Ala kiegészítő fogyás: Mi a legjobb megközelítés a fogyáshoz?

Nincs a legjobb megközelítés a fogyáshoz: Mindenki más, és az egészséges táplálkozás többféle megközelítésével is sikerrel járhat. Wunder és Gillespie azonban arra a következtetésre jutott, hogy néhány általános stratégia általában segít a legtöbb embernek abban, hogy lépéseket tegyen a testzsírvesztés és a fogyási cél elérése felé.

Az alfa-lipoic gyógyítja a neuropátiát? Kimutatták, hogy az alfa-liponsav javítja a motoros idegvezetési sebességet kísérleti diabéteszes neuropátiában, és védi a perifériás idegeket az iszkémia ellen patkányokban [54, 55]. Az alfa-liponsavval történő kezelés in vivo és in vitro növeli a redukált glutation (GSH) mennyiségét [56-59]. A GSH fontos endogén antioxidáns.

Milyen gyakran kell szednem az alfa-liponsavat?

Alfa-liponsav 300 mg belsőleges kapszula: 1 kapszula naponta egyszer vagy kétszer. Alfa-liponsav 50 mg belsőleges tabletta: Naponta 1 tabletta szájon át, étkezés közben.

Egyik este, az alkonyat alfa-liponsav kiegészítés fogyás esik, és mi ültünk külön-külön a Leiximeng Old House üzleti oldalán.

Tehát bár a kutatások egyetérteni látszanak abban, hogy az ALA hatással van a fogyásra, sokan közülük nehezen tudnak megegyezni a szokásos hatékony adagolásban és a fogyás mértékében.

Hogyan gyógyítja az alfa-liponsav a neuropátiát?

Az ALA a sérült sejtek helyreállítására is képes. A diabéteszes neuropátiában szenvedő embereknél gyakran előfordul, hogy bizonyos idegsejtek jelentős mértékben károsodnak a szabad gyökök miatt. Az ALA a szabad gyökök után megy, minimalizálva az idegek károsodását.

Mennyi alfa-liponsavat kell szedni a fogyáshoz? A Yale Egyetem tanulmányainak 2017-es áttekintése szerint a napi 300 és 1800 mg közötti dózisú alfa-liponsav-kiegészítők a placebóhoz képest átlagosan 2,8 kilogrammos fogyást eredményeztek. 5 Nem volt összefüggés az alfa-liponsav-kiegészítő dózisa és a fogyás mértéke között.

Mit tesz a liponsav az anyagcserében?

A liponsav a mitokondriális oxidatív anyagcsere gyakran figyelmen kívül hagyott, alapvető fontosságú kofaktora, amely részt vesz több enzimkomplex katalízisében és szabályozásában. Az LA bioszintézise összekapcsolja a mitokondriális zsírsavszintézist, a SAM és a vas-kén-klaszter bioszintézisét a TCA-ciklus oxidatív kapacitásával.

Az ALA-val kapcsolatban rengeteg kutatás készült, de a legutóbbi szerint azok a túlsúlyos (de egyébként egészséges) emberek, akik 6 héten keresztül ALA-t szedtek, több testsúlyt és testzsírt veszítettek, mint azok, akik nem szedték a kiegészítőt.

Előzetes kutatások szerint a konjugált linolsav gátolhatja a rákos sejtek növekedését, de jelenleg elsősorban fogyókúrás kiegészítőként használják. Melyek a leggyakoribb alfa-liponsav mellékhatások? Az alfa-liponsav mellékhatásai lehetnek: fejfájás. gyomor-bélrendszeri zavarok. izomgörcsök. hányinger. bőrkiütés. bizsergés és "tűszúrás" érzése a bőr alatt. Az alfa-liponsav túlzott adagja alacsony vércukorszintet okozhat. Lásd alább az "alfa-liponsav veszélyei" című részt. Alfa-liponsav (ALA) mint fogyókúrás étrend-kiegészítő: randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízisének eredményei Az alfa-liponsav-kezelés kis mértékű, de jelentős rövid távú fogyást mutatott a placebóhoz képest.

Mit tesz az ALA a szervezet számára?

Az ALA létfontosságú az emésztéshez, a felszívódáshoz és az energiatermeléshez. Segít az enzimeknek a tápanyagokat energiává alakítani. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Mivel az ember csak kis mennyiségben képes ALA-t termelni, sokan fordulnak a táplálékkiegészítőkhöz, hogy növeljék bevitelüket.

A metaanalízis összesített eredményei a testsúly és a BMI jelentős csökkenését mutatták az ALA kezeléssel a placebóhoz képest, függetlenül attól, hogy azt fogyás vagy más céllal alkalmazták.

Az alfa-liponsav más természetes kiegészítőkkel együtt szedhető, hogy fokozza az egyén fogyási erőfeszítéseit. Az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy az alfa-liponsavval való kiegészítés segíthet az elhízott és túlsúlyos emberek fogyásában, de további kutatásokra van szükség a klinikai jelentőség és az adagolás meghatározásához. Miért kellene alfa-liponsavat szedni idegfájdalomra? Tanulmányok azt is megállapították, hogy az alfa-liponsav-kiegészítők segíthetnek a cukorbetegség vagy rákkezelés által okozott neuropátia - idegkárosodás - esetén. Úgy tűnik, hogy csökkentik az olyan tüneteket, mint a fájdalom, a bizsergés és a bizsergés a lábakban és a lábszárakban. Segíthet továbbá megvédeni a retinát a cukorbetegeknél előforduló károsodások egy részétől.

A piacon kapható számos fogyókúrás étrend-kiegészítő közül az American Journal of Medicine beszámol egy ígéretes tanulmányról, amely szerint az antioxidáns alfa-liponsav (ALA) segített az elhízott embereknek leadni a kilókat, ha alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálták.

Bár az alfa-liponsavnak vannak olyan tulajdonságai, amelyek elősegíthetik a fogyást, az emberekre gyakorolt általános hatása elhanyagolhatónak tűnik.

Hogyan működik az ideális fehérje diéta a fogyás érdekében?

Az Ideal Protein diéta célja a vércukorszint stabilizálása és a fogyás elősegítése azáltal, hogy szervezetét optimális mennyiségű tiszta fehérjével látja el. A program során előre adagolt, előre csomagolt tiszta fehérje diétás ételeket vásárolsz, amelyeket kifejezetten úgy állítottak össze, hogy alacsony szénhidrát- és zsírtartalmúak legyenek.

A második, ezúttal koreai vizsgálat a racém alfa-liponsav két különböző dózisának hatását vizsgálta a fogyásra egy 360 túlsúlyos és elhízott férfiból és nőből álló csoportban.

Az embereken végzett vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy az alfa-liponsav csak kis mértékben befolyásolja a fogyást.

Mennyi alfa-liponsavat kell szedni egy nap?

Táplálékkiegészítő szokásos felnőtt adagja. Alfa-liponsav 300 mg belsőlegesen bevehető kapszula: 1 kapszula naponta egyszer vagy kétszer. Alfa-liponsav 50 mg belsőleges tabletta: Naponta 1 tabletta szájon át étkezés közben.

Adható-e alfa-liponsav intravénásan?

Egyes tanulmányok intravénás alfa-liponsavat alkalmaztak szájon át történő kiegészítés helyett. Kaphat alfa-liponsavat természetes úton az élelmiszerekből? Számos élelmiszer nagyon kis mennyiségben tartalmaz alfa-liponsavat. Ezek közé tartozik a spenót, a brokkoli, a jamgyökér, a burgonya, az élesztő, a paradicsom, a kelbimbó, a sárgarépa, a cékla és a rizskorpa.

A kiegészítés, amelyről ma beszélni fogunk, az alfa-liponsav, és hogy pontosan hogyan különül el ez a kiegészítés a többitől, és hogyan segíthet a fogyásban. Egyes klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az ALA-kiegészítés segíthet a túlsúlyos vagy elhízott egyének fogyásában (17, 18), míg más vizsgálatok nem figyelték meg az ALA súlyra gyakorolt hatását (23, 24).

Az alfa-liponsav zsír?

Az alfa-liponsav egy olyan zsírsav, amely természetes módon megtalálható az emberi test minden sejtjében. Elsődleges szerepe, hogy a vércukrot (glükózt) oxigén felhasználásával energiává alakítsa.

Az ALA elnyomja az étvágyat?

Állatkísérletekben kimutatták, hogy az ALA-kiegészítés elősegíti a testsúly és a zsírtömeg csökkenését a táplálékfelvétel csökkentése és az energiafelhasználás fokozása révén, valószínűleg a hipotalamusz AMP-aktivált protein-kináz (AMPK) aktivitásának elnyomása révén (19-22).

Az alfa-liponsav (ALA), más néven tioctic acid, a természetben előforduló rövid láncú zsírsav, amely tioolkötést tartalmaz (6).

Megengedheti magának az ideális fehérje fogyókúrás programot?

Sokan attól tartanak, hogy nem engedhetik meg maguknak, de mint a legtöbb dolog az életben, itt is mérlegelni kell a költségeket az előnyökkel szemben. Az Ideális Fehérje Fogyókúra Program költségei jellemzően sok olyan élelmiszert helyettesítenek, amit jelenleg fogyaszt. Bontsuk le az Ideal Protein fogyókúrás program költségeit, rendben? Mennyibe kerül az Ideal Protein táplálék?

Az alfa-liponsav használata a fogyás érdekében kiegyensúlyozott étrend és megfelelő fizikai fitneszprogram részeként ajánlott.

Bár az ALA-t gyakran elsősorban erős antioxidánsként emlegetik, úgy tűnik, hogy az ALA potenciálisan jótékony hatással van a zsírégetésre, valamint a további zsírnövekedés megelőzésére.

Az alfa-liponsav égeti a gyomrot? A 15 alany közül háromnál (egy 600 mg-os, egy 800 mg-os és három 1200 mg-os adagban) jelentkeztek felső gasztrointesztinális mellékhatások, beleértve a savas refluxot, hányingert és gyomorpanaszokat. Egy másik alany általános "kipirulás-érzést" is leírt, amely a 800 mg-os és 1200 mg-os adagoknál a savas refluxhoz kapcsolódhatott.

Sample Photo