Hogyan lehet fogyni a térd osteoarthritisével: Nehéz fogyni osteoarthritis mellett?

Nincs titkos recept a fogyáshoz, ha Ön OA-ban szenved. Minden a több testmozgásról és az egészségesebb táplálkozásról szól. De a valóságban nehéz ezeket a változtatásokat betartani. Ezért javasolja Dr. Rebecca Manno reumatológus, hogy már a kezdetektől fogva kérje a szakértők segítségét.

A 96 hónapos időszak alatt a porc degenerációja drasztikusan alacsonyabb volt a fogyókúrás csoportban, mint a nem fogyókúrás csoportban.

Míg az elhízott, OA-ban szenvedő betegeknél a testsúlycsökkentés rövid távú előnyei vitathatatlanok, a testsúlycsökkentés hatása az OA progressziójára továbbra is vita tárgyát képezi.

Az Arthritis Care & Research című folyóiratban 2018 júniusában közzétett fontos tanulmány szerint a túlsúlyos vagy elhízott térdízületi gyulladásban (KOA) szenvedő felnőttek kevesebb fájdalmat és gyulladást, valamint jobb térdfunkciót tapasztalnak, ha fogynak.

A túlsúly súlyosbítja az osteoarthritist?

A túlsúly egyértelmű kockázati tényezője az OA kialakulásának. A népességen alapuló vizsgálatok következetesen kimutatták a túlsúly vagy elhízás és a térd OA közötti kapcsolatot.

Okoz-e az osteoarthritis folyadékvisszatartást?

Merevség Az osteoarthritishez kapcsolódó merevséget leggyakrabban reggel tapasztalják az emberek. A merevség általában az ágyból való felkelést követő 30 percen belül megszűnik, de a nap folyamán visszatérhet, ha az ízület túl sokáig inaktív marad. Duzzanat Az ízületekben lévő felesleges folyadék okozhat duzzanatot.

A térdízületi csontritkulás akkor következik be, amikor a térdízületi porc elhasználódik vagy károsodik.

Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy milyen előnyökkel jár a fogyás az OA-ban szenvedők számára, hogyan növeli a súlyfelesleg az ízületi fájdalmakat, hogyan segíthet az orvos és más egészségügyi szakemberek, milyen célokat tűzhet ki, és hogyan mozoghat az OA esetében. Az osteoarthritis súlygyarapodást okoz? Az ízületi gyulladás csökkent mozgás- vagy akár járóképességet is okozhat. Az aktivitás hiánya nem csak az életörömöt korlátozza - súlygyarapodást is okozhat. A súlytöbblet súlyosbíthatja az OA tüneteit, valamint más szövődmények, többek között: a cukorbetegség fokozott kockázatához vezethet.

Visszafordíthatja az ízületi gyulladást fogyással?

A fogyás nem tudja helyrehozni az ízületekben az ízületi gyulladás által már okozott károkat, de amellett, hogy csökkenti a fájdalmat, segíthet lelassítani a betegség további előrehaladását.

A duzzadt ízületek okozhatnak súlygyarapodást? Ha valakinek PsA-ja van, a fájdalmas ízületek megnehezíthetik a testmozgást. Ez súlygyarapodáshoz vezethet, ami viszont extra nyomást gyakorol az ízületekre, súlyosbítva a tüneteket.

A jelentés elmagyarázza, hogy a térdükben korai stádiumban lévő osteoarthritisben szenvedő elhízott alanyok, akik bariátriai műtét révén fogytak, jelentősen csökkentették térdfájdalmukat és -merevségüket, és javult a funkciójuk. Ezzel szemben úgy tűnt, hogy a fogyás némi védelmet nyújt a térd OA strukturális károsodásával szemben, Gabby B. Az egészségügyi és humán szolgáltatások minisztériuma szerint az olyan krónikus betegségben szenvedő felnőtteknek, mint az osteoarthritis, akik képesek rá, hetente legalább 150-300 perc mérsékelt intenzitású aerob testmozgást kell végezniük.

Az ízületi gyulladás okozhat hízást?

Ráadásul maga az ízületi gyulladás egyes formái és azok kezelése a testzsír növekedéséhez és a sovány izomtömeg csökkenéséhez vezethet, magyarázza Dr. John Davis, III, a minnesotai Rochesterben található Mayo Klinika reumatológusa. Az elhízás nem csak azt jelenti, hogy kevesebbet kell enni és le kell adni néhány kilót. Ez egy krónikus, kezelhető betegség.

Az intenzív diéta és testmozgás hatása a térdízületi terhelésre, a gyulladásra és a klinikai eredményekre túlsúlyos és elhízott, térdízületi osteoarthritisben szenvedő felnőttek körében: az IDEA randomizált klinikai vizsgálat.

Az elhízás a térd OA leginkább módosítható kockázati tényezője, és a súlycsökkentésnek a túlsúlyos és elhízott, térd OA-ban szenvedő felnőttek standard ellátásának részét kell képeznie.

Segíthet a fogyás a térdízületi gyulladásban? Az intenzív fogyás diétával és testmozgással jobb volt, mint a mérsékelt fogyás a térdízületi gyulladás tüneteinek enyhítésére az elhízott vagy túlsúlyos idősebb felnőttek körében. Az eredmények arra utalnak, hogy a 20%-os intenzív fogyás segíthet a fájdalmas térdízületi gyulladás csökkentésében a túlsúlyos vagy elhízott embereknél.

Kimutatták, hogy már a szerény súlycsökkenés is hatékonyan csökkenti a térd OA tüneteit és a KR szükségességét.

Úgy tűnik, hogy a testsúly növekedése káros hatással van a térd-, de nem a csípőízületi osteoarthritis egyes radiográfiai jellemzőire - jelentették a kutatók az OARSI 2022-es világkongresszusán.

A Joint Bone Spine című szaklapban közzétett szisztematikus áttekintésben a Rehabilitációs Orvostudományi Kar kutatói megállapították, hogy a műtét előtti fogyás nem feltétlenül előnyös az előrehaladott térdízületi artritiszben szenvedők számára.

Az elhízás széles körben elismert kockázati tényezője az OA kialakulásának, mivel minden 5 kg súlygyarapodás 36%-kal növeli a térd OA kialakulásának kockázatát.

A megfelelő minőségű alvás jótékony hatással lehet az egészséges fogyókúrára, az alváshiány pedig visszatarthatja a fogyást.

Hogyan lehet megállítani az ízületi gyulladás előrehaladását a térdben?

Maradjon egészséges testsúlyú. A plusz kilók nyomást gyakorolnak a súlyt viselő ízületekre, például a csípőre és a térdre. - Ellenőrizze vércukorszintjét. - Mozogjon. - Nyújtózkodjon. - Kerülje a sérüléseket. - Hagyja abba a dohányzást. - Egyen hetente kétszer halat. - Vegyen részt rutinszerű megelőző kezelésben.

Mennyit fogyhatok, hogy megszabaduljak az osteoarthritis-től?

Az Arthritis & Rheumatism című szaklapban közzétett, túlsúlyos és elhízott, térdízületi gyulladásban (OA) szenvedő felnőttek körében végzett kulcsfontosságú vizsgálat megállapította, hogy egy kiló súlyvesztés négy kiló nyomás megszűnését eredményezte a térdben. Más szóval, mindössze 10 kiló fogyás 40 kiló nyomástól szabadítaná meg a térdet.

Ebben a vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a mechanikai nyomás a térdízületeken belül és körül javult a súlycsökkenéssel. És már egy kis súlyvesztésnek is pozitív hatása lehet: ha kevesebb térdfájdalma van, könnyebben tud mozogni, és könnyebben folytathatja a fogyást és az egészségi állapotának javítását. A fogyás javítja az ízületi gyulladás tüneteit? A fogyás enyhítheti az ízületi gyulladásos fájdalmakat. Az egészségügyi szakembereknek tanácsot kell adniuk azoknak a betegeknek, akik az ajánlottnál többet nyomnak az ízületi gyulladásos fájdalmak enyhítése érdekében. A fogyás enyhíti az ízületi gyulladásos fájdalmat és javítja az ízületi gyulladással élő felnőttek életminőségét, különösen, ha túlsúlyosak vagy elhízottak. A túlsúly vagy elhízás a térdízületi gyulladás (OA) legfontosabb kockázati tényezője.

Visszafordítható az osteoarthritis diétával?

Visszafordítható-e az osteoarthritis diétával? Nem, de az egészséges étrend segíthet a fájdalom enyhítésében. Az osteoarthritist az ízületek elhasználódása okozza, amit nem lehet visszafordítani. Az elfogyasztott ételek azonban befolyásolhatják a szervezetben lévő gyulladást, amely szerepet játszik a fájdalomban.

Hogyan befolyásolja a testsúly a reumás ízületi gyulladást?

"A plusz súly cipelése fokozott nyomást és stresszt gyakorol az ízületekre, ami súlyosbíthatja a reumatoid artritiszhez társuló fájdalmat és merevséget" - mondja Dr. Andrew. "Minden kiló súlyfelesleg körülbelül négy kiló extra nyomást gyakorol a térdekre.

Segíthet a fogyás az ízületi gyulladásos fájdalmakon?

Kutatások kimutatták, hogy a testsúly 5-10%-os csökkentése drámaian csökkentheti az ízületi fájdalmakat és javíthatja az edzéstűrést. Ez nagyszerű hír, ha Ön túlsúlyos! Bár senki sem állítja, hogy a fogyás könnyű, ez reményt ad a túlsúlyos és ízületi gyulladásban szenvedő emberek számára.

Ezenkívül a testsúly befolyásolja az OA súlyosságát az elhízott egyéneknél lényegesen súlyosabb az ízületi degeneráció a térdben, mint a normál súlyú vagy alultáplált egyéneknél . A jelenlegi iránymutatások a súlycsökkentést ajánlják a térd OA kezelésének stratégiájaként.

Megszabadulhatsz az ízületi gyulladástól, ha lefogysz?

A fogyás enyhíti az ízületi gyulladással járó fájdalmat és javítja az ízületi gyulladással élő felnőttek életminőségét, különösen, ha túlsúlyosak vagy elhízottak.

Az osteoarthritis okozhat súlygyarapodást?

A tanulmányok következetes kapcsolatot mutatnak a súlygyarapodás és az osteoarthritis progressziója között. Minden egyes plusz kiló súlyra a térd három-négy plusz kiló stresszt kap, ami a porcok lebomlásához vezethet.

Az egyetlen dolog, ami segít lassítani az OA kialakulását, az a fogyás, ami enyhítheti az OA-fájdalmat, és csökkentheti az ízületi károsodás és az ízületi műtét szükségességének esélyét.

Óvatosnak kell lennie, hogy honnan kap fogyókúrás tanácsokat, és a fogyókúrás tervének biztonságosnak kell lennie.

A térd osteoarthritis (OA) akkor jelentkezik, amikor az ízület szerkezete károsodik; A 45 év felettiek nagyobb kockázatnak vannak kitéve, de a fiatalabbak is érintettek lehetnek; A testmozgás és a fogyás a térd OA kezelésének két legjobb módja; A térdízület.

Mit tesz a fogyás a térdekkel?

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy minden egyes kilogramm testsúlycsökkenés esetén 4 kilogrammal csökken a térdízület terhelése a túlsúlyos és elhízott, térdízületi gyulladásban szenvedő emberek körében. A kutatók szerint az eredmények arra utalnak, hogy már a szerény súlycsökkenés is jelentősen tehermentesítheti az ízületeket.

Javul az ízületi gyulladásom, ha lefogyok?

A fogyás többféleképpen is segíthet az OA megelőzésében - és kezelésében, ha már megbetegedett: Enyhíti az ízületekre, például a térdre és a csípőre nehezedő nyomást. Minél kevesebb plusz súlyt kell cipelnie, annál kevésbé kopik a teste.

Az intenzív fogyás diétával és testmozgással jobb volt, mint a mérsékelt fogyás a térdízületi gyulladás tüneteinek enyhítésére az elhízott vagy túlsúlyos idősebb felnőttek körében.

Az Arthritis & Rheumatism című szaklapban közzétett, túlsúlyos és elhízott, térdízületi gyulladásban (OA) szenvedő felnőttek körében végzett kulcsfontosságú vizsgálat megállapította, hogy egy kiló súlyvesztés négy kiló nyomás megszűnését eredményezte a térdben.

Testmozgás és fogyás elhízott, térdízületi gyulladásban szenvedő idősebb felnőtteknél: előzetes vizsgálat.

A tanulmány azt is megállapította, hogy a fogyás javította a gyulladást, különösen azoknál a résztvevőknél, akik fogyókúrát és testmozgást is alkalmaztak a fogyókúrás tervükben, szemben a csak testmozgással.

Az ízületi gyulladásos betegségekben jártas táplálkozási szakember megválaszolhatja az OA-fogyás kezelésével kapcsolatos konkrét kérdéseit, és tanácsot adhat a fogyás és az ízületi gyulladásos tünetek kezelésének legjobb módjairól.

Azt szerettük volna felmérni, hogy a gyors diétával kiváltott fogyás milyen hatással van az elhízott, térdízületi osteoarthritisben (OA) szenvedő betegek funkciójára. Minden egyes leadott kiló közelebb visz a fogyási célodhoz és az OA fájdalom javulásához, ezért ünnepelj minden egyes győzelmet.

Sample Photo