Mennyire hatékony a katonai diéta - Mennyire hatékony a katonai diéta?

A 3 napos katonai diéta nem tartja be az USDA irányelveit, és nem tekinthető egészséges táplálkozási tervnek a fogyás vagy a hosszú távú testsúlykontroll érdekében. Az étkezési tervet a táplálkozási szakértők nem ajánlják, mivel egészségtelen étkezési szokásokat alakíthat ki, és kedvezőtlen egészségügyi eredményekhez vezethet.

A 3 napos katonai diéta, más néven a "3 napos diéta" egy gyors fogyókúrás program, amely három napon át egy speciális, nagyon alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet tartalmaz, amelyet négy napon át egy kevésbé korlátozó, alacsony kalóriatartalmú terv követ.

Heti 3 napon át követi a katonai diétás tervet, majd heti 4 nap szabadságot vesz ki.

A katonai diéta valószínűleg egyáltalán nem fog működni, de még ha az első néhány napban le is fogysz, előfordulhat, hogy a diéta végeztével még többet fogsz hízni. Bár egyes ételeket, például a grapefruitot vagy a koffeintartalmú italokat, például a kávét, összefüggésbe hozták a fogyással, nincs olyan kutatás, amely azt mutatná, hogy a katonai diétán felsorolt konkrét ételek kombinálása felpörgetné az anyagcserét, hogy felgyorsítsa a fogyási folyamatot.

Mennyi súlyt lehet veszíteni katonai diéta?

A terv azt állítja, hogy akár 10 kilót is fogyhat egy hét alatt, ha követi. Ez egy nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú diéta, néhány egészségesnek tűnő és néhány nem egészségesnek tűnő étellel. Vannak meghatározott ételek, amelyeket reggelire, ebédre és vacsorára kell enni, de ennyi.

Míg a harcos diéta 24 órás böjtölésre késztet, és az olyan diéták, mint a keto diéta arra kérnek, hogy teljesen iktasd ki az ember kedvenc makrotápanyagát, a háromnapos katonai diéta egyszerűen arra kér, hogy hetente három napot vegyél vissza.

A katonai diéta arra ösztönzi az embereket, hogy három napig tartsák be az alacsony kalóriatartalmú étrendet, majd ezt követően négy napig térjenek vissza korábbi étkezési szokásaikhoz.

A "Katonai diéta" nevet azért kapta, mert egyes hívei azt állítják, hogy katonai táplálkozási szakemberek fejlesztették ki a programot, hogy segítsenek a leendő katonáknak lefogyni. Bár ez a diéta megfelelhet a kezdeti fogyási céloknak, ez nem egy hosszú távú, fenntartható életmód (maga a weboldal is azt mondja, hogy a gyors megoldásokról és a fogyási vészhelyzetben nyújtott támogatásról szól). Mivel rövid ideig tart, a kalóriabevitel drasztikus csökkentése körül forog három nap alatt, amelyet egy négynapos diéta követ.

A katonai diéta, más néven a 3 napos diéta egy olyan fogyókúra, amelynek segítségével egy hét alatt akár 10 kilót is fogyhatsz.

Egészségtelen a katonai étrend?

A katonai diéta egy kiegyensúlyozatlan és nem biztonságos étrend, amely gyors fogyást ígér. Mivel azonban a leadott súly nagy része vízsúly lenne, valószínűleg gyorsan visszanyeri a súlyát, amint visszatér a megszokott étkezési szokásaihoz.

A katonai diétás étrend 3 napos étkezési tervet tartalmaz, amelyet 4 szabadnap követ, és a heti ciklus újra és újra megismétlődik, amíg el nem éri a célsúlyát.

A katonai diéta állításait és hatékonyságát nem támasztják alá tanulmányok, bár a legtöbb ember valószínűleg tapasztal némi súlycsökkenést a kalóriacsökkentés közvetlen eredményeként.

A katonai diéta már eleve zsírégető folyamat, de az az egyszerű változtatás, hogy csak napi 8 órát eszik, olyan változásokat eredményez a szervezetben, amelyek még könnyebbé teszik a zsírégetést.

Segít a katonai diéta a fogyásban?

Ha gyorsan szeretne lefogyni, gondolkodhat a katonai diétán (amelynek nincs igazi köze a hadsereg ágaihoz). Mielőtt megteszi, tudjon meg többet erről a diétáról. Egyetlen kutatás sem bizonyította, hogy segíthet a fogyásban. A diéta miatt éhesnek, fáradtnak és morcosnak érezheti magát, mivel ez egy alacsony kalóriatartalmú terv.

Bár a kalóriák napi 1500-ra való korlátozása elősegítheti a fogyást, egy olyan rövid távú diéta, amely az egészségtelen, feldolgozott élelmiszereket, például a hot dogokat hangsúlyozza, nem ideális megoldás az általános egészség és a súlyszabályozás szempontjából, különösen, ha a ciklus ismétlődik.

Rövid távú fogyás esetén a 3 napos katonai diéta állítólag hatékony, de a terv során tapasztalt fogyás valószínűleg vissza fog térni, amint újra normális étrendet folytat.

A katonai diéta étkezési terve: Az első napon 1400 kalória, a második napon 1200 kalória, a harmadik napon pedig nagyjából 1100 kalória.

Ha azonban hosszú távon szeretne többet fogyni, kövesse a katonai diétát egy hónapon keresztül, és akár 30 kilót is leadhat. A katonai diéta egy háromnapos étkezési tervből áll, amely napi három étkezésből áll, nassolnivaló nélkül, majd négy napon keresztül kissé kevésbé korlátozott étkezésből, három étkezésből és két nassolnivalóból.

Ha készen állsz a diéta megkezdésére, talán kíváncsi vagy, hogy mit várhatsz a Katonai Diéta 1. napjától.

Lehetséges 10 kilót fogyni napok alatt?

Gyors számítások szerint 35 000 kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy 10 kiló fogyást érjen el. Mivel két nap alatt fogysz, minden nap körülbelül 5 kilót kell levágnod. Ez napi 17 500 kalóriának felel meg.

Le lehet fogyni 10 kilót a katonai diétával? Bár a katonai diétával akár 10 fontot (4,5 kg) is fogyhatsz egy hét alatt, ez nem mindenkinek sikerül. Ráadásul ennek nagy része vízsúly lenne, nem pedig zsír, amit vissza fogsz nyerni, amikor elkezdesz a szokásos módon enni.

A katonai diéta nem jelent hosszú távú fogyókúrás megoldást vagy egészséges táplálkozási tervet, és nem tanít olyan szükséges készségeket, mint az egészséges étkezés megtervezése és előkészítése, amelyek segíthetnek a tartós fogyásban.
Le tudsz fogyni 10 kilót 4 nap alatt? Nem ajánlott például egy 4 napos diétás tervet követni 10 kiló leadása érdekében, mivel ez jelentősen károsíthatja az egészségét, és fenntarthatatlan eredményeket hozhat. De körülbelül 1-2 kiló leadása ez alatt az időszak alatt teljesen biztonságos, és még a táplálkozási szakértők is ajánlják.

A háromnapos katonai diéta egy példa a racionális étkezésre összpontosító fogyókúrás tervre, amely soha nem hagyja Önt meghalni.

Amellett, hogy alacsony kalóriatartalmú diéta, a katonai diéta a váltakozó böjt egy formája, mivel napi 1000 kalória leadását írja elő.
Az USDA felnőtt férfiak (2200-3000 kalória/nap) és nők (1600-2200 kalória/nap) számára is megad kalóriakeretet a testsúly fenntartásához, de hangsúlyozza, hogy ez a szám az életkor, a nem, a testsúly és az aktivitási szint függvényében változik.

A méregtelenítő víz elég divatos a fogyás szempontjából, és ez abszolút nagyszerű kiegészítője a katonai diétának, mivel a több víz fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a fogyás érdekében.

Sample Photo