Sample Logo
Glükóz monitorozás a fogyás érdekében - Segíthet a vércukormérő a fogyásban?
A lényeg. A CGM-ek segíthetnek a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában. Arra azonban nincs jó bizonyíték, hogy a CGM-ek segítenek a fogyásban.
Nézzük meg közelebbről, milyen hatással van a sajt a vércukorszintre, és hogyan élvezheted ezt a finom ételt úgy, hogy közben a vércukorszintedet is kezeled.
Milyen legyen a vércukorszintem a fogyáshoz?
Azt mondja a szervezetünknek, hogy égesse el a glükózt (vércukor). Az anyagcserénket a zsírégetéstől a zsírraktározás irányába tolja el. Egy egészséges anyagcserével rendelkező személy esetében, mondjuk, aki naponta néhányszor tápláló ételeket eszik, ezek az inzulinkibocsátások tökéletesen működnek. Az ő szervezetük a vércukrot metabolizálja, és éppen elég zsírt raktároz.
Milyen előnyei vannak a vércukorszint-mérő készüléknek?
A vércukorszint nyomon követésével megtudhatja, hogy mennyi inzulinra van szüksége a szervezetének és mikor. A sokat emelkedő és csökkenő vércukorszintek különböző módon károsíthatják a szervezetét. A nagyon magas (hiperglikémia) vagy alacsony (hipoglikémia) vércukorszint súlyos, sőt akár életveszélyes is lehet, ha nem kezelik gyorsan.
A testmozgás bizonyítottan javítja a vércukorszint szabályozását, csökkenti a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, hozzájárul a fogyáshoz és javítja a közérzetet (4,5). A folyamatos vércukorszint-monitorozás a vércukorszint (vércukorszint) nonstop, a nap 24 órájában, akár alvás közben is történő, széles körben elfogadott mérése.A CGM-et a glikémiás ingadozások rögzítésére, a TLE és a kontroll beavatkozási protokollok betartásának nyomon követésére és a hipoglikémia ellenőrzésére használták.
Egy viszonylag egészséges anyagcserével rendelkező személy éhgyomri vércukorszintje 90 milligramm glükóz per deciliter vér (mg/dl) lehet. A valós idejű glükózmérések lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük, hogyan befolyásolják az általunk elfogyasztott élelmiszerek a vérünk glükózszintjét, és durva közvetítéssel az inzulinszintünket.Az étkezés előtt és után használt vércukormérő nagyon hatékony eszköz lehet a fogyás és az olyan anyagcserezavarok, mint a magas vércukorszint, visszafordítása szempontjából.
Segít a vércukorszintem csökkentése a fogyásban?
A magasabb glikémiájú élelmiszerek több inzulint váltanak ki, ami több kalóriát tárol zsírként - és több súlyt - eredményez. Az alacsonyabb glikémiájú élelmiszerek kevesebb inzulint váltanak ki, ami több kalóriát használ fel energiaként - és több fogyást eredményez.
A Wearable Challenge egy 28 napos súlycsökkentő elszámoltathatósági kihívás, ahol pénzt teszel kockára, és egy Levels CGM-et viselsz a vércukorszint nyomon követésére.
A glükóz, a vérben lévő cukor fő típusa, a tüdőtől az agyig mindent táplál a szervezetben (az agy a legnagyobb glükózfogyasztó, amely a test cukormennyiségének közel felét használja a működéséhez).Ezt a mérőeszközt Fenichel ajánlja, és korábban Dr. Tudjuk, hogy az inzulinszint kiváló anyagcsere-mutató és a fogyás elősegítésének kulcsfontosságú eszköze.
Az adatok egyértelműen azt mutatják, hogy a magas zsírtartalmú étrend a vércukorszint stabilizálása érdekében nem valószínű, hogy segít a fogyásban.
Tekintettel a glükóz, az inzulin és a zsírfelesleg közötti kapcsolatra, a valós idejű monitorozás értékes eszköz lehet ahhoz, hogy az egyének jobban érezzék magukat a fogyás útján.
A cukorbetegek vércukorszintjének ellenőrzése tagadhatatlan egészségügyi előnyökkel jár.
Általános szabály, hogy ne akarjuk, hogy a vércukorszintünk 30 pontnál jobban megugorjon evés után, különösen, ha a célunk a fogyás.
A folyamatos vércukorszint-monitorozás lehetővé teszi, hogy valós időben megismerje az ételekre adott egyéni reakcióit, így a lehető legjobban optimalizálhatja vércukorszintjét a fogyás sikere érdekében.A nem cukorbetegeknek ellenőriznie kell a vércukorszintet?
Egészséges emberek esetében a vércukorszint-vizsgálat általában körülbelül háromévente ajánlott; ha prediabéteszt diagnosztizálnak, a vizsgálat megismétlése gyakrabban, legalább évente ajánlott.
Melanie Avalon Biohacking Podcast, Kara Collier, a NutriSense társalapítója beszél a folyamatos glükózmonitorokról, az átlagos vércukorszintekről, a glükózcsúcsok értelmezéséről, az ételkombinációs kísérletezésről, a hidegterápiáról és még sok másról.
Átfogó diabéteszes egészségügyi napló a vércukorszint (vércukorszint) naplózásához, a fogyás, a testmozgás, a gyógyszerhasználat és az általános egészségi állapot nyomon követéséhez.
És ez általánosságban megfigyelhető a vércukorszint-monitorozással, ahol a vércukorszint az étkezés utáni első másfél órában nagyon magas marad.
Ha a zsírégetéssel küzd, az éhgyomri és az étkezés utáni (étkezés utáni) glükózszint ellenőrzése segíthet a probléma azonosításában. A NutriSense egy nagyon átfogó program, amely előnyös azok számára, akik a vércukorszint nyomon követésével próbálnak fogyni.A magas glükózszint okozhat súlygyarapodást?
A tartósan emelkedett vércukorszint - az úgynevezett hiperglikémia - súlyos károkat okozhat a szervezetben, beleértve a súlygyarapodást is ( 5 ). A hiperglikémia többek között az inzulinrezisztencia elősegítésén keresztül vezet súlygyarapodáshoz.
Használhat-e egy nem cukorbeteg glükózmonitort?
Mivel az elmúlt években a glükózszint-monitorozási technológia fejlődött, és az új folyamatos glükózmonitorok (CGM) egyszerűbbé és kevésbé invazívvá tették a glükózszint átfogó, napokon vagy heteken át tartó nyomon követését, a nem cukorbetegek számára is megnyílt a lehetőség.
Ezek az adatok arra utalnak, hogy az ebben a vizsgálatban alkalmazott viselkedéses testsúlykontroll előnyös lehet a II. típusú cukorbetegek számára.A makro- és mikrotápanyagok mindent befolyásolnak, a fogyástól a vércukorszintig.
Hogyan tartsam a vércukorszintemet, hogy fogyni tudjak?
Rendszeres testmozgás. - Kezelje a szénhidrátbevitelt. - Egyen több rostot. - Igyon vizet és maradjon hidratált. - Vezesse be az adagszabályozást. - Válasszon alacsony glikémiás indexű élelmiszereket. - Próbálja kezelni a stressz-szintjét. - Figyelje a vércukorszintjét.
A gyakori és nagymértékű vércukorszint-ingadozás (más néven a vércukorszint hullámvasútja) számos negatív hatással lehet a szervezetre.Technikai leírás Annak meghatározása, hogy a folyamatos glükózmonitorozás használata hogyan befolyásolja a glükóz variabilitását a fogyókúra során.
