Fogyás motiváció munkalapok: Hogyan fogyjak, ha nincs motivációm?

Egyél olyan ételeket, amelyek hidratálnak. - Ébredj fehérjére. - Adj szünetet az izzadós nadrágnak. - Rendezd át a hűtődet. - Pony Up for the Pre-Portioned Snacks (Előre porciózott rágcsálnivalók). - Csökkentsd le az edzésrutinodat a kezdéshez. - Tűzz ki egy olyan célt, amelynek semmi köze a súlyodhoz. - Hagyj fel a gyűlölt edzésekkel.

Hogyan gyorsíthatom fel a fogyást?

"Ha fel szeretné gyorsítani a fogyást, heti háromszor 30 perc kardió edzés hozzáadása biztosan segít a kalóriák és a testzsír elégetésében" - mondja Amie Hoff, hitelesített New York-i fitneszszakember. Kevés az időd? Hoff a HIIT (nagy intenzitású intervallumos edzés) edzést javasolja.

Hogyan készíthetek fogyási céltáblázatot Excelben?

Nyisson meg egy táblázatot az Excelben. Az A1-es cellába írja be az első mérlegelés időpontját. A B1 cellába írja be a képletet =A1+7. Ez adja meg a hét nappal későbbi dátumot. Kattintson a B1-es cellára, majd húzza át a kitöltési fogantyút, amíg elegendő dátum nem lesz a fogyási céltáblázatában. Ez lemásolja a képletet, és hét nap különbséggel adja meg a dátumokat.

Sorolja fel a fogyás összes előnyét, amit észrevesz, és a legfontosabb okokat, amiért meg akarja tartani ezt a súlyt. A fogyási célok részletes feljegyzése hasznosnak bizonyul ahhoz, hogy az utazás során ne veszítse el a fókuszt.

Mit kell tartalmaznia egy fogyókúrás munkalapnak?

Az Ön BMI-je, vérnyomása és koleszterinszintje is szerepelhet a fogyókúrás feladatlapokon, ha úgy ítéli meg, hogy ezek fontosak az Ön fogyókúrás stratégiája szempontjából. A fogyási napló a megfelelő hely a napi érzelmi állapot és energiaszint rögzítésére. Stresszszintjének és alvási szokásainak megértése segít a fogyás megtervezésében.

Hogyan számolhatom ki a súlycélomat Excelben?

A D8-as cellában (GoalType) van egy képlet, amely ellenőrzi a jelenlegi súlyt és a célsúlyt, és kiszámítja, hogy a cél a fogyás vagy a súlygyarapodás. =IF (COUNT (WeightGoals!C4:C5)<2, "", IF (WeightGoals!C4> WeightGoals!C5, D11, D12)) Az E14 és F14 cellák INDEX képletekkel rendelkeznek, amelyek a leírás szövegét adják vissza.

A fogyókúrás nyomkövető legfontosabb funkciója, hogy egy bizonyos ideig nyomon kövesse a testsúlyát. Az Ön BMI-je, vérnyomása és koleszterinszintje is szerepelhet a fogyókúrás feladatlapokon, ha úgy ítéli meg, hogy ezek fontosak az Ön fogyókúrás stratégiája szempontjából.

Többféle kialakítás: általános, heti, havi, 8 hetes, 12 hetes és éves kialakítás.

A fogyókúrás táblázat nagy segítséget nyújt abban, hogy nyomon kövesse a súlyát a karcsúbbá válás célja felé. Állítson be reális fogyási elvárásokat, hogy növelje a sikerérzetet és megelőzze a kiégést.

Mit mondjak a résztvevőknek a fogyókúrás programról?

Tudassa velük, hogy ők, a résztvevők felelősek a saját fogyásukért, és hogy az edzőik rendelkezésre állnak, hogy segítsenek nekik; azonban az 1. hét után a résztvevőknek maguknak kell kapcsolatba lépniük az edzőikkel, ha bármilyen kérdésük vagy problémájuk van.

Hogyan állítsuk be és érjük el fogyási céljainkat időben?

Ha egészséges akar maradni, és el szeretné érni az összes fitneszcélját, akkor töltse le oldalunkról a fogyókúrás verseny táblázatkezelő excel sablonjait, amelyek lehetővé teszik, hogy időben beállítsa és elérje fogyókúrás céljait. Ezek a testsúlycsökkentő nyomkövető sablonok ingyenesek és testreszabhatóak, amelyek lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy szükség szerint változtatásokat hajtson végre.

A Northside Hospital Surgery & Weight Management Centerben szeretnénk biztosítani, hogy orvosi fogyókúrás betegeink rendelkezzenek azokkal az erőforrásokkal, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy sikeresek legyenek fogyókúrájuk során.

Ezeket a nyomtatható fogyókúrás megerősítéseket úgy tervezték, hogy segítsenek emlékezni arra, milyen nagyszerű vagy.

Mert amikor a fogyásról van szó, a motiváció a siker kulcsa.

Írj 5 pozitív megerősítést, hogy támogasd magad a fogyásban.

Már napi 500 kalória csökkentése is körülbelül egy kiló súlycsökkenést eredményez hetente.

Ha jól értesz az Excelhez, elkészítheted a saját fogyókúrás táblázatodat, amellyel nyomon követheted a fogyásodat, és elvégezheted helyetted a számításokat.

Hogyan lehet fogyni, ha túl lusta vagy?

Csökkentse az adagokat. Nem kell teljesen kiiktatnod azokat az ételeket, amelyeket élvezel, legyen szó szénhidrátokról vagy zsírokról. - Gyakorolja a tudatos étkezést. - Nassoljon dióféléket. - Egyen több hüvelyest. - Csökkentse a szobahőmérsékletet. - Előbb fogyassza el a levest vagy a salátát. - Válassza a kalóriamentes italokat. - Igyon zöld teát.

Keressen egy olyan fogyókúrás táblázatot, amely rugalmas, részletes és könnyen használható.

Ezért egy újszerű, kifejezetten a motivációs tényezőket célzó fogyásfenntartó programot értékeltek.

Töltse ki ezt a munkalapot, hogy felmérje, hol érdemes egyszerű változtatásokat eszközölnie az életében, hogy elérje vagy megtartsa az egészséges testsúlyt.

Mit kell tartalmaznia egy fogyókúrás lapnak? A fogyókúrás lapon a következő dolgokat kell feltüntetni: A személy neve, aki a súlyt szándékozik. A folyamatra vonatkozó információk rögzítésének dátuma. Tartalmaznia kell a napi vagy heti súlyt. Az elérendő cél. A szám, amely megmutatja, hogy mennyi súlyt veszít vagy veszít naponta vagy rendszeresen. Könnyebb cselekedni, ha a célokat papírra vetettük, különösen, ha a fogyásról van szó.

Azok azonban, akik már próbálkoztak korábban, tudják, hogy a fogyás nem olyan dolog, amit egyik napról a másikra vagy egy hét vagy egy hónap alatt befejezhetsz, és visszatérhetsz a korábbi életmódodhoz.

Hogyan készítsünk fogyókúrás grafikont?

Készítsd el saját fogyókúrás táblázatodat. A legegyszerűbben a Microsoft Excel segítségével hozhat létre fogyókúrás táblázatot. Nyisson meg egy új dokumentumot, és írja be a felső első oszlopba a "dátumot", a másodikba pedig a "súlyt". Ha már a táblázat létrehozása előtt megmérte a súlyát, akkor azonnal adja be az értékeket.

Sőt, a gondolataid és érzéseid megértése, valamint a fogyókúrához való ragaszkodás napi megpróbáltatásai segíthetnek abban, hogy a célhoz vezető út könnyebb és problémamentes legyen.
Hogyan hozhatok létre fogyási diagramot Excelben? Az Excel fogyási táblázat sablon használata. Ahhoz, hogy a fenti Excel fogyástábla sablont a testsúlyának nyomon követésére használhassa, egyszerűen adja meg a táblázat I2 és I3 cellájába a magasságát és - ha szükséges - a célsúlyát. A táblázat automatikusan megjeleníti az Ön magasságához ajánlott egészséges súlytartományt (a BMI alapján).

Mi az az 5 kihagyhatatlan dolog egy fogyókúrás programban?

Íme, a Johns Hopkins kutatói szerint a fogyókúrás program öt kötelező eleme. 1) Rengeteg interakció és támogatás. Folyamatos kapcsolatot szeretne a program támogató csapatával. A kutatók legalább 14 ülést javasolnak 6 hónap alatt.

Hogyan motiválhatom magam a fogyásra? Egy másik módja a motivációnak, ha létrehoz egy fogyókúrás kihívás táblázatot vagy grafikont, amely vizuális képet ad a fejlődésedről. Ez lehetővé teszi, hogy az idő múlásával megállapíthassa a súlycsökkenés bármilyen fennakadását vagy mintázatát.

Annak érdekében, hogy a fogyni vágyásodra koncentrálj, készíts egy listát azokról az okokról, amelyek miatt fogyni akarsz. Ha eldöntötte, hogy elveszíti a hasa körüli plusz kilókat, először is ki kell választania egy fogyókúrás táblázatot, amely tartalmazza az összes szükséges információt a fogyási folyamatról.
2. lépés: Ha üres lapot szeretne megnyitni az Excelben, kattintson a "Fájl" gombra, a képernyőn megjelenik a lehetőségek listája. Mi az a súlycsökkentő táblázat? A fogyókúrás táblázat nagy segítséget nyújt abban, hogy nyomon kövesse a súlyát a karcsúbbá válás célja felé. 4 Mit írjunk bele? 5 Hogyan számolja ki a fogyást Excelben? 7 Hogyan készíthetek súlytáblázatot Excelben? A testsúly nyomon követése nagyon elterjedt, különösen a nők körében.

Mi a fogyás 3 kulcsa?

A fogyás kulcsa, hogy odafigyeljünk három összetevő megfelelő kombinációjára: a helyes táplálkozásra, a fizikai aktivitásra és a viselkedésmódosításra.

Remélem, hogy ez a munkalap az első lépés a fogyás sikeréhez. Mi a fogyás 3 tényezője? Szociális támogatás. - A megfelelő táplálkozási információk. - Szakszerűen megtervezett zsírégető edzés.
Most, hogy elérte az egészségesebb testsúlyt, még mindig szükség lehet önbecsülésének megerősítésére ahhoz, hogy továbbra is sikeresen tartsa a súlyát.

Sample Photo