Miért nem tudok fogyni reddit - Miért nem tudok fogyni?

Ha már mindent megpróbált, és még mindig nem tud fogyni, akkor lehet, hogy valamilyen alapbetegség okozza a fennakadást. A Shape Magazine szerint a hormonális egyensúlyhiány, a veseproblémák, a vényköteles gyógyszerek, például az antidepresszánsok és még a cukorbetegség is befolyásolhatja a súlyodat.

Lassul az anyagcseréd, ha fogysz? Fogyáskor lelassul az anyagcsere. A környezeted megnehezíti, hogy ne egyél túl sokat. A tested megpróbálja megtartani a zsírraktárait. Még akkor is, ha fogysz, a tested meg akarja tartani a zsírraktárait. Ha fogysz, szorgalmasnak kell maradnod, különben visszahízol.

Az erőnléti edzésprogrammal mind az életkorral, mind a fogyással összefüggő izomsorvadást lelassíthatja.

Könnyű megbotlani, elbátortalanodni vagy összezavarodni, amikor nagyon keményen próbálkozol, és nem látod az eredményeket, de fontos megjegyezni, hogy a fogyás teljes egészében a kalóriadeficit eléréséről szól.

Miért nem fogyok, bármit is teszek?

Számos tényező befolyásolhatja az Ön fogyóképességét, többek között bizonyos egészségügyi állapotok, az Ön fogyókúrás és fogyókúrás múltja, az életkorral kapcsolatos változások, valamint édesanyja terhesség alatti étrendje és testsúlyának változása.

Brazil kutatók 2019-ben arról számoltak be, hogy az intervallumos edzések több zsír és súly leadását eredményezik, mint az egyenletes tempóban végzett edzés, és hogy ezek az edzések hatására a szervezeted több zsírt éget el, miután végeztél.

A súlygyarapodás vagy a fogyásra való képtelenség mellett fáradékonyság, hajhullás, száraz bőr, ízületi fájdalom és izomgyengeség, erős menstruáció, fokozott hidegérzékenység, sőt depresszió is jelentkezhet.

Mi okozza, hogy valaki nem fogy?

Orvosi állapotok. A súlygyarapodással, elhízással és fogyásra való képtelenséggel összefüggő betegségek közé tartozik a pajzsmirigy alulműködés, a policisztás ovárium szindróma és a Cushing-szindróma. A kezeletlen pajzsmirigy-alulműködés lelassítja az anyagcserét, ami megnehezíti a fogyást.

A rád öröklődött géneket nem tudod befolyásolni, ezért lehet, hogy egy kicsit keményebben kell dolgoznod a kalóriaégetésért és a fogyásért. A hormonok nem termelődnek optimálisan, az agyműködés nem működik megfelelően, és a szervezet minden rendszere szenved, beleértve az alvási képességet, a fogyókúrát, az immun- és stresszreakciót stb.

Megpróbálhat a magasságának megfelelő "normál" súlytartományon belül alacsonyabb súlyra csökkenteni, de nincs garancia arra, hogy ez meghozza a kívánt eredményt.

A legjobb módja a fogyásnak és a sovány izomépítésnek az, ha a kardió edzés mellett valamilyen erőnléti edzést is végez.

Túl sok időt töltesz a fogyással?

Nyilvánvaló, hogy sokan sok erőfeszítést és pénzt költenek a fogyásra. És még ha nem is csatlakozik egy fogyókúrás programhoz, vagy nem vásárol fogyókúrás tablettákat vagy termékeket, akkor is előfordulhat, hogy szabadidejének és energiájának nagy részét a soványságra való törekvésre fordítja.

Ha azonban a nap korábbi szakaszában hagyja abba az evést, akkor biológiai előnyökkel is járhat a súlycsökkentés.

Lehetséges, hogy nem tudok fogyni?

Ha nem tudsz aludni, az megnehezítheti a fogyást. Az anyagcseréje lelassulhat, és nem égeti el olyan gyorsan a kalóriákat, mint szeretné. Kevesebb energiád is lehet, ha nem alszol eleget. Ez megnehezíti a testmozgást.

Ha már mindent megpróbált, és még mindig nem tud fogyni, akkor lehet, hogy valamilyen alapbetegség okozza a fennakadást.

Miért hízom diéta és edzés közben?

Ha rendszeresen sportolsz, a szervezeted több glikogént raktároz el az edzéshez. A vízben tárolt glikogénnek a folyamat részeként vízhez kell kötődnie, hogy az izmot táplálja. Ez a víz egy kis súlyt is ad hozzá.

Ha teljesen biztos vagy benne, hogy olyan módon étkezel, amelynek egyébként fogyást kellene eredményeznie, de hosszú időn keresztül stagnál a súlyod, akkor fordulj orvoshoz, mert az egyetlen alternatíva egy betegség vagy rendellenesség, amin az r/Fitness nem képes segíteni.
Hála a legalább egy évig (és gyakran jóval tovább) fogyókúrázó emberekről szóló hatalmas adathalmaznak, a kutatók azonosították azokat a tényezőket, amelyek segítenek megelőzni a mérleg kúszását. Beavers szerint egyeseknél a fogyás akár 40 százaléka is az izomból származik.

Ha lefogysz, szorgalmasnak kell maradnod, különben visszahízol.

Előfordulhat azonban, hogy egyesek nem vesznek észre jelentős súlycsökkenést az ilyen típusú, csökkentett kalóriatartalmú étrend követése során, legalábbis kezdetben.

Ha úgy érzi, hogy minden helyes súlycsökkentő lépést megtesz, de mégsem fogynak a kilók, íme néhány tényező, amely a zsákutcába jutást okozhatja.

A túl sok kardió árt a fogyásnak?

Az erőnléti edzés és a kardió kombinációja a legjobb módja a zsírvesztésnek és az izomzat megőrzésének. A túl sok kardió izomvesztéshez, stresszhez, szív- és érrendszeri problémákhoz, túledzéshez és fittségi egyensúlyhiányhoz vezethet. Az anyagcsere lelassul, miközben a nyugalmi pulzusszám szokatlanul alacsony lesz. Idővel egyre nehezebbé válik a zsírvesztés.

Ha úgy tűnik, hogy a nőknek több kihívással kell szembenézniük, mint a férfiaknak, amikor fogyni próbálnak, itt az oka.

Sokan fogynak tőle, mások viszont plusz kilókat szednek fel, mert éhesebbnek érezhetik magukat tőle.

Miért hízom, amikor kevesebbet eszem? Ha nem eszünk, a testünk "éhezési üzemmódba" kapcsol, ami arra készteti a szervezetünket, hogy tartalékolja az élelmiszert, és zsírként tárolja azt. Az étkezés hiánya növeli a szervezetre nehezedő stresszt. A stressz szteroid hormonokat szabadít fel, hogy ellensúlyozza ezt a fenyegetést, és a szteroidok egyik mellékhatása a súlygyarapodás. Az étkezések kihagyása növeli az egészségtelen ételek és a feldolgozott élelmiszerek iránti vágyat. A napi séta nagyszerű dolog, de ha olyan sebességgel mozogsz, ami kényelmes (kb. 3 mérföld/óra), akkor nem fogsz sok hasznot látni a fogyás szempontjából, amihez 4 mérföld/óra vagy gyorsabb kalóriaégetés szükséges. Abban az esetben, ha eredetileg napi 1300 kalóriát fogyasztva sokat fogyott, de a fejlődés lelassult, akkor súlycsökkentő fennsíkot tapasztal.

Miért hízom, miért nem fogyok?

Ha túlságosan elosztja az étkezéseket, az anyagcseréje lelassul, és nem tudja elégetni az összes kalóriát, amit a következő étkezés során megeszik. Ezek a plusz kalóriák pedig plusz súlyként jelentkezhetnek. És előfordulhat, hogy túl sokat eszel, mert túl éhes vagy. Próbáljon meg kisebb adagokat enni, és egyen gyakrabban.

Mi történik, ha túl gyorsan túl sokat fogysz? A túl gyors fogyás komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Gyors ökölszabály a kalóriákra vonatkozóan: Minden kiló 3500 kalóriának felel meg, tehát napi 500 kalória hiány heti 1 kiló fogyást eredményezne. Óvakodjon a cukortól: A szervezet másképp dolgozza fel a szénhidrátokat, mint a zsírokat és a fehérjéket.

Sample Photo