Futás vs edzőterem fogyás: Jobb a futás, mint a konditerem a fogyásért?

Mind a kardió, mind a súlyok segíthetnek egészségesebbé és fittebbé válni. A kardió edzés több kalóriát éget el, mint a súlyzós edzés. Az anyagcseréje azonban a súlyzós edzés után hosszabb ideig maradhat emelkedett, mint a kardió után, és a súlyzós edzés jobb az izomépítéshez.

A hegyi futás azokat az izmokat dolgoztatja meg, amelyek a sík terepen való futással szinte azonosak, míg a lépcsőzés nagyobb hangsúlyt fektet a vádliizmokra és a négyfejű combizmokra.

Így a futással sok kalóriát égetsz el, a súlyzós edzéssel pedig felgyorsítod az anyagcserét.

A MyPlate szerint egy 150 kilós ember 60 perc könnyű súlyzós edzéssel 220 kalóriát éget el, egy intenzív edzés során pedig 440 kalóriát. Gyaloglás vagy futás, és melyik a hatékonyabb a fogyás szempontjából. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy bár a futással több kalóriát égethetsz el helyben, mint a vasak pumpálásával, hosszú távon más előnyökkel jár. A futással elégetett kalóriák pontos száma több tényezőtől függ, többek között a testsúlytól, a tempótól és a kilométerek emelkedésétől. Mi a különbség a tornázás és a futás között? Valójában a futás egy állóképesség-növelő gyakorlat, amely aktívan és fitten tartja a testedet, másrészt a gyúrás egy súlyemelő gyakorlat, amely az izmok gyors felépítésére összpontosít. A futásnak vagy kocogásnak pedig több előnye van, mint a tornának, ezért javasolt naponta legalább 20 percet futni vagy kocogni.

A futás vagy a súlyemelés jobb edzés?

Ha a számokat nézzük, a futás hatékonyabb edzés, mint a súlyemelés, ha a percenkénti kalóriaégetésről van szó. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy bár a futás segítségével helyben több kalóriát égethetsz el, mint a súlyzós edzéssel, hosszú távon más előnyökkel jár.

Gym vs futás, mi az Ön esete, győződjön meg róla, hogy megfelelő elővigyázatossággal csinálja.

Azonban a válasz arra, hogy melyik a jobb a hosszú távú fogyás szempontjából, nem olyan egyszerű. A futás jó testmozgás a fogyáshoz? Időtartam: Mint említettük, a futás mérsékelt intenzitású edzés, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig lehet dolgozni. A hosszú edzések sok kalóriát képesek elégetni. A magas kalóriaégetés pedig fogyást eredményez. A HIIT edzés szintén magas kalóriaégetéssel jár, de a nagy intenzitású jelleg gyors fáradtságot okoz, ami megakadályozza a hosszú edzéseket.

A súlyemelés ugyanannyi kalóriát éget, mint a futás?

A súlyemelés nem éget annyi kalóriát, mint a futás, miközben részt veszel az edzésen. A Health Status szerint a 180 kilós személy körülbelül 281 kalóriát éget el egy általános 60 perces súlyemelő edzés során, az erőteljes 60 perces súlyemelés során pedig körülbelül 497 kalóriát.

Miután láttuk ezeket az előnyöket, azt mondhatjuk, hogy a futás jobb, mint a konditerem vs. futás versenyében.

Sok kalóriát éget a futás?

A futás lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan jelentős mennyiségű kalóriát égessünk el. "Ha következetesen futsz fél órát, az 30 perc egyenletes aktivitás" - mondja Duane Carlisle, az RSP Nutrition erőnléti és kondicionáló edzője. A futás intenzitásától és kilométerszámától függően a futás után is sokáig égetsz kalóriát.

Ha a számokat nézzük, a futás hatékonyabb edzés, mint a súlyemelés, ha a percenkénti kalóriaégetésről van szó.

A válasz az, hogy ha az úszást választhatja a futás helyett, akkor a helyes döntést hozza meg a fogyókúrás edzéshez.

Ellentétben minden más aerob edzéssel, amit az edzőteremben végezhetsz, a futás nagy terheléssel jár, ami azt jelenti, hogy az izmokkal együtt a csontjaidat is megterheli és átalakítja.

A fizikai aktivitás szerepet játszik az energiaegyensúlyban, segít a fogyásban és a leadott súlytöbblet megtartásában.

Az evezés jobb gyakorlat, mint az azonos időtartamú futás, mivel a test izmainak 85 százalékát aktiválja.

Jobb a futás, mint a konditerem?

Az izomépítéshez a legjobb kardió edzés a HIIT (például sprint) vagy a LISS (például ferde gyaloglás).Az olyan kardió edzések, mint a futás, izomvesztéshez vezethetnek. Ez volt néhány a futás legfőbb előnyei közül. Miután láttuk ezeket az előnyöket, azt mondhatjuk, hogy a futás jobb, mint a konditerem vs. futás versenyében.

Jobb futni vagy edzőterembe járni? A rövid válasz, amelyet mindenki keres, tömören megfogalmazható. Ha izmot akarsz építeni, először fuss. Ha az állóképességet és az aerob kapacitást akarod fejleszteni, fuss utoljára. Lényegében a tested alkalmazkodási válasza nagyobb arra az edzéstípusra, amivel befejezed az edzést.

A futás azonban sokkal több kalóriát éget el percenként, mint a jóga, ami azt jelenti, hogy sokkal gyorsabban segít a fogyásban.

A súlyzós edzés hihetetlenül hatékony mozgásforma az izomépítésben, de a fittségnek számos olyan aspektusa van, amelyet a súlyzós edzés nem érint.

Mennyi időbe telik elszaladni az edzőterembe?

Persze lehet, hogy az edzőtermi edzés csak egy órát vesz igénybe, de az oda- és visszautazás az edzőterembe további 30 percet vesz igénybe. De amint kilépsz a bejárati ajtón, máris futhatsz - mondja Moen. Elvégre elég időt töltesz az autóban. Ráadásul: A futás lehet az ingázásod!

Az úszás és a futás két kiváló edzés a kalóriaégetéshez, a fogyáshoz és az általános egészségi állapot fenntartásához.

Míg a futás esetében a jó futócipőn kívül semmire sincs szükséged.

Rögtön a futás pillanatnyi kalóriaégetése nagyobb, mint a súlyzós edzésé.

Az úszás vagy a futás jobb a fogyáshoz? Más szóval, az úszás jobb a fogyás szempontjából, ha az úszás az a tevékenység, amit gyakrabban fogsz végezni. A futás pedig jobb a fogyás szempontjából, ha inkább futni szeretne. Ha figyelembe veszed a tempódat, a súlyodat és a képességeid szintjét, képet kapsz arról, hogy mennyi kalóriát fogsz elégetni egy adott idő alatt.

Mennyit lehet fogyni egy hét alatt úszással?

Ha naponta 500 kalóriával többet égetsz el, mint amennyit megeszel, hetente egy kilót fogyhatsz. Úszással a testsúlyod majdnem 90%-át veszítheted el. Több fizikai erőfeszítést igényel két mérföld úszás, mint két mérföld futás.

Vannak, akik jobban szeretnek futni, mint tornázni, míg mások inkább a tornát vagy a futást részesítik előnyben.

Másfelől egy 2013-as nagyszabású tanulmány megállapította, hogy az emberek lényegesen többet fogytak futva, mint gyalogolva.

Mindig jobban ajánlom, mint a futást, mivel majdnem kétszer annyi kalóriát éget el, mint a futás.

A kardió több kalóriát éget, mint az erőnléti edzés?

A kardió edzéssel általában több kalóriát fogsz elégetni, függetlenül az erőnléti edzéstől, kivéve, ha nagyon intenzív körkörös edzést végzel. Tehát a kardióval, mondjuk a futással, körülbelül 100 kalóriát fogsz elégetni mérföldenként.

Összefoglalva, hogy melyik edzést válasszuk, úszás vs. futás, ha kalóriát akarsz égetni és fogyni, akkor választhatod az úszást vagy a futást.

Azok az emberek, akik sok plusz súlyt cipelnek, kellemetlennek találhatják a futás okozta lüktetést. Bár a futás több kalóriát éget, mint az evezés, de az evezés több izomcsoportot stimulál. A kocogás vagy a konditerem jobb a fogyáshoz? A futásnak vagy kocogásnak több előnye van, mint a tornának, ezért javasolt naponta legalább 20 percet futni vagy kocogni. Q4. A kocogás csökkentheti a hasi zsírt?

Mind a futópados futásnak, mind a lépcsőzésnek megvannak az előnyei, ami a fogyást illeti.

De ha több sovány izomzatot építesz fel, az azt jelenti, hogy több kalóriát égetsz el a nap folyamán, még azután is, hogy az edzés már régen véget ért, mivel az izomszövet fenntartásához több kalóriára van szükség - állítja az American Council on Exercise.

Jobb úszni vagy futni a kalóriaégetéshez?

Ha edzésről van szó, az úszás és a futás egyaránt remek választás a kalóriaégetéshez. Ha teljes testre kiterjedő edzésre vágyik egyenletes körülmények között, az úszás a legjobb választás. Ha szereti a változatos terepviszonyokat, és a csontozatát szeretné fejleszteni, a futás a jobb választás.

Ahhoz, hogy támogassa súlycsökkentési céljait, változtatásokat kell tennie, hogy növelje mind az edzéssel elégetett kalóriákat, mind az anyagcserét.

Hány kalóriát égetsz el súlyemelés közben?

"Az átlagos percenkénti teljesítmény kisebb lesz, mintha állandó tevékenységet végeznél", például futnál. A MyPlate szerint egy 150 kilós férfi 60 perc könnyű súlyzós edzéssel 220 kalóriát éget el, egy intenzív edzés során pedig 440 kalóriát.

A súlyemelés nem éget annyi kalóriát, mint a futás, miközben részt veszel az edzésen.

Sample Photo