Melyik egyénnek kell sürgősen lefogynia? - Mit tegyek, ha nem tudok fogyni?

Ha nem tud fogyni, akkor ezeket a lépéseket ajánlom: 1. Kerüld a glutént és a cukrot Esküszöm, ha ezeket a dolgokat kivágod a napi étrendedből, azonnali változást fogsz észrevenni a súlyodban és az energiádban. A szervezetünk nem jól kezeli a cukrot.

A tagok által a stabil testsúly hosszú távú megtartása érdekében alkalmazott fő stratégiák a következők voltak:31 1) magas szintű fizikai aktivitás (kb. napi 1 óra); 2) alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény étrend; 3) rendszeres reggelizés; 4) a testsúly önellenőrzése; és 5) következetes étkezési szokások fenntartása a hétköznapokon és hétvégéken.

A nem sebészeti fogyókúrás programokban részt vevő elhízott személyek általános populációjában a fogyás hosszú távú fenntartásával összefüggő tényezők konstellációja.

Beszélje meg, hogy egy olyan egyénnek, aki meg akarja tartani a súlyát, fogyni vagy hízni szeretne, hogyan kell módosítania a táplálkozási és edzésprogramját.

Harmincöt tanulmányt vontak be az elemzésbe; 42 lehetséges közvetítő tényezőt választottak ki, és szigorú kritériumok alapján értékelték a fogyásra/fogyás fenntartására gyakorolt hatásukat.

Ezek a személyek azonban fogyni és zsírtól szabadulni szeretnének, hogy javítsák a sportteljesítményt, bekerüljenek egy súlycsoportba, vagy esztétikailag kellemes testalkatot érjenek el.

Az életmódváltás legújabb protokolljain alapuló kísérletek, amelyek a fogyási fázist követően meghosszabbított, kiterjesztett kezelést tartalmaztak, szintén ígéretes hosszú távú fogyási eredményeket mutattak.

Milyen orvoshoz forduljak, hogy segítsen a súlygyarapodásban?

Ha a fogyást vagy a súlygyarapodás nehézségeit nem alapbetegség okozza, az orvos beutalhatja Önt dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez. Ezek a képzett táplálkozási szakemberek segíthetnek egy jól összeállított étrendtervet összeállítani, hogy egészséges módon tudjon hízni.

A testsúly fenntartása/testsúlykontroll: Táplálkozás: A napi 3 étkezési terv segíthet a célsúly megtartásában és a súlyvisszaszerzés megelőzésében.

Az elhízás kezelésének fő kihívása nem a fogyás, hanem a fogyás hosszú távú fenntartása. Egészséges fogyás 500 kalória/nap vagy 3500 kalória/hét hiány esetén következik be, ami 1 font súlyveszteséget jelent hetente.

Teixeira és munkatársai43 a közelmúltban metaanalízist tettek közzé a kezelési programokba belépő alanyok fogyását és a fogyás fenntartását befolyásoló egészséges viselkedésbeli változások meghatározó tényezőiről.

Tudom, hogy sokan vannak, akik frusztráltnak érzik magukat, amikor a fogyásról van szó, és megkérdőjelezik, hogy miért nem tudnak ragaszkodni egy merev étkezési tervhez, vagy miért nem tudnak lefogyni.

Ez heti 6 kiló fogyásnak felel meg, ami 21 000 kalória/hét vagy 3000 kalória/nap kalóriadeficitet jelent. Ennek a narratív áttekintésnek a céljai a következők: 1) a testsúly fenntartásának meghatározása; 2) a hosszú távú testsúlycsökkentés fenntartására vonatkozó adatok áttekintése; 3) a hosszú távú testsúlycsökkentést sikeresen elérő egyének jellemzőinek leírása; 4) a testsúlycsökkentés fenntartását elősegítő, bizonyítékokon alapuló stratégiák áttekintése; 5) az életmód módosításán alapuló multidiszciplináris megközelítés leírása, amelynek célja az elhízás és szövődményeinek átfogó, hosszú távú kezelése a betegek számára.

A pajzsmirigyproblémák súlygyarapodást, hidegrázást, agyi ködöt és hajhullást okozhatnak.

Mit egyél, ha egészséges módon szeretnél hízni?

Íme néhány energiasűrű étel, amelyek tökéletesek a hízáshoz: Diófélék: Mandula, dió, makadámiadió, földimogyoró stb. Szárított gyümölcsök: Mazsola, datolya, aszalt szilva és mások. Magas zsírtartalmú tejtermékek: Teljes tej, teljes zsírtartalmú joghurt, sajt, tejszín. Zsírok és olajok: Extra szűz olívaolaj és avokádóolaj. Gabonák: Teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a zab és a barna rizs.

Ezért a fogyókúrás gyógyszerek hozzáadása az életmódváltó programokhoz nemcsak a hosszú távú fogyást javítja, hanem a cukorbetegség előfordulását is csökkenti.

Az elhízott betegek hosszú távú testsúlycsökkentésének segítésével kapcsolatos nehézségeket megkérdőjelezték a közelmúltban végzett vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy számos egyén képes hosszú távon fenntartani az elfogadható fogyási célokat, valamint az új generációs életmódváltó programok által elért ígéretes eredmények. A hosszú távú fogyást sikeresen elérő egyének jellemzőinek vizsgálata potenciálisan hasznos stratégia a szándékos fogyás hosszú távú fenntartásában szerepet játszó tényezők tisztázására. Egy véletlenszerű telefonos felmérés, amely az amerikai felnőtt lakosság reprezentatív mintáját használta, összehasonlította a sikeres, a fogyást fenntartó egyének által elfogadott viselkedési stratégiákat (azaz a több mint 7 éven át fenntartott 37 kilós átlagos fogyást) a súlyukat visszanyerő egyének és a súlyukban stabil kontrollcsoportok stratégiáival.

Mennyit lehet fogyni egy hét alatt? A szélsőségesebb fogyókúrás módszerek azonban gyakran egészségtelen fogyókúrás elképzeléseket népszerűsítenek, és hosszú távon több problémát okozhatnak, mint megoldást. Az NHS tanácsai szerint: "Ha fogyni próbálsz, a biztonságos heti fogyás mértéke 0,5 kg és 1 kg között van.

Az a tény, hogy számos egyén képes hosszú távon fenntartani a súlyvesztést, egyértelműen azt mutatja, hogy az egyénekre nehezedő biológiai nyomás, hogy az eredeti súlyuk visszaállítása érdekében túlfogyasszák magukat (a set-point elmélet)33 , nem az egyetlen mechanizmus, amely a súlyvisszaszerzésben szerepet játszik.

Hogyan segít egy dietetikus a fogyásban? Sokan találják hasznosnak az orvosi táplálkozási terápiát a fogyásban. A dietetikus megmondja, hogy hány kalóriát kell megennie naponta ahhoz, hogy stabilan és biztonságosan fogyjon. Segíthet Önnek megtervezni az egészséges, tápláló étrendet. Ez segíthet Önnek abban, hogy tartósan pozitív életmódbeli változásokat hajtson végre.

Amikor ezek az egyének fogyni szeretnének, elengedhetetlen, hogy minimalizálják a rendellenes étkezési viselkedés bevezetésének kockázatát (Sundgot-Borgen & Torstveit, 2010).

A személyes élet feletti kontrollról alkotott egyéni meggyőződéseket (amelyet a "kontroll helyének" fogalma fejez ki) régóta vizsgálják a fogyás és a fogyás fenntartása kapcsán, ellentmondásos eredményekkel.

Sample Photo