Mi a piszkos keto diéta - Hány szénhidrát van a piszkos keto diétában?

A piszkos keto diéta továbbra is napi 20-50 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, és ugyanazzal a makrotápanyag-bontással rendelkezik, mint az eredeti keto diéta.

Mi a különbség a piszkos keto és a tiszta keto között? A keto diéta piszkos és tiszta változata nagyban különbözik az élelmiszerek minőségében. Míg a tiszta keto diéta a magas zsírtartalmú, tápláló, teljes értékű élelmiszerekre összpontosít - csak alkalmanként feldolgozott termékekkel -, addig a piszkos változat nagy mennyiségű csomagolt készételt enged meg.

Azonban számos más keto diéta változat is nagy népszerűségre tett szert az utóbbi években, akárcsak az eredeti keto diéta.

A piszkos keto diéta (más néven "lusta keto") a tiszta keto ellentéte.

A ketogén diéta - a ketogén diéta rövidítése - a szénhidrátbevitel minimalizálásával és a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásával kapcsolódik a fogyáshoz, amely arra ösztönzi a szervezetet, hogy a zsírt használja fel üzemanyagként. A keto diéta egy magas zsírtartalmú, megfelelő fehérje, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely sok hasonlóságot mutat az Atkins, valamint az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel. Ismerje meg itt, beleértve a tiszta keto vs. piszkos keto összehasonlítását, a piszkos keto ételek listáját és recepteket.

Mi a piszkos keto és ki kell próbálnod? A dirty keto alapvetően a keto diéta egy spin-offja, és hasonló keto-arányokat követ, azzal a különbséggel, hogy lehetővé teszi, hogy a kedvenc junk food-odat zabáld. Valamilyen oknál fogva emberek egy csoportja úgy döntött, hogy követhetik a keto-diétát, de anélkül, hogy lemondanának a pizzáról, a hamburgerekről és a fagylaltról. De vajon ez jó dolog, és ki kellene próbálnod?

Fontos azonban megjegyezni, hogy akkor is lehet tiszta keto-diétát tartani, ha piszkos keto-diétán van.

Lehet lusta ketózni és mégis fogyni?

Összességében a lusta keto ugyanazokat a potenciális előnyöket kínálhatja, mint a hagyományos keto diéta, legalábbis rövid távon. Ezek közé tartozik a csökkent étvágy, a gyors fogyás és a jobb vércukorszint-szabályozás a 2-es típusú cukorbetegeknél.

Milyen ételek számítanak piszkos keto-nak?

Feldolgozott sajt. - Cukormentes üdítők és egyéb italok. - Zsemle nélküli gyorséttermi hamburgerek. - Előre csomagolt húsok. - Sertésbőr. - Hagyományos húsból készült szalonna. - Margarin. - Növényi olajokból készült majonéz.

Általánosságban elmondható, hogy kétféleképpen lehet ketózni: tiszta ketózással és piszkos ketózással.

Míg a klasszikus keto diéta olyan ételek fogyasztását ajánlja, mint a legelőn nevelt, magas zsírtartalmú húsok, organikus leveles zöldek és teljes zsírtartalmú tejtermékek, addig a dirty keto lehetővé teszi, hogy szinte bármit egyél, amíg alacsony a szénhidráttartalma.

A keto-diéta egy másik oldala a lusta keto, amelyet gyakran a piszkos ketóval egy kalap alá vesznek.

Mivel a rendszeres keto-diéta célja egyszerűen az, hogy a szervezetet ketózisos állapotba hozza, a piszkos keto-megközelítés technikailag fogyást eredményezhet.

Mi a különbség a piszkos keto és a tiszta keto között?

A tiszta és a piszkos keto közötti különbség egyszerű. A tiszta keto a teljes értékű, természetes élelmiszerekre összpontosít. A piszkos keto a kevésbé egészséges, feldolgozottabb vagy gyárilag előállított, keto-barát élelmiszerekből és összetevőkből álló étrendre utal.

A "piszkos" keto-diétában az élelmiszerek kalóriánként kevesebb tápanyagot tartalmazhatnak, és nem segítenek annyira jóllakottnak érezni magad, mint a teljes értékű élelmiszerekből álló keto-diéta esetében.

Míg a piszkos keto sokkal több "csalást" tesz lehetővé, a tiszta keto a következetes teljes értékű élelmiszerekre, a minőségi élelmiszerekre és arra összpontosít, hogy tudd, honnan származnak az összetevőid.

A piszkos keto diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely nem veszi figyelembe az ételek minőségét.

Melyik a jobb tiszta keto vagy piszkos keto?

Míg mind a tiszta, mind a piszkos keto segíthet a szervezetnek, hogy szénhidrátok helyett zsírt égessen energiaként, az étrendek összetételükben különböznek egymástól. A tiszta változat a teljes értékű, tápláló élelmiszerekre összpontosít, míg a piszkos változat a feldolgozott termékeket támogatja. Mint ilyen, a legjobb, ha elkerülöd a piszkos ketot.

A piszkos keto-ételek közé tartoznak például a diétás üdítők, az autósbüfékből származó termékek vagy a mesterséges összetevőket tartalmazó, boltban vásárolt keto-ételek. A piszkos keto és a lusta keto a ketogén étrend két újabb formája, és azért fejlesztették ki őket, mert sokan nehezen tartják be a tiszta ketogén étrendet. Az egészségi állapot javulása szempontjából a makroszázalékokat használó "tiszta keto" diéta eredményei valószínűleg hasonlóak lesznek a piszkos, lusta keto diétához, amely az Atkins-modellt követi.

Ha a lusta keto diéta magában foglalja a gyorséttermi hamburgert zsemle nélkül, az előre csomagolt fehérjeturmixot vagy a boltban vásárolt alacsony szénhidráttartalmú kenyérrel készült szendvicset, akkor valószínűleg a diétád is kiérdemli a "piszkos" címkét.

Az alábbiakban olyan, a piszkos keto diétára jellemző ételeket és főzési módokat találsz, amelyeket nem találsz meg egy általános keto élelmiszerlistán (például gyümölcsök, zöldségek, sajtok vagy diófélék).

A piszkos keto diéta olyan diéta, amelyben több csomagolt és feldolgozott, alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú élelmiszert fogyasztasz.

Lehet alkoholt inni ketogén diéta mellett?

A keto diéta alatt is fogyaszthatsz alkoholt, ha követed ezeket a tippeket. A keto-diéta alkalmanként alkoholfogyasztással is járhat. Napi egy-két alacsony szénhidráttartalmú italnál többet nem szabad inni. Kerülje a cukros keverékeket és az üdítőket, ha egy italt szeszes itallal kever.

A piszkos keto a kevésbé egészséges, feldolgozottabb vagy gyárilag előállított, keto-barát élelmiszerekből és összetevőkből álló étrendre utal.

Ha olyan alacsony szénhidráttartalmú étrendet keres, amely lehetővé teszi, hogy olyan dolgokat is fogyasszon, amelyek általában "tiltottnak" számítanak, akkor a dirty keto étrend lehet a válasz az Ön számára.
A piszkos keto sokban hasonlít a keto diétához, de nem sokat törődik az ételek minőségével és tápanyagsűrűségével.

Mennyi súlyt lehet veszíteni egy hónap alatt piszkos keto?

"A keto étrend első hónapjában, ha az emberek kalóriadeficitet tartanak, és következetesek maradnak az étrendben, a legtöbb ember valószínűleg 10 kilót vagy még többet tud fogyni az első hónapban" - mondja Manning.

A keto diéta egy cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési mód, amely a teljes értékű élelmiszerekre és a nettó szénhidrátok alacsony szinten tartására összpontosít.

A koszos vagy lusta keto diéta a keto diéta változatában tartalmaz egy keto étkezési tervet.

Mi a példa a piszkos ketózisra?

Például valaki, aki piszkos keto étrendet követ, rendelhet egy dupla szalonnás sajtburgert zsemle nélkül, ahelyett, hogy grillezne egy fűvel táplált steaket, és alacsony szénhidráttartalmú salátát készítene magas zsírtartalmú öntettel. A piszkos keto ételek gyakran magas nátriumtartalmúak.

Sample Photo