Fogyás és depresszió. Bár a súlygyarapodás általában összefüggésbe hozható a depresszióval, a fogyás is jelenthet problémát. "Súlyos depresszió esetén előfordulhat, hogy azért fogysz, mert elvesztetted az érdeklődésedet az ételek iránt, ami az élvezetek iránti érdeklődés elvesztéséből ered" - mondja Gordon. Az öröm elvesztése a depresszió egyik jellemzője.
Most, hogy többet tudunk a depresszióról és annak kapcsolatáról a súlygyarapodással, a testmozgással és a fogyással, itt az ideje, hogy elkezdjük megvitatni a motiváció megőrzésének különböző módjait. Az ebben a cikkben található tippek segíthetnek a fogyásban, miközben javítják a depressziós tüneteket.Ha a depresszió befolyásolja az alvást, ez hozzájárulhat a fogyáshoz, még akkor is, ha elég sokat eszik.
Ezenkívül a depresszió kezelésére használt gyógyszerek némelyikének lehetnek testtömeggel kapcsolatos mellékhatásai, amelyek fogyást vagy súlygyarapodást okozhatnak. A "tyúk vagy tojás" forgatókönyvhöz hasonlóan a depresszió és a súlygyarapodás (vagy fogyás) mögöttes problémáját is nehéz megmondani.A fogyás és a súlygyarapodás összefügg a depresszióval. Sőt, a súlygyarapodás és a fogyás egyes depresszió elleni gyógyszerekkel is összefüggésbe hozható. Depresszió esetén a súlyváltozással nehéz lehet megküzdeni, de a megfelelő gyógyszeres kezelés után egészségesebb testsúlyt lehet elérni. A fogyás a depresszió tipikus tünetének tekinthető.
Azoknál az embereknél azonban, akik túlsúlyosan kezdték, nem mutatkozott drámai változás a depresszióban, ami arra utal, hogy a depresszió nagyobb hatással van a testsúlyra, mint a testsúly a depresszióra.A fizikai aktivitás és a fogyás szerepe a depresszió kezelésében A depresszió komoly probléma.
Íme néhány hasznos testsúlycsökkentő stratégia, amelyet kipróbálhat: Vizsgálja meg a depressziós tünetei és az étkezés közötti kapcsolatot.
A depresszióban szenvedő emberek étvágyváltozást tapasztalhatnak, ami nem szándékos fogyást vagy hízást okozhat. Orvosszakértők a túlzott súlygyarapodást számos egészségügyi problémával, többek között a cukorbetegséggel és a szívbetegséggel hozzák összefüggésbe. Az alultápláltság károsíthatja a szívet, befolyásolhatja a termékenységet és fáradtságot okozhat.
Hullett hozzáteszi, hogy a depresszió és a súlygyarapodás sokkal gyakoribb és súlyosabb probléma, mint a depresszió és a fogyás.Egyes depresszió elleni gyógyszerek a kutatás szerint fogyást okozhatnak a szedés első néhány hónapjában. A fluoxetin (Prozac) és a bupropion (Wellbutrin) antidepresszánsok hosszabb időn keresztül is fogyáshoz vezethetnek.
A depresszió szintén jól ismert, mint a fogyás egyik fő akadálya, mivel a depressziós egyének kevésbé motiváltnak tűnnek, alacsonyabb energiaszintről számolnak be, és rossz alvási szokásaik vannak, amelyek mind befolyásolhatják az étrendet és a fizikai aktivitást.
Szintén ne feledje, ha mindig küzd depresszióval, szorongással vagy mindkettővel, vagy ha a súlya küzd folyamatosan megnehezíti a depressziós tünetek kezelését, akkor forduljon szakemberhez, hogy elérje céljait.
Bizonyos depressziós kezelések, például az antidepresszánsok, súlygyarapodást okozhatnak.
A súlyzós edzés segíthet enyhíteni vagy megelőzni a depressziót. Sokkal kevesebbet tudunk az erőnléti edzés mentális egészségre gyakorolt lehetséges előnyeiről, ha egyáltalán van ilyen. Egy 2017-es, korábbi kutatások elemzéséből kiderült, hogy az erőnléti edzés segíthet abban, hogy az emberek kevésbé érezzék magukat szorongónak és idegesnek. A szorongás azonban nem depresszió.
Mint azt már Ön is tudja, a testmozgás és a testmozgás elengedhetetlenül fontos a fogyás szempontjából. Az egyik ilyen tünet a testsúly megváltozása vagy a fogyás; gyakran előfordul, hogy az emberek depresszióban fogynak.Fogyhatsz a stressztől és a sírástól? A sírás kalóriát éget, de nem eleget ahhoz, hogy jelentős fogyást váltson ki. Ha beteszel egy szomorú filmet, vagy azért dolgozol, hogy sírógörcsöt válts ki, az a kutatások szerint nem helyettesíti az edzést. A sírás azonban fontos célt szolgál, és "egy jó kis sírás" időnként olyan egészségügyi előnyökkel járhat, mint a stresszoldás.
Ezt úgy lehet elérni, hogy átformáljuk a fogyással kapcsolatos gondolatainkat, megértjük, hogy a depresszió hogyan ösztönzi a súlygyarapodást, és cselekvési tervet készítünk a depresszió miatti súlygyarapodás kompenzálására, ami a leghatékonyabb módja annak, hogy elérjük, amit szeretnénk.
A fokozott étvágy és a csökkent fizikai aktivitás a depresszió gyakori tünetei, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek, míg az elhízáshoz kapcsolódó megbélyegzés depresszióhoz vezethet - mondja.
Fontos azonban, hogy egészséges ütemben, heti 1-2 kiló körül fogyjon, és sok tápanyagot fogyasszon, különben még rosszabbul érezheti magát. A testmozgás is jó módja lehet a fogyás kezelésének, és bár az emberek furcsának találhatják, mert az első dolog, amire gondolnak, hogy ettől még többet fogsz fogyni. Bár a tanulmány csak összefüggést mutatott ki a magas glikémiatartalmú élelmiszerek és a depresszió között, és nem bizonyítja, hogy ezek okozzák azt, Gangwisch szerint valószínű, hogy az elfogyasztott ételek típusának megváltoztatása, még akkor is, ha nem változtatjuk meg a mennyiséget, vagy nem próbálunk aktívan fogyni, javíthatja a hangulatunkat, ami segít, ha fogyni próbálunk. Természetesen könnyű lehangoltnak érezni magunkat fogyás közben, ha nem érjük el a céljainkat. Egy személynek aggódnia kell a fogyása miatt, ha az folyamatos és tartós, még akkor is, ha nem próbál lefogyni.A fogyás fenntartása nehézséget okozhat azoknak a fogyókúrázóknak, akik hajlamosak az érzelmi evésre. A fogyás hatással van a hormonszintre, ami viszont befolyásolhatja a lelki beállítottságot. A gyors fogyás szélsőséges hormonális egyensúlyhiányt okozhat, ami hangulatingadozáshoz, koncentrációs nehézségekhez, stresszhez és szorongáshoz vezethet.
Egyes betegek túl sokat esznek és híznak, amikor depressziósak lesznek, míg mások enyhe depresszió esetén híznak, súlyos depresszió esetén pedig fogynak.
Segíthet a testmozgás a depresszióban? De bár az érintettek száma kicsi volt, az összesített eredmények arra utalnak, hogy a súlyzós edzés és az aerob edzés hasonló hatással van a depresszióra - állapították meg az új áttekintés szerzői. Mindkét edzéstípus csökkentette a tüneteket, méghozzá nagyjából ugyanolyan mértékben.Nos, a depresszió gyakran okoz fogyást, de nem csak a táplálkozási zavarok miatt, hanem a következő okok miatt: Az első és legfontosabb ok kizárólag az étrend zavarai, mivel a megfelelő táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend hiánya hatással lehet az általános egészségi állapotra.
Ő és csapata 51 alanyt (klinikai depresszióval vagy anélkül) vezetett végig egy 6 hónapos, életmódváltásból és ételpótlásból álló fogyókúrán.
Segít a súlyemelés a depresszió ellen? A második, idén májusban a JAMA Psychiatry című szaklapban megjelent tanulmány szerint a súlyemelés segíthet a depresszió enyhítésében és akár megelőzésében is. Mindkét tanulmány azért különösen értékes, mert metaanalízisek (több kísérlet átfogó áttekintése)."A [súlyemelő] közösségben nem csak az erő és a nagyság segít és megtapsolják, hanem az emberek nyíltan beszélnek arról is, hogy nem szeretik a testüket, és egyre inkább megszeretik a testüket" - mondja Faustino. Ez a mentalitás átragadt Stutóra, akinek depressziója elmélyül, ha túl sokat foglalkozik a súlyával.
A súlygyarapodás megtörténhet, ha valaki depressziós, mert: Elveszítik érdeklődésüket a tevékenységek iránt, és fizikailag kevésbé aktívak. Hajlamosak a rossz ételválasztás miatt magasabb zsírtartalmú étrendet fogyasztani. Bizonyos depressziós kezelések, például az antidepresszánsok súlygyarapodást okozhatnak.
Mivel egyes antidepresszánsok egyik mellékhatása az étvágytalanság, a túlsúly és a depresszió problémája könnyen megoldhatónak tűnik egy üveg tablettával.A súlygyarapodáson és a súlyvesztésen túl a binge-eating disorder (jellemző a bingeing, vagyis a kényszeres túlevés, amelyet a nem kívánt érzelmek leküzdésére használnak) és a bulimia nervosa (jellemző a bingeing és a purging, vagyis a túlevés, majd az ettől való megszabadulás kísérlete, például hányással) a két fő étkezési zavar, amely leggyakrabban depresszióhoz kapcsolódik.
Bár a tanulmány nem bizonyítja, hogy a fogyókúra depressziót okoz, azt mutatja, hogy a fogyás nem feltétlenül javítja a mentális egészséget, ahogy azt sokan feltételezik.
Egy Hollandiában végzett tanulmány szerint az elhízás 55 százalékkal növeli a depresszió kockázatát a kezdetben nem depressziós embereknél, a depresszió pedig 58 százalékkal növeli az elhízás kockázatát a kezdetben normál súlyú embereknél.
Mielőtt egyáltalán elkezdenénk beszélni a fogyásról és a motivációról depresszió esetén, fontos, hogy foglalkozzunk magával a depresszióval, főként azért, mert ez a mentális egészségügyi probléma nagyrészt félreértett.Mielőtt megtudná, hogyan lehet depresszióban fogyni, meg kell értenie, miért nehéz depresszióban fogyni.
Tudományos felülvizsgálati bizottságunk által felülvizsgáltAz oldal utolsó frissítése: Ez a cikk elmagyarázza, hogy miért fordulhat elő súlyváltozás, és különösen fogyás, ha valaki depressziós.
Még ha nem is fogysz, a testmozgás hatására sokkal jobban érzed magad a testedben.