Általában egy hatásos Noom diéta terv kiderül, hogy egy tökéletes kombinációja a piros élelmiszerek, sárga élelmiszerek és zöld élelmiszerek. Összességében a 13. helyet foglalja el a világ legjobb diétás alkalmazásai között. Lehetővé teszi a fogyást élelmiszer-korlátozások nélkül. Segít javítani a mentális egészséget és a kognitív képességeket. Segít megtartani az eredményeket hosszabb ideig.
Alacsony kalóriatartalmú ételeket biztosít, hogy ne hízzon akkor sem, ha nagy adagot eszik ezekből az ételekből.
A Noom arra ösztönöz, hogy fogyasszon több alacsony kalóriatartalmú ételt, és maradjon a kalóriakereten belül, ami kalóriadeficitet eredményez, így a diéta működni fog, ha helyesen követi, és mindent szorgalmasan nyomon követ.
Noom hangsúlyozza, hogy egyetlen étel sem tilos, de különösen a "vörös" kategóriába tartozó ételeket ritkábban és kis adagokban kell fogyasztani.
Van egy opcionális kiegészítés, ahol létrehozhatnak egy 2 hetes Noom étkezési tervet az Ön számára (kipróbáltam, és volt néhány nagyszerű példa arra, hogy mit kell enni, de rájöttem, hogy nem vagyok rajongója az étkezési tervek követésének.). De általában magadnak kell megtervezned az étkezéseidet.
A Noom egy olyan alkalmazás, amelynek célja, hogy segítsen az egyéneknek fogyni, fitté válni és egészségesnek maradni. A kulcs az, hogy kiegyensúlyozottan fogyasszon zöld, sárga és piros ételeket.és még sok más! A Noom Yellow Foods több kalóriát tartalmaz adagonként, mint a Green Foods, valamint kevesebb egészséges tápanyagot, amire a szervezeted vágyik. Emiatt ezek azok az élelmiszerek, amelyekből kevesebbet fogsz enni, ha a Noom életmódot követed.
Az étrend fontos része a Noom diétás tervnek, mivel az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos része a hosszú távú súlykontrollnak.
Ahogy mostanra már valószínűleg kitaláltad, a Noom listáján szereplő vörös ételek azok, amelyeket a legkevésbé fogsz fogyasztani. Ezek az ételek kalóriadúsabbak, mint a Sárga vagy a Zöld ételek, és a legkevesebb egészséges tápanyagot tartalmazzák adagonként.
Mindig ehetsz több zöld ételt, hogy csökkentsd a kalóriabevitelt, de ismétlem, nem szabad túl sok piros vagy sárga ételt fogyasztanod!
A Noomon a napi étrend legalább 30%-át zöld ételeknek kell kitenniük, de a zöld ételek esetében minél több, annál jobb. Számos gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona a zöld kategóriába tartozik.
A kategóriákat a tápanyagsűrűség alapján állítottuk össze, így többet ehetsz azokból az élelmiszerekből, amelyek kalóriánként a legtöbb vitamint, ásványi anyagot és fehérjét biztosítják számodra.Egy másik dolog, amit nem szabad elfelejtenie, hogy nem minden zöld színű élelmiszer, például az avokádó szerepel a listán. Az avokádó a sárga élelmiszerek kategóriájába tartozik, így mértékkel kell fogyasztani. Alig várja, hogy többet megtudjon a Noom zöld élelmiszerek listájáról?
Ideális esetben az étrend főleg zöld ételekből, néhány sárga ételből és korlátozott mennyiségű piros ételből áll.
Az alkalmazás automatikusan felosztja a napi kalóriákat zöld, sárga és piros ételekre, így megtervezheti, hogy mire szeretné költeni a napi piros étellimitet.
A Noomban továbbra is arra ösztönzik, hogy fogyókúrája során sokféle, magas víztartalmú ételt fogyasszon. De soha nem fogjuk arra ösztönözni, hogy csak egyféle ilyen ételt fogyasszon - legyen az instant zabpehely, tojásfehérje vagy zöld tea.
Míg a Noom célja, hogy a szervezetet elegendő kalóriával táplálja, technikailag nem korlátozza Önt semmilyen összetevő vagy élelmiszercsoport fogyasztásában.
A Noom alkalmazás, amelyet regisztrált dietetikusok és más egészségügyi szakértők segítségével hoztak létre, a napi étkezési szokások átértékelésével és megváltoztatásával kíván segíteni a fogyásban.
A zöld élelmiszerek a legjobbak, a sárga élelmiszerek valamivel kevésbé táplálóak, a piros élelmiszerek pedig a legkalóriadúsabbak.
A Noom-diéta esetében a sárga kategóriába tartozó élelmiszerek több kalóriát vagy kevesebb egészséges tápanyagot tartalmaznak adagonként, mint a zöld élelmiszerek. A Noom, a népszerű fogyókúrás alkalmazás azt ígéri, hogy megtanít arra, hogyan egyél jobban, ne pedig kevesebbet.Teljes kiőrlésű pirítós avokádópürével, friss paradicsomszeletekkel és keményre főtt tojással. - Tojásos, paradicsomos, spenótos omlett feta sajttal és egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal. - Alacsony zsírtartalmú görög joghurt pirított zabpehellyel.
A Noom azt állítja, hogy ez az "utolsó fogyókúrás program, amire valaha is szüksége lesz", ami azért lehet, mert a gondolkodásmód és az életmód megváltoztatására összpontosít, és megtanít arra, hogy egészséges ételeket válasszon, ahelyett, hogy csak megmondaná, mit egyél.
Nem kell ezt egyedül kitalálnod. A kiterjedt Noom élelmiszer-adatbázis minden munkát elvégez helyetted, amikor az étkezéseid naplózásáról van szó. Az ételeid többségének a zöld listáról kell származnia, amelyet a sárga listán szereplő ételek követnek mértékkel.
Mit eszik a Noom terv szerint? Szívós zöldségek, mint a brokkoli és a sárgarépa. - Gyümölcsök, mint az alma, bogyós gyümölcsök, narancs és paradicsom. - Teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a zabpehely és a barna rizs. - Zsírszegény görög joghurt és zsírszegény sajt.
Az alkalmazás színkódolt bontást is biztosít az ételek kalóriatartalma alapján: zöld (gyümölcsök, zöldségek, a legtöbb teljes kiőrlésű gabona, komplex szénhidrátok), sárga (sovány húsok, keményítő, tojás) és piros (jellemzően feldolgozott élelmiszerek, de kalóriadús élelmiszerek, például olajok és diófélék). Egyes egészséges élelmiszerek, mint például a diófélék, a piros élelmiszerek közé tartoznak, mivel kalóriadúsabbak, de tápanyagokban gazdagok, ami azt bizonyítja, hogy ezek a kategóriák nem rendelnek erkölcsi értéket az élelmiszerekhez.Ha szorgalmasan nyomon követi, betartja a sárga és piros ételkorlátokat, valamint az általános kalóriakeretet, és kihasználja az emberi támogatást, akkor a Noom-diétával fogyni fog.
A fent felsorolt egyéb élelmiszercsoportok számos lehetőséget tartalmaznak arra, hogy mit ehet a Noom fogyókúrás program során az egészséges étrend részeként.
Nincs tiltott étel. - Az élelmiszereket a piros-sárga-zöld élelmiszerek rendszere szerint osztályozzák. - A tápanyagban gazdag ételek javasoltak, ezek a zöld ételek. - A fehérjéket és a keményítőket mértékkel fogyasszuk, ezek a sárga ételek.
Milyen egy tipikus nap a Noomnál? Reggeli snack: Alma (Gala) mogyoróvajjal: 194 kalória. Ebéd: Pulykaburger (sült) chipsekkel: 440 kalória. Délutáni snack: Bébirépa hummusszal: 138 kalória. Vacsora: Hal taco (grillezve) barna rizzsel: 588 kalória. Esti snack: 10 szem szőlő: 20 kalória.
A Noom ad étkezési tervet? A Noom nem ételkiszállítás vagy élelmiszer-szolgáltatás, így nem küld Önnek ételt. Az Ön személyre szabott adatait használja fel receptjavaslatok készítéséhez, de az étkezési terv tényleges elkészítését minden egyes felhasználóra bízza.
A Noom-felhasználók bevonásával készült tanulmányok kimutatták, hogy a program segítheti a fogyást. Mégis, a Noomot más diétás tervekkel összehasonlító kutatások jelenleg hiányoznak.
Az étrend fő részét a zöld ételeknek kell kitenniük, mert ezek segítenek hosszabb ideig jóllakni, és általában a legegészségesebb ételek, amelyeket fogyaszthatsz. A Noom egy olyan súlycsökkentő program, amely pszichológiailag alátámasztott megközelítést alkalmaz, hogy segítsen a fogyásban és a súly megtartásában a szokásaid, gondolkodásmódod és viselkedésed megváltoztatásával.
Arra ösztönözzük, hogy több egészséges élelmiszert fogyasszon a zöld listáról, és ügyeljen arra, hogy a sárga és piros listán szereplő élelmiszerek száma alacsonyabb legyen.
A noom-diéta valójában nem is diéta, hanem egy mobil coaching alkalmazás, amelynek célja, hogy segítsen változtatni azon, hogy mit és mennyit eszel.
A Noom alkalmazás egyértelműen úgy véli, hogy a fogyás a kalóriákról szól.
A Noom, a fogyókúrás alkalmazás, amelyet az ezredfordulósoknak terveztek, itt van, hogy maradjon, és könnyen használható programozásával a felhasználók rákattantak, és valóban izgatottá tették őket az egészséges táplálkozásra.