Aqua kocogás fogyás - Az aqua kocogás jó edzés?

Nemcsak kiváló módja a szív- és érrendszeri fittség javításának és a futóforma fejlesztésének, de minimálisra csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást is. Ráadásul, mivel a víz ellenállást biztosít, az aqua kocogás olyan, mintha széllel szemben futnál.

Elhízott embereknél megvizsgálni egy hathetes, heti kétszeri vízi kocogás program lehetséges hatékonyságát a testösszetételre, a fittségre, az egészséggel kapcsolatos életminőségre és a testmozgással kapcsolatos meggyőződésekre. Az aqua kocogás, amely a futás és az úszás keveréke, alacsony terhelésű tevékenység, amely szív- és érrendszeri állóképességet biztosít és javítja a futóformát.

Az aquakocogás jelentősen csökkenti a nagy teherbírású ízületekre, például a csípőre vagy a térdre nehezedő nyomást, amelyek Gasnick szerint a szárazföldi tevékenységek során gyengék vagy fájdalmasak lehetnek.

Vegye ki a lüktetést és a súlyviselési problémákat a fogyókúrás programjából, ahogy a kalóriákat elégető és az egészségét javító tevékenységekből is kiveszi a hatást.

Gyakran vonzódnak az Aqua-jogging cipő különleges súlya, hogy erősítse az izmok mellett. Az aqua kocogás, a lábad nem érinti a medence alját, így ez nulla hatás és biztonságos szinte bármilyen típusú sérülés, különösen, ha van egy magas kockázatú stressz törés. Az aqua kocogás a rendszeres futáshoz hasonlóan aerob edzést és ellenállóképességi tréninget biztosít, miközben kalóriát és zsírt éget, így segít megtartani vagy csökkenteni a testsúlyt.

Az aqua kocogás olyan, mint a vízi futás, kivéve, hogy nem a szárazföldön vagy, így sokkal könnyebb hosszabb ideig folytatni az aqua kocogást.

Az aquakocogás a testzsír és a derékkörfogat csökkenésével, valamint az aerob fittség és az életminőség javulásával járt együtt.

Lehet fogyni a medencében futva? Mivel a víz akár 800-szor sűrűbb, mint a levegő, a medencében végzett testmozgás rendkívül hatékony a fogyás szempontjából. Minden alkalommal, amikor húzza, tolja vagy rúgja a vizet, ellenállás-edzést végez, és közben kardióedzést végez.

A vízi kocogás egészségügyi előnyei a következők: javuló szív- és érrendszeri erő, megnövekedett tüdőkapacitás, csökkent gyulladás az ízületekben és az izmokban, az ütés okozta sérülések megelőzése (mint például a futás), az ízületek, például a boka és a térd mozgástartományának növelése, mivel nem nehezedik rájuk teher, és a vízi kocogás remek edzés a terhes nők számára.

Tehát bár a vízi aerobik nem rendelkezik széles körben elterjedt hírnévvel, mint zsírégető edzés, a tudomány kétségtelenül azt mondja, hogy a vízi aerobik valóban olyan edzés, amely fogyást eredményezhet.

Az aqua öv edző öv segít az aqua kocogásban, mert ha a lábad nehéz vagy támogatásra szorul, akkor nehéz az aqua kocogás aqua kocogó aqua öv egy nagyszerű módja annak, hogy a felszínen maradjon, megállítja az aqua öv süllyedését és támogatja a magodat, így könnyen mozoghatsz.

Fogyás és fogyókúra segítség, így megtanulhatod, hogyan lehet gyorsan és gyorsan fogyni a legjobb diétával i. Ha megtartod a természetes futó testtartásodat, a térdeid magasan vannak, a hátad egyenes, a hasizmaid erősek és a pulzusod percenként 135 ütés felett van, akkor egy 130 kilós személy óránként körülbelül 472 kalóriát tud elégetni.

Az aqua kocogás egy olyan vízi fitnesz edzés, amely nagyszerű eredményeket hoz.

Az intenzív hőség és páratartalom idején nagyszerű alternatíva lehet a kilométerek számának csökkentése és a medencében vagy az óceánban való heti cross-tréning, aqua kocogás.

Mennyit lehet fogyni vízi aerobikkal?

A kardioaktivitás szintje, a térfogat, a vízhőmérséklet és a felhajtóerő függvényében az aqua aerobic egy órája alatt körülbelül 400-500 kalóriát éget el, és így segíthet a fogyásban.

Milyen gyakran kell aqua kocogni?

Ez azt jelenti, hogy ha hetente egyszer vagy kétszer az aqua kocogást használod a könnyű futás helyett, akkor 95%-ban ugyanazokat az aerobikus előnyöket élvezheted, miközben drasztikusan csökkented a lábadat érő terhelést.

Az úszás, akár laza köröket teszel, akár egy versenyszámra edzel, mint a hátúszás, mellúszás, pillangó vagy freestyle, több szakértelmet igényel, mint az aqua aerobic, például az aqua kocogás, és óránként több kalóriát is eléget 1.

Hány kalóriát égetsz el egy órán át vízi kocogással?

Az AquaFit egy óra átlagos kalóriaégetése 400 és 500 kalória között van. Ez azonban pontosan az, ami - egy átlag. Az Aquafit óra alatt elégetett kalóriák száma valójában csak rajtad múlik.

Az aqua kocogás a medence mélyén történő futást jelenti, és számos előnnyel jár, mivel szorosan utánozza a tényleges futómozgást. Az aqua-jogging vízi aerobic, társnevén aqua-jogging, jelenleg egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Az Aqua-jogging ehhez csatlakozik, és a víz ellenállása alatt egészséges, alacsony hatású aerobicot használ.

A vízben végzett aerobic-gyakorlatok okos módja a fogyásnak, akár idősebb, aki aktívabbá szeretne válni anélkül, hogy jól tudna úszni, akár olyan lány, aki egyszerűen csak szeret a medencében lenni.

Azért működik, mert a hagyományos, régimódi testmozgással kombinálva az izmaink a szokásosnál erősebben húzódnak össze, ami segít abban, hogy hatékonyabban mozogjunk a víz alatt, mivel nem sok súly támaszt minket aqua jogging öv aqua jogger.

Milyen előnyei vannak az aqua kocogásnak?

A vízi kocogás egyik legfontosabb jellemzője, hogy lehetővé teszi, hogy ugyanazt a futóformát alkalmazza, mint a szárazföldön. Ha a vízi kocogást beépíted egy átfogó edzéstervbe, növelheted a kardióteljesítményt, javíthatod a testtartást és a formát, valamint növelheted az izomerődet, miközben minimalizálod a tested elhasználódását.

Azoknak a kezdő futóknak, akik nem mernek rögtön az utcára lépni, de szeretnének megismerkedni a futás mozgásával, hatásával és hosszával, hasznos lehet a vízi kocogás és a szárazföldi futás kombinációja.

Fejleszti az állóképességet, növeli az ízületek, például a boka és a térd mozgásterjedelmét, mivel nem nehezedik rájuk a súly, az aqua kocogás otthon is elvégezhető egy övvel, amely (szükség esetén) a felszínen tartja Önt, javítja a szív- és érrendszeri erőt, csökkenti az ízületek és az izmok gyulladását, az aqua kocogás remek edzés terhes nők számára, és megelőzi az ütés miatti sérüléseket.

Ha nem tud úszni, az aqua kocogóknak szükségük lesz valakire, aki segít nekik a felszínen maradni, amíg megszokják az aqua kocogást egy aqua kocogó övvel a derekukon.

Sample Photo