Az ételek rágása 32-szeres fogyás: Segíthet a több rágás a fogyásban?

A több rágás egyszerű cselekedete jelentősen segíthet a fogyásban, mivel segít szabályozni az étvágyat, és időt ad az agyának, hogy regisztrálja, hogy elkezdett enni.

Nagyon sokáig azt hallottuk, hogy mivel 32 fogunk van, az ételt is 32-szer kell megrágnunk.

Milyen egészségügyi kockázatai vannak az ételek rágásának? A fenti tények különböző egészségügyi problémákhoz vezetnek, mint a súlygyarapodás, elhízás, cukorbetegség, magas koleszterinszint, savas reflux, emésztési problémák, hangulatingadozás, pattanások és egyéb bőrproblémák. Minél többet rág, annál több tápanyagot szív fel a szervezet az ételből. Segít az egészséges testsúly fenntartásában.

Így tudsz fogyni a rágással, azt akarod, hogy az étel feloldódjon a vízben.

Ahogy fentebb láttuk, az étel 32, 35 vagy 40 alkalommal történő megrágása a nyelés előtt elősegítheti a jóllakottságot és segíthet csökkenteni a táplálékfelvételt.

A rágógumi káros az Ön számára?

A gyulladás ugyanis a szívbetegségektől és az ízületi gyulladástól kezdve az Alzheimer-kórig és a rákig mindenhez kapcsolódik. Mindazokkal az egészségügyi kockázatokkal, amelyek egy egyszerű rágógumival járnak, jobb, ha teljesen elkerüljük, mintha később szenvednénk.

Az étel 32-szeri megrágása jelentéktelennek tűnik a mindennapi életben, de csodákra képes, ha naponta háromszor elvégezzük ezt a kis munkát.

Mennyi ideig kell rágózni naponta?

A Shirazi Egyetemen végzett vizsgálatban olyan embereket hasonlítottak össze, akik naponta 30, 60 és 120 percig rágóztak. Azt találták, hogy azoknál, akik hosszabb ideig rágtak, úgy tűnt, megnőtt az állkapocsproblémák kockázata. Emiatt valószínűleg az a legjobb, ha korlátozod a napi rágógumi rágás időtartamát.

Hányszor rágod a fogaidat?

Az indiai hagyomány szerint a 32-szeri rágás a fogaink számához kapcsolódik, ami 32. Vagyis 32-szer rágunk, minden fogra egyszer. Bár ez a szám csak azért van, hogy a megfelelő rágás fontosságát bevésse az emlékezetünkbe. A szigorú számolás helyett itt van néhány szempont, amit érdemes figyelembe venni.

Az egészségtelen ételek fogyasztása és 32-szeri megrágása nem segít a fogyásban.

Hányszor kell megrágni az ételt, hogy tovább éljünk? Ez a szám egy Horace Fletcher nevű embertől származik, egy népszerű étel- és egészségfanatikustól, aki azt állította, hogy a 32-szeres rágás meghosszabbíthatja az életet. A Fletcherizmus néven ismert koncepcióról azonban kevés a lektorált tanulmány.

Amikor sietünk, és nem rágjuk meg rendesen az ételt, nagy ételmaradékokat nyelünk le. Az első tudományos orvosi cikk, amelyet az ételek rágásáról és a fogyásról találtam, 1928-ban jelent meg, 10 évvel Fletcher halála után, amikor Dr. A 32-es szám egy Horace Fletcher nevű személytől származik, aki az 1800-as években önjelölt diétaszakértő volt.

Bár mint látjuk, az étel 32-szeri megrágása nem segít közvetlenül a fogyásban, de van 2 fő előnye a 32-szeri megrágásnak.

Ha lassan rágja meg az ételt, kevesebbet eszik, és ez pozitívan befolyásolhatja a fogyást, és talán az egészségét is. Bár a 32 egy önkényes szám, az étel hosszabb ideig történő rágása valóban segítheti a fogyást.

Tényleg összeérnek a fogaid, amikor rágsz?

Gondolj bele, amikor leharapod az ételt vagy rágsz, maguk a fogak nem érnek egymáshoz, egyszerűen csak megrágják az ételt. Így marad a maradék idő az életedben.

A 32-szeri rágás lassú bevitelhez vezet, és az ideális időben a jel eléri az agyunkat, ami fogyást eredményezhet.

A probléma akkor jelentkezik, amikor az emberek nincsenek tisztában ezzel a ténnyel, és úgy gondolják, hogy csak az étel 32-szeri megrágásával fogynak.

De próbáld meg minden egyes falatot, amit megeszel, 32-szer megrágni, és hamar rájössz, hogy ez elég hosszú rágás!

Miért fontos, hogy megfelelően rágjuk meg az ételt?

A rágás az étkezés és az emésztés lényeges része. Az étel megfelelő megrágása előnyökkel jár, és ha nem rágjuk meg elég jól az ételt, annak megvannak a maga veszélyei. Azzal, hogy nem rágja meg megfelelően az ételt, többet árt a szervezetének, mint használ.

Rosszat tesz a fogaknak a rágás?

Azok, akik rágják és kiköpik az ételt, fogászati problémákhoz, többek között szuvasodáshoz és ínybetegségekhez vezethetnek. Az étel rágása azt is jelzi, hogy a gyomorsav beindul, és készen áll az étel megemésztésére.

Az ételek lassú és többszöri megrágása évtizedek óta a testsúlycsökkentés egyik stratégiája.

Miért rágjuk meg az ételt 32-szer minden fogunkra? A monda szerint a 32-szeres rágás a fogak számához kötődik, minden fogra egyszer. Ennyi alkalommal történő rágás az ételt folyadékszerű anyaggá alakítja át, amely minden ízt nélkülöz.

Ebben az esetben, még ha 32-szer meg is rágja az ételt, az sem eredményezhet fogyást, ha a kalóriabevitel több.

Milyen kockázatai vannak annak, ha nem rágjuk meg megfelelően az ételt?

NÖVEKEDŐ ÉLELMISZERMÉRGÉS VESZÉLYE Az ételmérgezés egy másik kockázat, amely a nem megfelelő rágással jár. A rágás biztosítja, hogy a nyálban található enzim, a lizozim elpusztítsa az élelmiszerrel terjedő kórokozókat. Ezek a kórokozók bizonyos betegségeket okozhatnak, vagy akár halálhoz is vezethetnek, és a rágás fontos módja ennek megfékezésének.

A rágó-diéta alapfeltevése, hogy az ételt 32-80-szor megrágod, amíg teljesen elfolyósodik, majd kiköpöd a maradékot.

Hányszor kell megrágni minden egyes falatot?

Harapásonként körülbelül 32-szer kell megrágni az ételt. A rágás általános célja, hogy finom péppé őrölje az ételt.

Az emberek már nagyon-nagyon régóta tanácsolják másoknak, hogy jól rágják meg az ételt. Ha az étel 32-szeri megrágásának formulája fogyást eredményezett volna, akkor azoknak az embereknek, akik már most is ezt csinálják, alulsúlyosnak kellett volna lenniük, sőt, már mostanra el is tűntek volna. Hogyan használd a fogaidat és a fogaidat az ételek rágásakor? Csak a fogaidat és az állkapcsodat használd. Rágjon függőleges irányban. Próbálja meg elkerülni, hogy az arcát használja, amennyire csak lehet. Rágja az ételt, amíg pépes nem lesz belőle. Ez segít megdolgoztatni az állkapocsizmait, és segít az állkapocs és a fogak használatára összpontosítani. Rágás közben ügyeljen arra, hogy ajkai zárva maradjanak. Próbálja meg használni állkapcsának és fogainak mindkét oldalát.

Hogyan rágjuk meg az ételt hatékonyan, hogy lefogyjunk?

A nyálad is hatékonyabban bontja le az ételt. Az étel teljes megrágásának és ennek az új fogyókúrás étkezési módszernek a gyakorlatba való átültetésének a helyes módja az, hogy ne felejtse el körülbelül 35-45-ször megrágni az ételt, miután beleharapott egy falatot.

Ha 32-nél többször vagy kevesebbszer rágja meg az ételt, az nem befolyásolja a kalóriabevitelt vagy a kalóriafelhasználást.

Az étel teljes megrágásának és ennek az új fogyókúrás étkezési módszernek a gyakorlatba való átültetésének a helyes módja az, hogy ne felejtse el körülbelül 35-ször megrágni az ételt, miután harapott belőle.

Ahhoz, hogy lassan együnk, többször is meg kell rágnunk az ételt, mielőtt lenyelnénk.

Sample Photo