A nyomtatható heti fogyáskövetőben van hely a méretek, a fogyás, a fogyott centik, a nem méretes győzelmek, valamint a különböző szokások nyomon követésére, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ezt a nyomtathatót egyetlen hónapra tervezték.
A testméret-követő azért fontos, mert gyakran veszítesz centiket, de ez nem látszik a mérlegen. Pontosabb képet ad a zsírvesztés tekintetében, mint a mérleg. Ezen az oldalon kétféle táblázat található: egy naplós súlytáblázat, amely naplózza a súlyodat, és egy naplós súlyszámláló, amely nyomon követi a fogyásodat vagy gyarapodásodat.
Rögzítse érzéseit és érzelmeit. - Jegyezze fel a tartózkodási helyét. - Adja meg az étkezés kezdetének és befejezésének idejét. - A folyadékpótlást helyezze előtérbe. - Használja a naplóját, hogy segítsen az egészségügyi és wellness-célok elérésében. - Legyen időszerű. - Rögzítsen minden apró részletet.
Hogyan számolhatom ki, hogyan lehet fogyni? A fogyás százalékos arányának kiszámításához használt képlet a következő: az elveszített kilók osztva a kiindulási súllyal. Ezután szorozza meg az eredményt 100-zal. Tehát, ha a kiindulási súlyod 150 font, és 5 fontot fogytál, akkor a testsúlyod 3,33%-át vesztetted el. Megjegyzés: Kérjük, tartsa szem előtt, hogy ez a számítás a teljes súlyveszteséget számítja, beleértve az izmokat is.Ezek a nyomtatható súlykövető táblázatokat Word, PDF vagy Excel formátumban állnak rendelkezésre, és szerkesztheti az oszlopokat és a szöveget. Ez a sablon nyomon követi a kezdő súlyát, a célsúlyát, azt, hogy mennyit veszít minden alkalommal, mennyit veszített összesen, és mennyit kell még fogynia.
A nyomtatható heti fogyáskövetőben van hely a mérések nyomon követésére, a súlyveszteségre, az elvesztett centikre, a nem skálás győzelmekre, valamint a különböző szokások nyomon követésére, amelyek segíthetnek a fogyásban.
Egy fogyáskövetőből felismerheti a fogyott súlyt, és azt, hogy az összes hormonális változás miatt hogyan megy fel és le.A nyomkövető táblázatban megadja a célsúlyt és a heti célokat. Minden héten ellenőrizze súlyát, és rögzítse súlyát a táblázatban. A Weight Tracker műszerfalon a súlykövetési táblázatban láthatod a célod felé tett előrehaladásodat.
A nyomtatható heti fogyáskövetőben van hely a méretek, a fogyás, a fogyott centik, a nem méretes győzelmek, valamint a különböző szokások nyomon követésére, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ezt a nyomtathatót egyetlen hónapra tervezték. Van helye a súlynak, a gyarapodásnak/veszteségnek, valamint egy rész a jegyzetek számára.
Ez a hozzáférhető fogyókúrás sablon tökéletes módja annak, hogy feltérképezze a fogyását.
Ez a fogyáskövető segíthet nyomon követni a súlyát az edzés és a megfelelő keto diéta után, ha 50 kg súlyt szeretne veszíteni.
Az egészséges életmódra törekvő emberek most megpróbálhatják nyomon követni fogyásukat saját fogyáskövető készítésével.
Leírás. A Weight Scanner egy ingyenes, csúcstechnológiás ujjlenyomat-olvasó alkalmazás a készülékedre, amely a hüvelykujjlenyomatod beolvasása alapján próbálja meghatározni, hogy mennyi a súlyod!
Ezért a fogyási grafikon remek eszköz arra, hogy megmutassa, jó irányba halad-e az eredetileg tervezett fogyási ütemben.
Súlycsökkentő jutalmak Ez a súlycsökkentő táblázat tartalmazza a súlycsökkentő jutalmakat minden egyes elért mérföldkőért.Mindig testre szabhatja a fogyáskövetőjét, mert ingyenesen személyre szabhatja saját fogyáskövetőjét. Sok olyan tényező van a fogyásról, amely tökéletes lehet az Ön számára, a háttér színválasztása és a használt jelölő mellett.
Írjon le mindent. Írj le mindent, bármilyen apróságnak is tűnik. - Tedd meg most. Ne a memóriádra hagyatkozz a nap végén. - Legyen pontos. Pontosan jegyezd fel az ételeidet, ahogyan megeszed őket. - Becsülje meg a mennyiségeket.
Milyen gyakran mérjem magam fogyás közben? Bölcs dolog két-négy hetente méréseket végezni, hogy lássa, hogyan hatnak az erőfeszítései a testösszetételére, miközben aktívan próbál izmot építeni, fogyni, vagy mindkettőre. Ha megpróbálja fenntartani az eredményeit, elég, ha egy-két havonta méréseket végez.
Pounds Lost Ez a dátum nélküli fogyáskövető sablon heti fogyáskövető diagramként, havi fogyáskövető diagramként, vagy sokkal hosszabb időszakra is használható.A fenti Excel fogyáskövető nyomon követi a teljes fogyást és azt, hogy mennyi súlyt kell még leadnia a célsúly eléréséhez. Nyugodtan változtassa meg a fogyás sablont, ha változtatni szeretne. Hozzáadhat további oszlopokat a mérésekkel, vagy törölhet néhány oszlopot.
Hetente vagy kéthetente egyszer ellenőrizze. - Minden alkalommal ugyanaz a személy méri meg Önt. - Nyomon követni a számokat egy naplóban vagy naptárban. - Mérjen következetes körülmények között.
Szerezzen be egy jó testmérleget. - Naponta legalább kétszer mérje meg magát: ébredéskor, lefekvés előtt és a nap közepén (ha lehetséges). Ideális esetben mérje meg magát meztelenül. - Minden napi súlymérést átlagoljon. - Vegye ezeket az átlagokat, és átlagolja őket minden héten.
A kutatások azt mutatják, hogy a fogyni vágyók számára a napló vezetése nagyon hatékony eszköz lehet a viselkedés megváltoztatására. Egy közel 1700 résztvevővel végzett fogyókúra során azok, akik naponta feljegyzést vezettek az étkezésekről, kétszer annyit fogytak, mint azok, akik nem vezettek naplót.
Bármelyik időpontban nyomon követhetem a fogyásomat? Ez a fogyáskövető bármilyen időpontban vagy gyakorisággal használható. A nyomtatható heti fogyáskövetőben van hely a mérések, a fogyás, a fogyott centik, a nem méretes győzelmek, valamint a különböző szokások nyomon követésére, amelyek segíthetnek a fogyásban.
Kövesse nyomon a fogyás előrehaladását ingyenes fogyási táblázatunkkal vagy fogyási naplónkkal.
Az ingyenes nyomtatható fogyáskövető különböző stílusokban - botanikus, kurzív, lágy és klasszikus - is elérhető, és ezeket és még sok más fogyókúrás sablont talál, amelyek segítenek elérni az ideális súlycélokat. Nyomtassa ki! - Sablonjaink olyan jól néznek ki, ha erre a fényes papírra nyomtatjuk őket.
Egyszerűen kattintson a kívánt fogyáskövető képére annak alapján, hogy mennyi súlyt szeretne leadni, és megnyílik egy PDF, amelyet letölthet és/vagy kinyomtathat. Ez lehetővé teszi, hogy azonosítsa a fogyás előrehaladását, és amennyiben elkezd hízni, ellenőrizheti a diétáját vagy többet mozoghat.