Bjj és fogyás - Melyik harcművészet segít a fogyásban?

Akár a karate, a taekwondo, a kick-box, a Muay Thai, a judo, a Jiu-jitsu vagy a Krav Maga a választott sportja, számíthat arra, hogy többet éget el, mint egy sétával. A legtöbb ember körülbelül 500 kalóriát éget el egy egyórás edzés alatt. A fogyáshoz naponta több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit bevitt.

Ha már próbált fogyni a múltban, akkor kétségtelenül ismeri a frusztrációkat, nehézségeket és egyéb problémákat, amelyek a fogyókúrával járnak.

Hogyan csökkented a súlyodat a BJJ-hez?

A súlycsökkentés a BJJ-hez nagyon gyakori gyakorlat a grapplerek körében mindenféle grappling harcművészetben. Nagyon gyakori a középiskolai és főiskolai birkózók körében. Az ő megközelítésük a súlynöveléshez az, hogy a hétvégén szupernehézzé válnak, majd hétfőn elkezdenek rendesen enni. Szerdára visszavesznek az ételből és a vízből.

Mit kell vinnem az IBJJF versenyemre?

Az osztályt (súlycsoport és övfokozat) behívják mérlegelésre és egyenruha-ellenőrzésre. Az egyenruhádnak meg kell felelnie az IBJJF szabványoknak (vagy a versenyed szabályainak), és a súlycsoporton belül kell lenned, ahová jelentkeztél.

Lehet fogyni a harcművészetekkel?

Egy tipikus harcművészeti edzés óránként 300 és 900 kalóriát éget el, a testsúlytól függően. Akár a karate, a taekwondo, a kickbox, a Muay Thai, a judo, a Jiu-jitsu vagy a Krav Maga sportágat választja, számíthat arra, hogy többet éget el, mint egy sétával.

Bár egy BJJ játékos még mindig lehet viszonylag sikeres a szőnyegen egy rossz étrend mellett, korlátozza a potenciális állóképességét, kihagyja a fogyás lehetőségét, és még az izomtömeg növelésének képességét is csökkenti!

Az IBJJF súlycsoportjai minden versenyen ugyanazok?

Igen, az IBJJF súlycsoportjai általában azonosak, függetlenül a helyszíntől vagy a versenytől. Hogyan láthatom az adott versenyem súlycsoportjait? Az IBJJF versenyedre vonatkozó súlycsoporttáblázatot az IBJJF weboldalán az eseményre kattintva, majd a jobb oldali sárga "súlytáblázat" gombra kattintva láthatod.

Mi a súlycsökkentés a brazil jiu jitsuban?

A "súlycsökkentés" szándékos súlycsökkentés azzal a céllal, hogy egy adott alacsonyabb súlycsoportban versenyezzen. Bár ez inkább a bokszban és az MMA-ban elterjedt, egyes BJJ versenyzők is fogynak.

Összességében a fogyásom meglehetősen lassú - nem láttam rendkívül radikális eredményeket szuper gyorsan, azonban körülbelül 2 hónapig tartott, amíg a BJJ-t csináltam, mielőtt az emberek az irodámban elkezdték észrevenni, hogy egy kicsit karcsúsodtam. Még ha nem is követed a kalóriákat, az olyan hatékony és eredményes fizikai aktivitással végzett edzés, mint a BJJ, biztosan segít a fogyásban.

A Jiu Jitsu jó a zsírégetéshez? Még ha soha nem is léptél még szőnyegre, valahol mindannyiunknak el kell kezdenünk. Az elégetett kalóriák tekintetében a BJJ rendkívül hatékony fogyókúrás eszköz lehet.

A Jiu Jitsu jó módja a formába hozásnak? A brazil Jiu Jitsu remek módja annak, hogy formába lendülj. Nemcsak fogyni fogsz és növeled az izomerődet, de javul a rugalmasságod és a koordinációd, és összességében jobb lesz az egészséged.

De az ok, amiért a brazil Jiu-Jitsu jó a fogyásra, néha nem is az, ami az órán történik.

Mik a súlycsoportok a brazil jiu jitsuban?

A brazil Jiu Jitsu versenyeken súlycsoportokat használnak, hogy a mérkőzéseket igazságosabbá és izgalmasabbá tegyék. Számos különböző szervezet rendez BJJ és grappling versenyeket, többek között a Nemzetközi Brazil Jiu Jitsu Szövetség (IBJJF), az Abu Dhabi Combat Club (ADCC) és a Grappling Industries, hogy csak néhányat említsünk.

Egy kezdő versenyző indulhat-e no-gi IBJJF versenyeken?

Egy kezdő számára azonban nagyobb kihívást jelenthet, mint a Gi-vel való versenyzés. Ennek ellenére versenyezhetsz NO-Gi IBJJF versenyeken, bár ugyanazok a szabályok szerint, mint a GI-ben. Az ADCC-ben a BJJ versenyek szabályai mások. Viszont ott valószínűleg nem fogsz eljutni kezdőként.

Mind a karate, mind a BJJ hatékony lehet a fogyás szempontjából, mivel mindegyik művészet olyan fizikai aktivitással jár, amely kalóriát éget. Mennyit nyom egy BJJ GI? Alapvető becsléseink szerint egy átlagos BJJ gi súlya körülbelül 2,1 kg (4 font 11 uncia), egy verseny gi súlya pedig körülbelül 1,46 kg (3 font 3,5 uncia). Ez az alábbi A2/A2L méretű gik durva számításain alapul. Bár a BJJ nem egy csodafegyver a fogyáshoz, a résztvevők számára számos közvetlen előnnyel jár a fogyás és a fogyás megtartása terén.

Mik a súlycsoportok a BJJ-ben?

A világ különböző BJJ-versenyeinek súlycsoportjairól szóló útmutató. A súlycsoportokat a brazil Jiu Jitsu versenyeken használják, hogy a mérkőzéseket igazságosabbá és izgalmasabbá tegyék.

Milyen méretű BJJ GI-t vegyek?

Az Inverted Gear, egy online kiskereskedő, amely BJJ gis-t árul, csak egy mérettáblázatot biztosít a felnőtt ügyfelek számára, nemtől függetlenül. A gi egyenruháik méretei az A00-as mérettől az A5-ös méretig terjednek, az A00-as méret 4'8" és 5" magasságtól, az A5-ös méret pedig 6'4" és 6'6" között mozog.

Melyik harcművészet a legjobb a zsírégetéshez?

Ha gyorsan szeretne fogyni, anélkül, hogy monoton edzésbe kezdene, az MMA a legjobb választás. Egy óra MMA magában foglalja a bokszolást, a rúgást, az ütéseket, a rúgásokat és még az ütéseket is, amelyek segítségével gyorsan elégeted a rettegett kalóriákat.

Bár a Brazil Jiu Jitsu elsősorban a földharc rendszere, a BJJ hihetetlen módszer a fogyás és az egészséges életmód támogatására.

Dióhéjban összefoglalva, a fogyás és a súlytartás kulcsa egy olyan általános életmód, amely azt eredményezi, hogy több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel, vagy ha a célod a súlytartás.

A Jiu Jitsu a legjobb módja annak, hogy ne csak fogyj, hanem izmosodj is, miközben egy harcművészetet tanulsz.

Bár sokan önvédelmi vagy más személyes okokból edzik a BJJ-t, a BJJ nagyszerű módszer a fogyáshoz és az általános egészségi állapot javításához is.

Az ökölvívásban és az MMA-ban a rövid távú súlycsökkentést a sportolók arra használják, hogy a normál súlyuknál alacsonyabb súlycsoportba lépjenek, így méretbeli előnyre tesznek szert.

Mennyi ideig tart a fogyás a Jiu Jitsuval?

Bár heti fél kiló fogyás kevésnek tűnhet, de mivel a BJJ egy élethosszig tartó utazás és hosszú távú törekvés, ez a becslés szerint évente körülbelül 25-45 kiló fogyást jelent csak a BJJ edzéssel.

Tovább fejlesztheted képességeidet a versenyzésben, miközben fokozatosan csökkentheted a súlyodat a kívánt súlycsoportba.

Mennyit lehet fogyni a BJJ-vel?

Bár a heti fél kiló fogyás kis mennyiségnek tűnhet, tekintve, hogy a BJJ egy élethosszig tartó utazás és hosszú távú törekvés, ez a becslés szerint csak a BJJ-edzéssel évente körülbelül 25-45 kiló fogyást jelent. Mire kék vagy lila öves leszel, potenciálisan több száz kilótól is megszabadulhatsz.

Mi a súlycsökkentés a BJJ-ben?

A "súlycsökkentés" szándékos súlycsökkentés azzal a céllal, hogy egy adott alacsonyabb súlycsoportban versenyezzen. Bár ez inkább a bokszban és az MMA-ban elterjedt, egyes BJJ versenyzők is fogynak. A bokszban és az MMA-ban a rövid távú súlycsökkentést a sportolók arra használják, hogy a normál súlyuknál alacsonyabb súlycsoportban induljanak, így méretbeli előnyre tesznek szert.

Ami a BJJ-t a fogyás szempontjából hatékonnyá teszi, az a hatalmas kalóriaégetés a grappling órák és a gyakorlás során.

Bár a BJJ nem szünteti meg a fegyelem, a tervezés és az áldozatok szükségességét a fogyás érdekében, mégis hihetetlenül hatékony kiegészítője marad a fogyókúrás tervednek.

A brazil Jiu-Jitsu számos fogyókúrás előnnyel jár, amelyek segítenek fizikai céljaid elérésében.

Mi történik, ha az IBJJF versenyeken nem tudsz súlyt szerezni?

Az IBJJF szabályai szerint azonnal kizárnak, ha nem éred el a súlyt, de minden szervezetnek megvannak a saját szabályai. A legtöbb versenyen az sem megengedett, hogy aznap súlycsoportot válts, ha nem éred el a célsúlyt. Egyes versenyszabályok enyhébbek, mint mások.

A szőnyeg melletti mérlegelés megakadályozza az akut fogyási stratégiákat, ahol rehidratálhatnál, így a BJJ-ben való súlygyarapításhoz való felhasználásuk rossz ötlet.

Sajnos, függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet választ a fogyás érdekében, gondoskodnia kell arról, hogy a nap folyamán kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit eléget, különben a fogyásra tett erőfeszítések semmissé válnak.

Ez teszi a folyadékkal történő fogyást a fogyás kevésbé optimális módjává, mivel nem hagy időt a rehidratálásra.

Az IBJJF szabályai jók kezdőknek? Igaz, hogy van némi ellentmondás velük kapcsolatban, de kezdőként ez egyáltalán nem zavarja Önt. Valójában az IBJJF szabályai a legbiztonságosabb szabályrendszerek, így fehér, sőt kék övesként is az ezeket betartó versenyek legyenek az első választásod.

A másodlagos célom a fogyás, de egy ideje már jól eszem, és nagyon lassan, de folyamatosan fogyok az elmúlt 8 hónapban, ezért kíváncsi voltam, hogy a különböző embereknek mennyire keményen kellett dolgozniuk, hogy lefogyjanak a jitset csinálva.

Ez a kis szokásváltoztatás idővel drasztikusan csökkentett kalóriabevitelt eredményez, még a BJJ egyéb fogyókúrás előnyei nélkül is.

Annak ellenére, hogy a legtöbb ember valamennyire ismeri a brazil Jiu Jitsu-t, mégsem tudnak a fogyással kapcsolatos előnyeiről.

Sample Photo