Hogyan kaphatod vissza a menstruációdat. Egyél elegendő szénhidrátot és elegendő zsírt és koncentrált kalóriaforrást. Ne csak vizes gyümölcsökből és zöldségekből szerezd be a kalóriákat, hanem fogyassz kalóriadúsabb ételeket, például kenyeret, tésztát, tésztát, rizst, burgonyát, sütiket, csokoládét, olajokat, dióvajat, dióféléket és magvakat, avokádót, kókusztejet stb.
Az építőiparban dolgozó pácienseknek kétszer annyi időre lehet szükségük a felépüléshez, mint az íróasztalos munkakörben dolgozóknak a súlycsökkentő műtét utáni emelési korlátozások miatt. Amint arra Ön is rámutatott, az anorexia mellékhatása lehet a másodlagos amenorrea (a menstruáció elmaradása hat hónapig vagy hosszabb ideig). A legtöbb nőnél a menstruációs súlygyarapodás csak három-hét napig tart. A menstruáció elmaradását az alultápláltság miatt hipotalamikus amenorrheának nevezik, és gyakori, különösen a harminc év alatti nőknél. Általában a gyógyulófélben lévő nők azt tapasztalják, hogy a menstruációjuk visszatér, amint a testsúlyuk visszaáll arra a szintre, ahol a menstruációjuk megszűnése előtt volt. A gyógyszerek vagy szándékosan okozhatják a menstruáció elmaradását (mint például a fogamzásgátló szedése), vagy a menstruáció elmaradása lehet mellékhatás.Ha alulsúlyos, szedjen fel néhány kilót, amíg el nem éri az egészséges testsúlyt. Felejtse el a gyorstalpaló diétákat és a kihagyott étkezéseket. Ahogy a Translational Pediatrics áttekintése megjegyzi, a testsúly 5-10 százalékos növelése elegendő lehet ahhoz, hogy visszakapja a menstruációját.
Hogyan lehet szabályozni a menstruációt fogyás után? Állítson fel egy rendszeres rutint. - Táplálkozzon kiegyensúlyozottan. - Rendszeres testmozgás az egészséges testsúly fenntartása érdekében. - Kezelje és csökkentse a stresszt. - Szedje az előírt fogamzásgátlót.
Hogyan lehet testmozgással kiváltani a menstruációt? Ülések Az ülések egy másik alapvető edzés, és duplán olyan gyakorlatok, amelyek menstruációt idéznek elő. A folyamatos mozgás a hasizmok megfeszítésével hat. Feküdjön a hátára; hajlítsa be a térdeit, és a lábfejeit tegye laposan a földre, csípőszélességben. Keresztezze karjait a mellkasa fölött, és emelje fel a felsőtestét.
Az egészségügyi szolgáltató segíthet kideríteni az elmaradt menstruáció okát, és megfelelő kezelési lehetőségeket javasolhat. Keresse fel orvosát, ha a következő tüneteket észleli: Egy éven belül három vagy több alkalommal maradt ki a menstruációja. 21 napnál gyakrabban jön meg a menstruációja.
Ez azt jelenti, hogy a reggeli kalóriabevitel növelésével, a rendszeres ebéddel és az esti alacsonyabb kalóriatartalmú étkezéssel segíthet beindítani a menstruációt.
Hogyan szerezd vissza a barátnődet szakítás után? És ez az a hely, ahonnan a legtöbb pasi kiindul, amikor megpróbálja visszaszerezni a barátnőjét! Nyilvánvaló, hogy ez nem fog működni. A legfontosabb dolog, amit a szakítás után tenni kell, hogy megállítsuk a hatalomvesztést, ami akkor következik be, ha a rászorultság és a kétségbeesés irányítja a showt.Igen, még azoknak a nőknek is, akik a legtöbb ember szerint "egészséges testsúlyúak", lehet, hogy hízniuk kell ahhoz, hogy visszatérjen a menstruációjuk. A legtöbb nőnek vissza kell jutnia a legutóbbi menstruációja idején mért súlyához, sőt, lehet, hogy még azt is meg kell haladnia.
Bár ez nem egy közvetlen élelmiszerrel kapcsolatos elem, a testmozgás hatalmas része ennek az egészséges menstruációs ciklus diéta tervnek, és lehetővé teszi a tested számára, hogy visszakapd a menstruációdat. Miért?
Azok számára, akik nem tudják, Anorexiát diagnosztizáltak nálam, és nagyon rövid idő alatt drámai mennyiségű súlyt veszítettem, de még mindezek ellenére sem változott semmi a menstruációmban (helló, a fogamzásgátló mindent szabályosan tart + alapvetően megjátszottam a menstruációt).A hipotalamikus amenorrea egy olyan állapot, amikor a menstruáció elmarad a fokozott stressz miatt, amely általában a túlzott testmozgás és az alultápláltság kombinációjából származik.
Most a határsúlyon vagyok, mivel nemrég fogytam. Most a fogamzásgátló és a fogyás tényleg nem esett egybe, és nem hiszem, hogy a fogamzásgátló egyáltalán hozzájárult a fogyásomhoz, csak azt hiszem, hogy a kettő egyszerre történt.Végül is a kapcsolattartási tilalom ideje arra szolgál, hogy elgondolkodjon a szakításhoz vezető hibákon. Ez az idő arra is alkalmas, hogy meggyógyuljon és dolgozzon az esetleges személyes hiányosságain, és növelje a társkereső piaci értékét.
A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú keto-diéta gyors fogyáshoz vezethet, ami viszont megzavarja a menstruációs ciklusodat.Ha elmegy az edzőterembe, és testmozgást végez, a teste elégeti a felesleges kalóriákat, ami segít a menstruáció okozta súlygyarapodás visszafordításában. Amint elkezd rendszeresen edzeni, egy-két héten belül különbséget fog észrevenni a súlyában.
Elsődleges amenorrhoeáról akkor beszélünk, ha egy nőnek 16 éves koráig nem jön meg a menstruációja, míg másodlagos amenorrhoeáról akkor, ha egy nőnek három hónapig vagy annál tovább nem jön meg a menstruációja, miután a menstruáció már megkezdődött.Összefoglalva: A legtöbb nő a menstruációs ciklus során súlyváltozást tapasztal.
Mennyi ideig fogok fogyni a menstruáció után? A menstruációs ciklus alatt teljesen normális, hogy körülbelül három-öt kilót hízik. Ez a súlygyarapodás néhány nap múlva magától elmúlik. Ha azonban ennél többet hízik, akkor szigorú diétát, megfelelő edzésprogramot kell követnie, és figyelnie kell a kalóriabevitelre.
Mind a fogyás, mind a súlygyarapodás kihagyott menstruációhoz vagy a menstruáció elmaradásához vezethet. Hogyan kaphatom vissza a menstruációmat? Lehet, hogy egyszerűen hangzik, de az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás az egyik módja annak, hogy visszakapja a menstruációját, és fenntartsa az egészséges menstruációs ciklust. Arról, hogy mit egyél a menstruációs ciklusod alatt, itt írtam.Nincs meghatározott mennyiségű súlygyarapodás, amely kihagyott menstruációt eredményez, de minél jelentősebb a súlygyarapodás és minél gyorsabban történik, annál valószínűbb, hogy befolyásolja a menstruációt.
A testsúlyt befolyásoló egyéb tényezők között, amelyek közé tartozik a folyadékvisszatartás, a pszichiátriai rendellenességek, a túlzott cukorfogyasztás, a fáradtságérzet, a gyógyszerek, a stressz, az öregedés és az étrend változása ( 2, 3 ), a menstruáció is olyan tényező, amely hatással lehet a testsúlyra.
A túl sok testmozgás szabálytalan, késleltetett vagy elmaradt menstruációt okozhat. Futók, súlyemelők és más sportolók, akik napi rendszerességgel edzenek, tapasztalhatják ezt a problémát. Ez azért van, mert az edzés csökkentheti az ösztrogénszintet, és a menstruáció elmaradását okozhatja. Hosszabb távú megoldás a rendszertelen menstruáció problémájára a hormonális fogamzásgátló használata.
Hány kalóriára van szükségem ahhoz, hogy visszatérjen a menstruációm? Élelmiszerek, amelyek segítenek visszaszerezni a menstruációt. Ezt fentebb már érintettem, de a szénhidrátok és a zsírok nagyon fontosak az egészséges ciklushoz. Mint már mondtam, a legtöbb nőnek napi 1800-2000 kalóriára van szüksége!
Az volt a benyomásom, hogy a súly eltűnt, amikor a menstruáció megjött.A megváltozott kortizolszint még a "normál súlyú" nőknél is eltérítheti a menstruációt, és amenorrheához vezethet (Meczekalski et al, 2000).
Amikor abbahagytam a fogamzásgátló szedését, teljesen megszűnt a menstruációm, ami alapvetően azt jelezte számomra, hogy az egyetlen ok, amiért egyáltalán menstruáltam, az az volt, hogy a fogamzásgátló minden hónapban hamis menstruációt küldött.
Ezért a fogamzásgátló tabletta szedése a megfelelő regenerálódás és súlygyarapodás nélkül nem teszi Önt egészségessé, és nem eredményez tényleges normális menstruációt.
Segít a testmozgás a menstruációs fájdalmakon? Menstruációs fájdalom. Az, hogy a testmozgás segít-e vagy sem, a fájdalom okától függ. Az elsődleges dysmenorrhoea olyan fájdalmas menstruáció, amelynek nincs azonosítható kiváltó oka. Általában a legelső menstruációval kezdődik, majd a fájdalom minden következő menstruációval jelentkezik. Gyakran elmúlik a 20-as éveidre.
Mindkét véglet, a nagyon alul- vagy túlsúlyos állapot hormonális egyensúlyhiányt eredményez, ami megállítja a menstruációt, és idővel komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. A hormonális egyensúlyhiányt vagy hízással, vagy fogyással korrigálhatja az egészséges BMI elérése érdekében.
Ha a foltosodás extrém stresszhez társul, a gyógyszeres kezelés, a jóga és a meditáció jó javaslatok. Aki nagyobb stressztől szenved, azt elegendő alvással és pihenéssel lehet enyhíteni. Azoknak a nőknek, akik fogamzásgátló tablettát szednek, és a menstruáció után egy héttel vérzést tapasztalnak, szintén orvosi segítséget kell kérniük.