen megszabadulni a bűzös ízű halas böfögéstől, amelyet néhány halolajtermékben találhat.
Ezen esszenciális zsírsavak egyik legjobb forrása a zsíros hal, különösen a makréla és a tonhal. Egészséges zsírként az omega-3 az egyik legjobb fogyókúrás étrend-kiegészítő.A 3 fő omega-3 zsírsav, amely kedvezően hat a szív- és érrendszeri egészségre, az α-linolénsav (ALA), az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Az ALA elsősorban növényi eredetű élelmiszerekben, például az olíva-, szója-, repce-, dió- és lenmagolajokban, valamint a dióban és a lenmagban található.
Ha magas dózisú omega-3 zsírsavakat tartalmazó halolajat keres, amely nem jár halas böfögéssel, akkor ez a választás Önnek is megfelel.Azok a vásárlók, akik nagyobb adag omega-3 zsírsavat keresnek, jobb lehetőségeket találhatnak ezen a listán. Azok, akik az omega-3 zsírsavakat inkább állati forrásból, például halból vagy krillből szerzik be. A szívbarát omega-3-ak szállítására használt kapszulák általában hal- vagy húsalapú zselatinból készülnek.