Íme néhány hasznos testsúlycsökkentő stratégia, amelyet kipróbálhat: Vizsgálja meg a depressziós tünetei és az étkezés közötti kapcsolatot.

Hogyan zavarhatja a depresszió a fogyást?

A depresszióban szenvedő emberek étvágyváltozást tapasztalhatnak, ami nem szándékos fogyást vagy hízást okozhat. Orvosszakértők a túlzott súlygyarapodást számos egészségügyi problémával, többek között a cukorbetegséggel és a szívbetegséggel hozzák összefüggésbe. Az alultápláltság károsíthatja a szívet, befolyásolhatja a termékenységet és fáradtságot okozhat.

Hullett hozzáteszi, hogy a depresszió és a súlygyarapodás sokkal gyakoribb és súlyosabb probléma, mint a depresszió és a fogyás.

A depresszió elleni gyógyszerek fogyást okoznak?

Egyes depresszió elleni gyógyszerek a kutatás szerint fogyást okozhatnak a szedés első néhány hónapjában. A fluoxetin (Prozac) és a bupropion (Wellbutrin) antidepresszánsok hosszabb időn keresztül is fogyáshoz vezethetnek.

A depresszió szintén jól ismert, mint a fogyás egyik fő akadálya, mivel a depressziós egyének kevésbé motiváltnak tűnnek, alacsonyabb energiaszintről számolnak be, és rossz alvási szokásaik vannak, amelyek mind befolyásolhatják az étrendet és a fizikai aktivitást.

Szintén ne feledje, ha mindig küzd depresszióval, szorongással vagy mindkettővel, vagy ha a súlya küzd folyamatosan megnehezíti a depressziós tünetek kezelését, akkor forduljon szakemberhez, hogy elérje céljait.

Bizonyos depressziós kezelések, például az antidepresszánsok, súlygyarapodást okozhatnak.

Segíthet a súlyzós edzés a szorongás és a depresszió ellen?

A súlyzós edzés segíthet enyhíteni vagy megelőzni a depressziót. Sokkal kevesebbet tudunk az erőnléti edzés mentális egészségre gyakorolt lehetséges előnyeiről, ha egyáltalán van ilyen. Egy 2017-es, korábbi kutatások elemzéséből kiderült, hogy az erőnléti edzés segíthet abban, hogy az emberek kevésbé érezzék magukat szorongónak és idegesnek. A szorongás azonban nem depresszió.

Mint azt már Ön is tudja, a testmozgás és a testmozgás elengedhetetlenül fontos a fogyás szempontjából. Az egyik ilyen tünet a testsúly megváltozása vagy a fogyás; gyakran előfordul, hogy az emberek depresszióban fogynak.

Fogyhatsz a stressztől és a sírástól? A sírás kalóriát éget, de nem eleget ahhoz, hogy jelentős fogyást váltson ki. Ha beteszel egy szomorú filmet, vagy azért dolgozol, hogy sírógörcsöt válts ki, az a kutatások szerint nem helyettesíti az edzést. A sírás azonban fontos célt szolgál, és "egy jó kis sírás" időnként olyan egészségügyi előnyökkel járhat, mint a stresszoldás.

Ezt úgy lehet elérni, hogy átformáljuk a fogyással kapcsolatos gondolatainkat, megértjük, hogy a depresszió hogyan ösztönzi a súlygyarapodást, és cselekvési tervet készítünk a depresszió miatti súlygyarapodás kompenzálására, ami a leghatékonyabb módja annak, hogy elérjük, amit szeretnénk.

A depresszió miatt hízott el?

A fokozott étvágy és a csökkent fizikai aktivitás a depresszió gyakori tünetei, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek, míg az elhízáshoz kapcsolódó megbélyegzés depresszióhoz vezethet - mondja.

Fontos azonban, hogy egészséges ütemben, heti 1-2 kiló körül fogyjon, és sok tápanyagot fogyasszon, különben még rosszabbul érezheti magát. A testmozgás is jó módja lehet a fogyás kezelésének, és bár az emberek furcsának találhatják, mert az első dolog, amire gondolnak, hogy ettől még többet fogsz fogyni. Bár a tanulmány csak összefüggést mutatott ki a magas glikémiatartalmú élelmiszerek és a depresszió között, és nem bizonyítja, hogy ezek okozzák azt, Gangwisch szerint valószínű, hogy az elfogyasztott ételek típusának megváltoztatása, még akkor is, ha nem változtatjuk meg a mennyiséget, vagy nem próbálunk aktívan fogyni, javíthatja a hangulatunkat, ami segít, ha fogyni próbálunk. Természetesen könnyű lehangoltnak érezni magunkat fogyás közben, ha nem érjük el a céljainkat. Egy személynek aggódnia kell a fogyása miatt, ha az folyamatos és tartós, még akkor is, ha nem próbál lefogyni.

Miért tesz depresszióssá a fogyás?

A fogyás fenntartása nehézséget okozhat azoknak a fogyókúrázóknak, akik hajlamosak az érzelmi evésre. A fogyás hatással van a hormonszintre, ami viszont befolyásolhatja a lelki beállítottságot. A gyors fogyás szélsőséges hormonális egyensúlyhiányt okozhat, ami hangulatingadozáshoz, koncentrációs nehézségekhez, stresszhez és szorongáshoz vezethet.

Egyes betegek túl sokat esznek és híznak, amikor depressziósak lesznek, míg mások enyhe depresszió esetén híznak, súlyos depresszió esetén pedig fogynak.

Segíthet a testmozgás a depresszióban? De bár az érintettek száma kicsi volt, az összesített eredmények arra utalnak, hogy a súlyzós edzés és az aerob edzés hasonló hatással van a depresszióra - állapították meg az új áttekintés szerzői. Mindkét edzéstípus csökkentette a tüneteket, méghozzá nagyjából ugyanolyan mértékben.

Miért okozhat depressziót a fogyás?

Nos, a depresszió gyakran okoz fogyást, de nem csak a táplálkozási zavarok miatt, hanem a következő okok miatt: Az első és legfontosabb ok kizárólag az étrend zavarai, mivel a megfelelő táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend hiánya hatással lehet az általános egészségi állapotra.

Ő és csapata 51 alanyt (klinikai depresszióval vagy anélkül) vezetett végig egy 6 hónapos, életmódváltásból és ételpótlásból álló fogyókúrán.

Segít a súlyemelés a depresszió ellen? A második, idén májusban a JAMA Psychiatry című szaklapban megjelent tanulmány szerint a súlyemelés segíthet a depresszió enyhítésében és akár megelőzésében is. Mindkét tanulmány azért különösen értékes, mert metaanalízisek (több kísérlet átfogó áttekintése).

Depresszióssá tesz a súlyemelés?

"A [súlyemelő] közösségben nem csak az erő és a nagyság segít és megtapsolják, hanem az emberek nyíltan beszélnek arról is, hogy nem szeretik a testüket, és egyre inkább megszeretik a testüket" - mondja Faustino. Ez a mentalitás átragadt Stutóra, akinek depressziója elmélyül, ha túl sokat foglalkozik a súlyával.

Befolyásolhatja a depresszió a testsúlyt?

A súlygyarapodás megtörténhet, ha valaki depressziós, mert: Elveszítik érdeklődésüket a tevékenységek iránt, és fizikailag kevésbé aktívak. Hajlamosak a rossz ételválasztás miatt magasabb zsírtartalmú étrendet fogyasztani. Bizonyos depressziós kezelések, például az antidepresszánsok súlygyarapodást okozhatnak.

Mivel egyes antidepresszánsok egyik mellékhatása az étvágytalanság, a túlsúly és a depresszió problémája könnyen megoldhatónak tűnik egy üveg tablettával.

A súlygyarapodáson és a súlyvesztésen túl a binge-eating disorder (jellemző a bingeing, vagyis a kényszeres túlevés, amelyet a nem kívánt érzelmek leküzdésére használnak) és a bulimia nervosa (jellemző a bingeing és a purging, vagyis a túlevés, majd az ettől való megszabadulás kísérlete, például hányással) a két fő étkezési zavar, amely leggyakrabban depresszióhoz kapcsolódik.