Nem veszítünk súlyt vízböjt alatt - Mennyi izomtömeget veszíthetsz a vízböjt alatt?

A legtöbb embernek a víziböjtös közösségben fogalma sincs arról, hogy valójában mennyi izomtömeget lehet veszíteni a víziböjt alatt. Legfeljebb annyit tudnak mondani, hogy a testünk nagyon hatékonyan megőrzi az izomtömeget a vízböjt alatt. De még nem találkoztam senkivel, aki pontosan tudja a számokat.

Csak fél kiló zsír (1750 kalória) elégetésére számíthatsz naponta böjtölés közben, és ez is csak azután, hogy előbb elégetted az összes cukrot a szervezetedben, ami akár két napig is eltarthat.

Látni fogod az 5 különböző típusú súlyt is, amelyet a vízböjt alatt veszítesz, és a tudományt arról, hogy az elvesztett súly mekkora részét teszik ki az izmok.

Miért nem fogyok a böjt alatt? Ha néhány kiló leadása után a fogyás stagnál, Melanie Boehmer, a New York-i Lenox Hill Kórház orvosa szerint lehet, hogy túl kevés kalóriát fogyaszt. Ez azért van, mert a testünk alkalmazkodik ahhoz, amit mi adunk neki, mondja.

Lehet fogyni az időszakos böjtöléssel? Sokan azért kezdik el az időszakos böjtölést, mert fogyni szeretnének. Ez voltam én is, 10 évvel ezelőtt. Eleinte azonban nem tudtam lefogyni. Tanulj az én hibámból, és fedezd fel a top 5 okot, amiért nem fogysz az időszakos böjtöléssel.

Valaki, aki 250 kilóval kezd, az első héten 5-10 kilót veszíthet az időszakos böjtöléssel.

Mennyit lehet fogyni, ha egy hétig böjtölsz?

Mennyit fogyhatsz, ha egy hétig böjtölsz? A legtöbb ember 10-20 kiló közötti fogyásról számol be a 7 napos víziböjt alatt. Ez nagy szám a heti 1-2 kilós átlagos fogyáshoz képest.

Tudom, hogy a konszenzus a fogyás a víz gyors valami körül 1 font minden nap, azonban én már folyamatosan veszít egyre kevesebb és kevesebb súlyt minden nap.

Jó Neked a vízböjt?

Míg enni nem szabad, sok vizet ihatsz a böjt alatt. A vízböjt hihetetlenül jót tehet a szervezetednek, de vannak árnyoldalai is, amelyekkel szintén tisztában kell lenned. Az ebben az útmutatóban található információk segítségével okos, megalapozott döntést hozhatsz arról, hogy a vízböjt megfelel-e az életednek.

Vannak alternatívái a vízböjtnek?

De ha még mindig szeretnél vízböjtöt tartani, legalább fontold meg az időszakos böjtöt, a váltakozó napi böjtöt vagy akár az izomkímélő böjtöt, mint a vízböjt biztonságosabb alternatíváit.

Mi történik a szervezeteddel, amikor vízböjtölsz?

Most azon tűnődhetsz, hogyan tud a szervezeted vízböjtben bármit is kezdeni az izomfehérjével, különösen annak szintézisét. A válasz a hormonok lendületében rejlik, amit az időszakos böjtölés során kapunk, nevezetesen az adrenalinban és a növekedési hormonban. Ugyanakkor a glükóz- és inzulinszintünk lecsökken.

Ha érdekel, hogy pontosan mennyi vizet kell mindig inni (nem csak a vízböjt alatt), hogy maximalizáld a szervezetedben zajló zsírégető folyamatokat, akkor nézd meg a vízivásról és a fogyásról szóló alapos útmutatómat.

A zsírégetés fogyást jelent, így elméletileg száz és száz kilótól lehetne megszabadulni, egyszerűen a böjtölés folytatásával.

Hízni fogsz a vízböjt után?

A súly egy kis részét vissza fogja hízni, amikor vízi koplal, a szervezetét ketózisba kényszeríti. Ebben az állapotban a tested ketonokat és főleg zsírt éget, így ha sikerül elég sokáig kitartani a hosszan tartó böjtben, akkor zsírt fogsz veszíteni (5-7 nap).

Működik a vízböjt a fogyás érdekében?

A tudomány szerint a vízböjt igen hatékony lehet a fogyásban. De ha egy pillantást vetünk a motorháztető alá, akkor nem csak a testzsír az egyetlen fogyókúrás típus. Az izomtömeg elvesztése is elég nagy lehet, különösen az első napokban, de szerencsére a tudománynak már van válasza erre a problémára.

Lehet, hogy ki szeretné próbálni a vízböjtöt a fogyás érdekében, de a tapasztalt súlycsökkenés jelentősebbnek tűnhet, mint amilyen valójában.

A 40 napos vízböjt 11. napján vagyok, és mindennap megmérem magam, hogy nyomon kövessem a fogyásom alakulását.

Ismétlem, a vízböjt és a fogyás útmutatójában nem tudok minden részletre kitérni a nátrium és a víz súlyával kapcsolatban.

Le lehet fogyni 20 kilót egy 7 napos vízböjttel?

Csináltam egy 7 napos vízböjtöt, és 20 kilót fogytam. Nemrég abbahagytam az egészségemre gondolni, és az iskolára koncentráltam, az összes étkezési szokásom visszatért. Most, hogy tudom, hogy ez lehetséges, ma elkezdtem a vízböjtöt, és biztosan megtartom a súlyomat. Dr. Jason nagy motiváció volt számomra, hogy befejeztem az előző 7 napos vízböjtömet.

Az időszakos böjt egyes formái lehetővé teszik kis mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását a böjti időszak alatt.
Ha ezt a tervet alkalmazza, a nap 14 óra böjtöt tartalmaz, majd 10 órát, amely alatt elfogyaszthatja a napi kalóriamennyiséget.
Sok embernek irreális elvárásai vannak azzal kapcsolatban, hogy valójában mennyi súlyt tudnak leadni egy víziböjt segítségével. Sajnos, amikor a vízböjtös fogyás eredményeiről van szó, nem "csak" a testzsírját fogja elveszíteni. Megtanulhatsz néhány fejlett vizes böjt tippet is, amelyek segítségével jobban megcélozhatod a testzsírodat, és megismerheted az izomkímélő böjtöt (a böjt egy olyan formája, amely segíthet teljesen megelőzni az izomtömeg elvesztését).

Ha az időszakos böjt előtt napi 2000 kalóriát fogyasztottál, és az étkezési ablak alatt továbbra is napi 2000 kalóriát fogyasztasz, a fogyási eredményeid nem biztos, hogy olyanok lesznek, mint remélted.

Ha szeretné megszabadulni az időszakos böjtöléstől, az Isagenix 5:2 táplálkozási tisztítóprogramja pontosan meghatározza, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztania a böjtölő és a nem böjtölő napokon, beleértve az egészséges étkezési és uzsonnaötleteket is.

A fogyás a vízböjt alatt leginkább a nemedtől és a súlyodtól függ.

Mennyi időbe telik, mire elkezdődik a fogyás a böjt alatt?

Mennyi ideig tart az időszakos böjt, hogy eredményeket mutasson? Körülbelül 10 nappal az időszakos böjtölés megkezdése után kezdheti először észrevenni a különbséget a szervezetében. A jelentős fogyás 2-10 hétig is eltarthat.

Ha szakaszos böjtöléssel próbáltál fogyni, de a tested nem változik, olvass tovább, hogy megtudd a 10 legnagyobb hibát, amit el kell kerülnöd a szakaszos böjtölés során.

Lehet vízböjtöt tartani izomvesztés nélkül?

Először is, nem lehet 100%-os "tiszta" vízböjtöt tartani izomveszteség nélkül. De ha hajlandó vagy megenni (vagy meginni) egy kis mennyiségű fehérjét a vízböjt alatt, akkor valóban lehetséges, hogy teljesen elkerüld az izomtömeg elvesztését.

Bár a fogyás csak az egyik egészségügyi előnye az időszakos böjtnek, frusztráló lehet, ha azon tűnődsz, miért nem jutsz közelebb a fogyási céljaidhoz.

Sample Photo