Sample Logo
Diabetikus diéta szénhidrátok naponta: Hány szénhidrát jó egy cukorbetegnek naponta?
A cukorbetegeknek átlagosan arra kell törekedniük, hogy a kalóriák körülbelül felét szénhidrátból nyerjék. Ez azt jelenti, hogy ha az egészséges testsúly fenntartása érdekében általában körülbelül 1800 kalóriát eszik naponta, akkor körülbelül 800-900 kalória származhat szénhidrátból. A grammonkénti 4 kalóriával számolva ez napi 200-225 gramm szénhidrátot jelent.
Egy gramm szénhidrátra négy kalória jut, ami azt jelenti, hogy legalább 200 gramm szénhidrát elfogyasztására kell törekedni.A szénhidrátmentes vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet a cukorbetegség elmúlásában, de hosszú távon nem gyógyítja meg a cukorbetegséget.
Ha azonban a napi 50-80 grammot kevésnek találja, a kutatások azt mutatják, hogy a napi 130 gramm alatti mennyiség, ami még mindig alacsony szénhidráttartalmú étrendnek számít, előnyös lehet a vércukorszint és az A1c értékek kezelése szempontjából.Hány szénhidrátot kell egy cukorbetegnek naponta étkezésenként fogyasztania?
Számolja ki, hogy mennyi szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyaszthat a nap folyamán az étkezések és uzsonnák során, hogy a vércukorszintjét egyenletesen tartsa. A legtöbb cukorbeteg felnőtt 45-60 gramm szénhidrátot céloz meg étkezésenként és 15-20 grammot uzsonnánként.
Azoknak a cukorbetegeknek, akik sok szénhidrátot esznek, inzulinra vagy cukorbetegség elleni gyógyszerekre van szükségük, hogy vércukorszintjük ne emelkedjen túlságosan. Az Amerikai Diabétesz Szövetség iránymutatásai szerint a cukorbetegek számára nincs pontos, ideális kalóriaarány a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok között. Számolja ki, hogy mennyi szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyaszthat a nap folyamán az étkezések és uzsonnák során, hogy a vércukorszintjét egyenletesen tartsa.Mi a legrosszabb szénhidrát egy cukorbeteg számára?
"Egyes kutatások szerint a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend a pajzsmirigyműködés csökkenését okozhatja, ami nemcsak fáradtsághoz és rossz hangulathoz vezet, hanem negatívan befolyásolhatja a libidót is" - mondta Lily Soutter táplálkozási szakértő 2018-ban.
Általánosságban azt találtuk, hogy az "édes pont" általában napi 50-80 g nettó szénhidrát körül van, a napi 100 g a maximum.
Az Amerikai Diabétesz Szövetség korábban azt javasolta, hogy az emberek naponta legalább 130 gramm szénhidrátot fogyasszanak, de 2019-ben megváltoztatta álláspontját, mondván, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend ígéretes módja a cukorbetegség kezelésének. Igaza van abban, hogy a szénhidrátcsökkentés önmagában nem biztos, hogy egyeseknél teljesen megszünteti a gyógyszeres kezelés szükségességét; ez csak egy eszköz, amely segíthet az embereknek jobban kezelni a cukorbetegségüket és a vércukorszintjüket.A cukorbetegek napi szénhidráttartalma az életkortól, a testsúlytól, a fizikai aktivitástól és más életmódbeli tényezőktől függően változik.
Egy 2-es típusú cukorbetegnek étkezésenként 15-60 gramm szénhidrátot kell fogyasztania a vércukorszint hatékony szabályozásához és kezeléséhez, életkorától, kalóriaszükségletétől, aktivitási szintjétől és a cukorbetegség időtartamától függően.
Abban az esetben, ha az illető napi 2000 kalóriát fogyaszt, napi 250 gramm összetett szénhidrátot (rostokat) kell bevinnie.
Ezért a szénhidrátok csökkentésére való összpontosításnak nemcsak értelme van, hanem tudományosan bizonyított, hogy az alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend felülmúlja az alacsony zsírtartalmú, magasabb szénhidráttartalmú étrendet.
A grammban kifejezett mennyiségek kiszámításához ossza el azzal, hogy az egyes makrotápanyagok grammonként hány kalóriát tartalmaznak (4 kalória/g fehérje, 4 kalória/g szénhidrát és 9 kalória/g zsír).
Mennyi szénhidrátot kell enni a diabetikus diéta során?
Hány szénhidrátot kell egy cukorbetegnek naponta fogyasztania? Ha naponta 2000 kalóriát eszik, akkor naponta körülbelül 250 gramm összetett szénhidrátot kell fogyasztania. A cukorbetegek számára jó kiindulópont, ha étkezésenként nagyjából 45-60 gramm szénhidrátot, uzsonnánként pedig 15-30 grammot fogyasztanak.
Napi 50-80 gramm szénhidrát elfogyasztása nem reális, és nem elég az agy táplálásához, amelynek 130 grammra van szüksége. Napi 50-80 gramm szénhidrát elfogyasztása teljesen reális, különösen a túlsúlyos és elhízott egyének számára.
Egyes cukorbetegek úgy találják, hogy mérsékelt mennyiségű szénhidrátot el tudnak viselni minden nap, míg másoknak szűkebb tartományban kell maradniuk az optimális vércukorszint fenntartása érdekében.
Az elfogyasztandó szénhidrátok mennyisége személyenként eltérő lehet, de úgy tűnik, hogy a legjobban akkor működik, ha az emberek szénhidrátbevitelét 130 grammra vagy annál kevesebbre csökkentik, ami alacsony szénhidráttartalmú diétának számít.Ha jelenleg rosszul táplálkozol, ha eddig is magas szénhidráttartalmú étrendet követtél, vagy csak most kezdted el, kezdj körülbelül napi 120 g szénhidráttal.
Az Ön feladata, hogy dietetikusával vagy cukorbeteg-oktatójával együtt megtalálja azt a pontos szénhidrátmennyiséget, amely segít Önnek hosszú távon egészségesnek maradni, és napról napra a lehető legjobban érezni magát.
A napi 100 szénhidrát jó a cukorbetegeknek?
A világ minden tájáról származó táplálkozási irányelvek hagyományosan azt javasolják, hogy cukorbetegség esetén a napi kalória 45-65%-át szénhidrátból kell bevinni ( 1, 2, 3). Egyre több szakértő azonban úgy véli, hogy a cukorbetegeknek sokkal kevesebb szénhidrátot kellene fogyasztaniuk. Sőt, sokan ennek a mennyiségnek kevesebb mint a felét javasolják.
Az Amerikai Diabétesz Szövetség által a férfi cukorbetegek számára ajánlott napi szénhidrátbevitel 135 és 180 gramm között mozog a három alapétkezéshez, valamint legfeljebb 60-90 gramm extra szénhidrátbevitel az uzsonnaidőben.
Itt jön tehát a képbe a cukorbetegeket gondozó csapat: Beszéljen a dietetikussal vagy a diabéteszoktatóval, hogy meghatározzák a megfelelő szénhidrát-számot az Ön számára, hogy egész nap egyenletes energiaáramlást biztosítson a szervezetének, fenntartsa az egészséges testsúlyt és kezelje a vércukorszintjét.A cukorbetegek bármilyen ételt fogyaszthatnak, lehetőleg olyan egészséges étrendet, amely tartalmaz némi szénhidrátot, de jobban oda kell figyelniük az élelmiszerek szénhidráttartalmára, és kerülniük kell az egyszerű cukrokat, például a gyümölcsleveket és a cukorral édesített italokat.
A napi ajánlott szénhidrátbevitel tehát napi 135 grammtól akár napi 270 grammig is terjedhet, ha nem nassolsz.Ha például a diétás étrend napi 1600 kalóriát javasol, akkor körülbelül 700-800 kalóriának szénhidrátból kell származnia.
Hány szénhidrátot kell egy cukorbetegnek naponta étkezésenként fogyasztania? Számold ki, hogy mennyi szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyaszthatsz a nap folyamán az étkezések és uzsonnák során, hogy stabilan tartsd a vércukorszintedet. A legtöbb cukorbeteg felnőtt 45-60 gramm szénhidrátot céloz meg étkezésenként és 15-20 grammot uzsonnánként.
Ez azt jelenti, hogy egy napi 1600 kalóriát fogyasztó személynek naponta 135-180 gramm (g) szénhidrátot kell fogyasztania. Ha fogyni akarsz, és optimális eredményeket szeretnél elérni a vércukorszint és az a1c tekintetében, akkor alacsonyabbra, körülbelül 50-80 g szénhidrátra kell törekedned naponta. Alacsony szénhidráttartalmú diéta cukorbetegség esetén: 130 gramm szénhidrát vagy még kevesebb naponta. Ez a minta étkezési terv nagyjából 45-60 gramm szénhidrátot biztosít étkezésenként és 15-30 gramm szénhidrátot uzsonnánként.