Hogyan éget 20 kalóriát 5 perc alatt - Hogyan égethetek el 10 kalóriát egy perc alatt?

Percenként 10 kalória elégetése: Fusson 5 mérföld/órás sebességgel, másszon lépcsőt vagy próbáljon ki egy zumba órát. Mindössze egy perc kell egy zellerrúdhoz vagy 53 perc egy Shamrock Shake-hez. A futás egy ideig felpörgetve tartja az anyagcserédet, így még a futás után is elégetsz néhány plusz kalóriát.

Mivel a megbízható Beeb nemrég arról számolt be, hogy a mai britek átlagosan 200-300 kalóriával többet fogyasztanak naponta, fontos, hogy elégessük az elfogyasztott extra kalóriákat!

Találtunk 58 különböző tevékenységet, amelyek mindössze öt perc alatt elégetik a kalóriákat, és bizonyítják, hogy a lépcsőzés sokkal jobb, mint a liftre várni.

Melyik edzéstípus égeti a legtöbb zsírt?

A zsírégetéshez a sprinteket és az intervallumos futást kell választanod. A fent említett harvardi tanulmány szerint 30 perc közepes tempójú futás (7,5 mérföld/óra) a következő kalóriamennyiséget égeti el: Ez egy trükkös gyakorlat. Igen, valóban sok kalóriát éget, de a legtöbb időre van szükséged ahhoz, hogy eléggé elsajátítsd a mozgást ahhoz, hogy a lehető legtöbbet égesd el.

Azt hiszem, jobb kérdés, hogy egészséges-e 500 kalóriát elégetni 20 perc alatt. De meglepő módon mindössze 10 perc alatt 100 kalóriát égethetsz el egy laza biciklizéssel.

A fenébe is, még akkor is, amikor egy ritka sprint intervallum edzést végzek a futópadon, a gép csak 16 kalóriát mutat percenként (és ne feledje, hogy minden kardió berendezés kutatások szerint bizonyítottan túlbecsüli a kalóriaégetést).

Az 5 mérföld/órás sebességgel 40 percig tartó futás körülbelül 345 kalóriát éget el egy 125 kilós személy esetében.

Egy 185 kilós személy ugyanilyen tempóban futva 236, 325 és 515 kalóriát éget el 20 perc alatt a Harvard Health Publishing szerint.

Egy tanulmány szerint egy gyakorlat, a Kettlebell Swing akár 20 kalóriát is elégethet percenként. Fekvőtámaszok (4 perc) Légguggolás (4 perc) Burpees (4 perc) Hegymászás (4 perc) Végezzen fekvőtámaszokat 20 másodpercig magas intenzitással.

40 perces futás Általában több kalóriát égetsz el futás közben, mint gyaloglás közben, mert a testednek több munkát kell végeznie.

Egy 150 kilós (68 kg) személy, aki percenként 83 ugrással ugrik a kötélen, 315 kalóriát éget el 30 perc alatt.

Hány kalóriát tudsz elégetni 10 perc alatt?

Mindössze tíz perc alatt 200 kalóriát égethetsz el kettlebell edzéssel vagy 111 kalóriát úszással. Természetesen ez az infografika nem csak arról szól, hogy mennyit égethetsz el tíz perc alatt, hanem számos gyakori étel konkrét kalóriaértékét is megmondja.

Mennyi ideig tart a kalóriaégetés edzés után?

Amikor aerob gyakorlatokat végzel, a tested még rövid ideig, akár néhány órával az edzés befejezése után is égeti a kalóriákat. Amikor erőnléti gyakorlatokat végez, például súlyemelést, akkor a szervezet izomszövet-készletének növelésével tartósan növeli a kalóriaégető kapacitását.

Egy gyors kocogástól kezdve a fekvőtámaszokig pillanatok alatt felpörgetheti az anyagcseréjét, és kalóriákat égethet el. Általánosságban az egészségügyi szövetségek legalább heti ötször 30 perces, mérsékelt intenzitású testmozgást javasolnak a jó egészség érdekében.

Mi a leggyorsabb módja a legtöbb kalória elégetésének?

Intervall edzéssel kombinálva ettől függetlenül 20 perc alatt a legtöbb kalóriát égeti el. Az alábbi számok egy 145 kilós személyre vonatkozó becslések. A számok az Ön személyes összetételétől függően változnak.

Ez a gyakorlat garantálja, hogy 5 perc alatt 100 kalóriát éget el, mert megdobogtatja a szívedet és felpezsdíti a véredet!

Egy 200 kilós személy körülbelül 750 kalóriát éget el, egy 150 kilós személy pedig körülbelül 560 kalóriát.

A futás a legjobb módja a kalóriaégetésnek?

Bár a futás nagyon hatékony módja a kalóriaégetésnek, vannak más módszerek is. Az úszás, az evezés, a boksz és a tánc szintén remek edzések. Egy jó, szilárd evezős edzéssel könnyen elégethetsz 800-1000 kalóriát egy óra alatt.

Hogyan égethetek el gyorsan 20 kalóriát?

Bokszolás boxzsákkal: 29 kalória. - Tánc: 29 kalória. - Kertészkedés: 27 kalória. - Fekvőtámasz: 25 kalória. - Power jóga: 25 kalória. - A helyiség festése: 25 kalória. - Planking: 25 kalória. - Ugrálók: 22 kalória.

Hány kalóriát éget el 30 perc kardió?

Egy átlagos testalkatú, egészséges testtömegindexű (18 és 25 közötti) nő 30 perc szív- és érrendszeri edzéssel 200-400 kalóriát fogyaszthat. A tevékenység típusa és időtartama is fontos szerepet játszik. A sprintelés például több energiát igényel, mint a kerékpározás.

Ezek könnyebbek az ízületeknek, nem kell elhagyni a talajt, és lehetővé teszik a maximális kalóriaégetést.

Hány kalóriát tudsz elégetni 5 perc alatt?

Ha van öt perced - 50 kalóriát égethetsz el! Mire vársz még? *A becsült kalóriaégetés egy 160 kilós nőn alapul. A férfiak és a nagyobb súlyú emberek általában több kalóriát égetnek el ugyanazzal a tevékenységgel. Tetszik, amit olvasol? Szerezd meg ingyenes fiókodat még ma!

A hét edzésében megmutatom, hogyan lehet 20 perc alatt maximális kalóriát égetni mindössze 2 kettlebell segítségével (használhatsz 1 kettlebellt is, ha csak ennyid van).

Melyek a legjobb gyakorlatok a napi 800 kalória elégetéséhez?

Az úszás, az evezés, a boksz és a tánc szintén remek edzések. Egy jó, szilárd evezős edzéssel könnyen elégethetsz 800-1000 kalóriát egy óra alatt. Már 45 perc a medencében is könnyedén eléget 800 felesleges kalóriát, amelyek csak arra várnak, hogy zsírként raktározódjanak el.

Ezt a percenkénti 20 kalóriás vizsgálatot a független American Council on Exercise végezte.

150 kalória elégetése edzőkerékpárral vagy rendszeres szabadtéri kerékpárral: Erőteljes tempóban, óránként 14-16 mérföldes sebességgel tekerjen 14 percig.

Hogyan égethetem el a legtöbb kalóriát 30 perc alatt? Bár minden edzéstípus energiát használ, és így kalóriát éget, egyesek hatékonyabbak és időhatékonyabbak. Ha kevés időd van a maximális kalóriák elégetésére, próbálj meg nagy intenzitású intervallumos rendszerre váltani a gyakorlatoknál. Íme öt edzéstípus, amelyekkel hatékonyan égetheted el a legtöbb kalóriát mindössze 30 perc alatt!

Hogyan égethetek el gyorsan 30 kalóriát?

Zumba: 39 kalória. - Elliptikus gép: 36 kalória. - Előre irányuló fekvőtámasz: 34 kalória. - Nagy terhelésű aerobic: 34 kalória. - Hátizsákos edzés: 34. - Mérsékelt spinning: 34 kalória. - Lépcsőgép: 34 kalória. - Evezőgép: 34 kalória.

Ez az 5 perces égetés lehetővé teszi, hogy egy kis edzést beillesszen a rohanó mindennapokba.

Ezek az izmok is rengeteg kalóriát égetnek el, de csak rövid ideig képesek kitartani, mielőtt az izomösszehúzódás fájdalmassá válik és lelassul (gyakran tévesen a tejsav felhalmozódásának tulajdonítják).

Íme tehát a titkok, amelyekkel egy TT-stílusú otthoni edzéssel mega kalóriákat égethetsz.

Hány kalóriát égetsz el 1 mérföldet gyalogolva? Másképp fogalmazva, ha 12 perc alatt gyalogolsz egy mérföldet, akkor percenként 8,3 kalóriát égetsz el; ha 20 percig sétálsz a sugárúton, miközben jeges kávét kortyolgatsz és a barátaiddal beszélgetsz, akkor percenként 5 kalóriát égetsz el. De mire eléri az egy mérföldes távot, az eredmény ugyanaz lesz.