Böjtölés megkezdése a fogyás érdekében: A böjt jó módja a fogyás beindításának?

Az egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással kombinálva az időszakos böjt nagyszerű módja a fogyás beindításának, illetve a súlyvesztés megtörésének. Mindössze annyit kell tenned, hogy 8-10 órára korlátozod az étkezéseidet.

Találj egy 10 Vízböjt fogyás 10 nap Vízgyors fogyás eredményei finom éttermet, mutasd be mindenkinek a hány gramm cukor naponta a fogyáshoz kiadványban, és mondd el másoknak, hogy ott egyenek ilyen ételeket.

Mivel számos hatékony időszakos böjtölési módszer közül választhat, talán kíváncsi vagy, milyen egészségügyi előnyei vannak:Az időszakos böjt 7 egészségügyi előnyeSok tanulmány megállapította, hogy az időszakos böjt nagyon erős egészségügyi előnyökkel jár.

Hogyan indíthatod be a fogyást az időszakos böjtöléssel?

16/8: A reggelit kihagyja, és a napi étkezési időt 8 órára korlátozza. - Eat-Stop-Eat: Hetente egyszer vagy kétszer 24 órán át böjtölsz úgy, hogy az egyik nap vacsorától a következő nap vacsorájáig nem eszel.

Bár az időszakos böjt nem garantálja a fogyást, sokaknak bevált, akik kipróbálták, és a fogyás mellett számos egészségügyi előnnyel is járt. Ha még nem ismeri az időszakos böjtöt, egy módosított böjttervvel könnyítse meg a váltakozó napos böjtölést.

A fogyás és az egészségügyi célok elérésének kulcsa a legjobb időszakos böjtölési terv kiválasztásában rejlik a fogyás érdekében.

Az ok, amiért az időszakos böjtölés olyan jól működik a fogyás eredményei szempontjából, az az, hogy amikor böjtölsz, a tested a tárolt testzsírt használja fel üzemanyagként és energiaként.

Az időszakos böjt a fogyás érdekében akkor adja a legjobb eredményeket, ha az étkezési ablakban komplex szénhidrátokat fogyasztasz.

Általában úgy gondolják, hogy ez 16-24 óra koplalás között fokozódik, így a 24 órás koplalási időszakot magában foglaló módszerek nagyon népszerűek a fogyás szempontjából. Amikor elkezdtem az időszakos böjtöléses fogyókúra ezen szakaszát, majdnem 180 kiló voltam, ami azt jelenti, hogy akkoriban majdnem 70 kilót kellett fogynom!

Ez a böjtölési módszer jó a zsírégetéshez, a fogyáshoz és az általános egészségi állapot javításához is.

Az időszakos böjt másik népszerű módszere az 5:2 diéta, amelyet néha heti kétszeri böjtként is emlegetnek.

Mi a legjobb módja a gyors fogyásnak?

A száraz böjt határozottan a szakértő gyorsabbaknak való. 36-48 Vízböjt. A 36-48 órás vízböjt célja valóban az, hogy az inzulinszintet alacsonyan tartsuk, és a raktározott cukor után menjünk. Dr. Fung egyik legfontosabb stratégiája a régóta fennálló súly felszabadítására az ilyen hosszabb ideig tartó böjtölés.

Az időszakos böjtölés (IF) egy népszerű étkezési terv, amelyet gyakran használnak a fogyás és a testsúly fenntartása érdekében. Ha valaki az 5:2 diétát választja fogyás céljából, vagy bármilyen időszakos böjtölési módszert, akkor a súlygyarapodás elkerülése érdekében kerülnie kell a felesleges kalóriák fogyasztását. Hogyan kezdjen el egy kezdő böjtölni? Ha kezdő vagy, kezdd egy 24 órás böjttel: Vacsorázzon, majd másnap estig ne egyen. Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon a kiszáradás megelőzése érdekében, és tervezze a böjtöt egy edzésmentes napra. Mint az időszakos böjt bármely típusa, a 16/8-os időszakos böjt célja az ősi étkezési szokások utánzása, és ezáltal az egészségünk evolúciós alapjainak aktiválása.

Mennyi ideig kell intermittáló böjtölni?

Jó ötlet lassan kezdeni, és 12 órán át böjtölni, és 12 órán át enni, vagy 14 órán át böjtölni, és 10 órán át enni. A nők számára a 14:10-es ütemterv könnyebben követhető. Férfiak esetében ez változhat, mivel egyes férfiak a váltakozó napi böjtöt könnyebben követhetőnek találják. Ha lassan haladsz előre, könnyebb lesz alkalmazkodnod egy bizonyos szakaszos böjt típushoz.

Mivel az időszakos böjtöt evéssel és böjtöléssel töltött órákra osztják, ezek az evéssel töltött órák nem jelentenek egészségtelen ételek fogyasztásával töltött órákat.

Az időszakos böjt segíthet a fogyásban?

A tudósok és a táplálkozási szakemberek a szakaszos böjtöt a fogyás biztonságos és egészséges módjaként ajánlják a felesleges kilók leadására. Mivel az interneten rengeteg információ érhető el az időszakos böjtölésről, sok kezdő hajlamos túlterhelve lenni és összezavarodni a helyes kezdéssel kapcsolatban.

Hogyan kell az időszakos böjtölést napi 2 étkezéssel végezni? Miután alkalmazkodtál a 2 étkezéshez, itt az ideje, hogy részben beépítsd az időszakos böjt néhány szabályát. Fogd ezt a 3 étkezést, és tedd őket a 12 órás étkezési ablakodba. Tehát ha az első étkezésed reggel 8 órakor van, az utolsó étkezésed nem haladhatja meg a 20 órát. A 12 órás böjtölési ablakba beleszámítod az alvási időt is. A böjt azért olyan hatékony a fogyás szempontjából, mert segít normalizálni a zsírraktározó hormonokat, segít felszabadítani a szervezet zsírraktárait, csökkenti a gyulladást, segít normalizálni az étvágyat és visszafordítja a hormonrezisztencia-szindrómákat.

Mi a legjobb időszakos böjtölési ütemterv nők számára?

Amikor felfedezi az időszakos böjtölés kezdő útmutatóját, lehet, hogy ezeket az ütemterveket nagyon korlátozónak és nehezen követhetőnek találja. Jó ötlet lassan kezdeni, és 12 órán át böjtölni és 12 órán át enni, vagy 14 órán át böjtölni és 10 órán át enni. A nők számára a 14:10-es ütemterv könnyebben követhető.

Mennyi ideig kell koplalni a fogyáshoz?

Dr. Fung egyik legfontosabb stratégiája a régóta fennálló súly felszabadítására az ilyen hosszabb ideig tartó böjtölés. Ha Ön rendkívül fogyókúra-ellenálló, akkor a 36 órás böjtöt heti rendszerességgel szeretné végrehajtani. Sokan észre fogják venni ezzel a böjttel az őssejtek felszabadulásának kezdetét.

Mi a legjobb módja a böjtölés elkezdésének?

A fent leírt stílusok némelyike nagyon nehéz lehet a kezdők számára, mivel hosszú időszakokat igényel, amikor semmit vagy nagyon keveset eszik. A kezdők számára ezért jó megoldás, ha minden nap meghatározott számú órát böjtölnek. Ez a lehetőség lehetővé teszi, hogy napi körülbelül 12 órás böjtöléssel kezdj, amelynek nagy részét aludni fogod.

A vízböjt első kb. 10 napja után a napi fogyás mértéke csökken.

A fogyás érdekében végzett időszakos böjt talán legjelentősebb előnye, hogy ez a módszer képes fokozni a szervezet zsírégető folyamatait.

A leggyakoribb módszerek közé tartozik a váltott napi böjt, a napi 16 órás böjt vagy a heti kétnapos 24 órás böjt.

Hogyan kezdjem el az időszakos böjtöt?

Kezdetben kezdje el az időszakos böjtölést, és egyen normális méretű ételeket, és kövesse nyomon a súlyát és a teljesítményét. Ha fogysz és elégedett vagy a fejlődéssel, folytasd, amit csinálsz! Ha NEM fogysz, akkor lehet, hogy túl sokat eszel. Ez egy olyan üzenet, amit igazán hazavágok az útmutatóban " Miért nem tudok fogyni?

A legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor ketogén diétát vagy böjtölő étrendet alkalmaznak, hogy elfelejtik, hogy a szervezetüknek szüksége van a lakomázás és a böjtölés közötti ciklusra, ezért győződjön meg róla, hogy a böjtölő életmódjába beépíti a hormon- és tápanyag-elősegítő lakomákat.

Íme, az időszakos böjt legfontosabb egészségügyi előnyei:Ösztönzi a fogyástAz időszakos böjt első számú előnye a fogyás.

Sample Photo