Akaraterő fogyni reddit - Az akaraterő ellened dolgozik?

Ha keményen dolgozol azon, hogy az akaraterő tegye a dolgát, lehet, hogy ez ellened dolgozik. Miért nem működik az akaraterő Utálom a gyűlölet szót használni, de utálom az akaraterőt.

Ne úgy tekintsen rá, mint egy "le kell fogynom", vagy "egészségesen kell táplálkoznom", gondoljon rá úgy, mint a rutin és a fegyelem problémájára.

Annyira nem éreztem magam szeretetreméltónak, hogy állandóan hülye, kétségbeesett dolgokkal próbálkoztam, hogy lefogyjak.

A fogyás akaraterő szempontjából elég összetett dolog, mert nagyon sokáig tart, mire érdemi eredményeket látsz, és az étrend megtisztításának kezdeti szakasza nagyon kellemetlen lehet (az ízlésed megváltozik, de ez időbe telik, közben még mindig ugyanolyan méretű ruhákat hordasz, a tested nem tűnik különösebben másnak, és úgy érezheted, hogy nem éri meg, és nagyobb terhet ró az akaraterődre, mint később).

Lehetséges fogyni anélkül, hogy próbára tennénk az akaraterőnket? És bár tagadhatatlan, hogy az akaraterő szerepet játszik a helyes táplálkozásban és a kísértésnek való ellenállásban, talán a legegyszerűbb módja a fogyásnak az, ha eleve nem teszed próbára az akaraterődet. Elvégre minél többet próbálod az akaraterőd, annál hamarabb adja fel.

Még ha most jobban is vagy, érdemes megfontolni, hogy keress egy terapeutát egyfajta ellenőrzésre, aki talán tud segíteni az étellel, a fogyással vagy az önképeddel kapcsolatos bármilyen problémáddal kapcsolatban, ami az utazás elindulása miatt alakult ki.

Képzeletben is lehet fogyni? Ezt nevezik "epizodikus jövőbeli gondolkodásnak", és a tanulmányok azt mutatják, hogy a képzelet segíthet a fogyásban, vagy bármilyen cél elérésében.

A helyes módszer (a bmr kiszámítása, 200 kalóriával való korlátozás, amíg nem fogysz, majd a bmr újraszámítása) segít "becsapni" a testedet egy kevésbé nehéz fogyáshoz.

Ezután kövesse az ott vázolt néhány lépést - végezze el a matematikát, hogy megkapja a BMR & TDEE-t, így kiválaszthatja a napi kalóriacélt, mérje és naplózza az ételeket és italokat, mérje és naplózza a súlyát, végezzen méréseket, és már van néhány előtte kép, de nyugodtan készítsen többet.

A rossz hír az, hogy soha nem fogsz lefogyni és megtartani a súlyodat, ha továbbra is megpróbálsz elég akaraterőt összeszedni ahhoz, hogy elérd a célsúlyodat. Soha többé nem tudtam néhány hétnél hosszabb időre lefogyni. Jelenleg azt hiszem, igazad van abban, hogy csak a fogyást kell megugrani, és az egészséges szokások ápolását minél agyamentebbé tenni.

A fogyás az akaraterőről szól?

A fogyás nem az akaraterőről szól. Ez a 3 diétás tipp működik A mellkasodat döngető "lesz akaraterőm" hozzáállás nem működik, mondja a TODAY Tastemaker Keri Glassman, R.D. The pounding-your-chest "I will have willpower" attitude doesn't cut it, says TODAY Tastemaker Keri Glassman, R.D. IE 11 is not supported.

Ez egy nehéz harc, de valamilyen oknál fogva jobban meg tudom vívni ezt a harcot, mint a fogyást.

Azt hiszem, ez legalább egy kezdet, ami egyelőre segíteni fog a fogyásban.

Jó ötlet éheztetni magad, hogy lefogyj?

Az éheztetés a fogyás érdekében rossz ötlet. Próbáld meg ezeket az egyszerű trükköket alkalmazni az életmódodban, hogy mindössze 15 nap alatt leadd a felesleges kilókat. Az egyik legnehezebb dolog a csokoládé vagy a késő esti nassolnivalók iránti kísértésed megfékezése, amikor már a fogyásért küzdesz.

Ha valami, akkor azok az emberek, akik azt mondják, hogy a fogyás egyszerűen csak elég akaraterővel kell rendelkezni ahhoz, hogy következetesen helyesen étkezzünk és mozogjunk, azok figyelmen kívül hagyják a tudományos tényeket.

Tehát miközben megpróbálja maximalizálni az akaraterőjét a fogyás érdekében, tegyen magának egy szívességet, és szabadítsa meg otthonát minden kísértéstől.

Úgy vélem ugyanis, hogy az akaraterő egy önpusztító koncepció, amikor a fogyásról vagy a fogyás fenntartásáról van szó.

Hogyan távolíthatom el az akaraterőt a diétámból?

Ez a hét trükk kiveszi az akaraterőt az egyenletből, így az egészséges táplálkozásra egy percig sem kell gondolnia: Akár a zöldségek aprításáról, a saláták összeállításáról, a tojás keményre főzéséről vagy a csirke elősütéséről van szó, az ételek előre történő elkészítése kiküszöbölheti a találgatásokat (és a kísértéseket) a hét folyamán.

Gyakran nagyon fontos a kalóriaszámlálás, ha hajlamos vagy még az "egészséges" ételek fogyasztására is - az olyan dolgok, mint a diófélék és a fogyókúrázók által javasolt nassolnivalók nagyon kalóriadúsak.

Miután észhez tértem és szakítottam vele, fogytam egy kicsit.

Az Institute for Wellness Education új jelentése szerint a nők 68 százaléka úgy véli, hogy a fogyás legfontosabb tényezője az akaraterő.

Az akaraterőt nem lehet megtanulni?

2011-ben a Stressz Amerikában felmérésben részt vevők 27%-a számolt be arról, hogy az akaraterő hiánya a változás legjelentősebb akadálya. Mégis, bár sokan a hibás akaraterőt okolják tökéletlen döntéseikért, egyértelmű, hogy nem adták fel a reményt. A válaszadók többsége úgy véli, hogy az akaraterő tanulható.

A tartós fogyáshoz és a fenntartható fogyókúrához jobb egy kis kalóriadeficit.

Ezeknek a trükköknek a használata segít megtartani az akaraterőt a fogyáshoz.

Ezért mindig nagyon öntudatosnak éreztem magam az evésben, mert valahányszor megpróbáltam kevesebbet enni, mindenki megjegyzést tett a táplálékbevitelemre, és megkérdezték, hogy fogyni próbálok-e.

Íme az általam kiválasztott legjobb könyvek, amelyek segítenek a fogyásban.

Miért nem tudnak egyesek lefogyni? Küzdenek a fogyásért. Amikor ez a helyzet adódik, minden a testünkben lévő kimeneti és bemeneti mennyiség elemzéséről szól. Az edzőterembe járás és a véletlenszerű gyakorlatok elvégzése már nem elég. Az egész arról szól, hogy egy személyre szabott tervet kell készíteni, ami működik az Ön számára. Ugyanez a helyzet a táplálkozással, valaki más étrendje lehet, hogy működik, de lehet, hogy nem működik neked.

Aludjon eleget (ez a fogyás kulcsa, mivel segít csökkenteni az egészségtelen ételek utáni sóvárgást). Annak érdekében, hogy lefogyjak (jelenleg 260 kiló, így ez elég fontos az egészségem szempontjából), trükköket és csalásokat alkalmazok, hogy elkerüljem az ételt, mivel tudom, hogy az akaraterőm szánalmas.

Mennyit lehet fogyni gondolkodással?

Bár a kemény gondolkodás kalóriát fogyaszt, az energiaégetés minimális. Ez nem elég a zsírégetéshez és a fogyáshoz. Az agy is egy szerv, nem pedig izom. A testmozgás növelheti az izmokat, amitől azok több kalóriát égetnek el.

Tényleg szükséges az akaraterő az egészséges táplálkozáshoz?

Egyértelmű, hogy az akaraterő szükséges eleme az egészséges táplálkozásnak. Egy olyan környezetben, ahol mindenütt egészségtelen (és ínycsiklandó) ételek közül lehet választani, a kísértésnek való ellenállás valószínűleg kimeríti az akaraterőt, és még a rendkívül motivált fogyókúrázók elhatározását is megingatja.

Úgy hangzik, mintha úgy próbálnál fogyni, hogy közben csak minimálisan változtatsz az életmódodon. Tegyük fel, hogy a fogyás felé vezető utamon reggel szuper korán akarok felkelni egy edzésre.

Veszélyes lehet azt hinni, hogy a fogyás és a testsúly megtartása egyszerűen akaraterő kérdése.

Lehetséges úgy fogyni, hogy nem küzdünk a kísértéssel?

És bár tagadhatatlan, hogy az akaraterő szerepet játszik a helyes táplálkozásban és a kísértésnek való ellenállásban, talán a legegyszerűbb módja a fogyásnak az, ha eleve nem teszed próbára az akaraterődet. Elvégre minél többet próbálod az akaraterőd, annál hamarabb adja fel. Szeretne fogyni anélkül, hogy a kísértéssel küzdene?

Szinte azonnal elkezdtem visszahízni (miközben még mindig próbáltam fogyni), és most a kezdeti súlyom +15 (304).

Sokan, akik megpróbálják leadni a kilókat, látták, hogy diétájuk egy bizonyos mennyiségű fogyás után megrekedt.

Sample Photo