From dad bod to bad bod egy zsírégető és izomépítő edzés, amely testsúlyos gyakorlatokat használ, hogy a petyhüdt "sovány zsír" testalkatból egy sovány és izmos testalkatúvá váljon.

Hogyan veszíthetem el gyorsan az apám testét?

Sok kardiót. - Használjon Fitness Tracker-t. - Kezdjen el súlyokat emelni (de kezdje kicsiben) - ne csak a kalóriákat számolja. Mérje meg az ételeit is. - Kövesse nyomon a testsúlyát és a testzsírját. - Próbálja ki a testsúlyos gyakorlatokat. - Hidratáljon megfelelően.

Hogyan lehetek apás testű? Kötelezd el magad, hogy minden nap csinálsz valamit, ami helyreállító hatással van rád. Az olyan egyszerű szénhidrátok, mint a fehér tészta és a kenyér az, amiből az apukák teste készül. Hagyja ki a fehér ételeket, és inkább a fehérjét és a rostokat válassza. Jó választás a bab, a sovány húsok, például a csirkemell, a tonhal, a friss gyümölcsök és zöldségek.

Attól függően, hogy milyen alakú és méretű a teste, 6-12 alkalomra lesz szüksége ahhoz, hogy elveszítse a makacs hasi zsírt, és az alatta lévő izmokat kell felépítenie ahhoz, hogy látható legyen a 6-os csomag. A hasizom edzés csak jól definiálttá teszi őket, és megszabadul a dad bod megjelenésétől.

Bár az apák első kézből tudják, hogy a munka, a gyerekek és az élet egyéb eseményei akadályozhatják az egészséges táplálkozást és a testmozgást, a legjobb apák azt is tudják, hogy a gyermekeik mellett lenni a legfontosabb.

A hasi zsír egy hormonálisan aktív zsír, amely behatol a belső szerveidbe, és jelentősen növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát, ezért érdemes elkezdeni olvasni arról, hogyan lehet megszabadulni a dad bod-tól.

Hogyan erősíthetem meg az apai testemet?

A kulcs a tónusnöveléshez? Az izmok visszaszerzése és a testzsír csökkentése, mondja Matthews. "Mindennap olyan embereket edzek, akiknek talán heti három-öt órájuk van arra, hogy formába hozzák magukat.

Hogyan jutok el apától a bod abs-ig? Kerülje a kezeletlen stresszt. Nehéz okos ételválasztást hozni, ha stressz alatt állsz. - Figyeljen arra, hogy mit eszik. Az olyan egyszerű szénhidrátok, mint a fehér tészta és a kenyér az, amiből az apukák teste készül. - Korlátozza a sör fogyasztását. Nincs is jobb egy hideg sörnél! - Inkább a vízhez nyúljon. - Pihenjetek egy kicsit. - Mozogj többet.

A zsigeri zsír, amely az apai hasat adja, a hasüregben található zsír.

Akár elfogadta az apai testét, akár azt kívánja, bárcsak soha ne találták volna ki ezt a kifejezést, van rá mód, hogy formába hozza az apai testét.

Meg tudsz szabadulni az apaképűségtől?

Ahhoz, hogy megszabadulj apuci bodijától, némi zsírt izomra kell cserélned, és egy egyszerű súlyzókészlet egyszerű módja a kezdésnek. Ha valami kifinomultabbra vágysz, egy állítható súlyzókészlet remek választás.

Bár imádjuk, hogy a férfiak jól érzik magukat a testükben, az apás testtel járó hasi zsír nem csak a fürdőruha tetején lóg.

Ha lassan fogysz, és ragaszkodsz ahhoz, amit csinálsz, akkor végül el fogod veszíteni az apukád testét. A 12 hetes programot egy 4 hetes fázissal kezdtük, amelynek középpontjában az erőfejlesztés állt, nagyobb súlyt használva, valamint néhány mérsékelt ismétlésű izomépítő készletet. A hasi zsírral rendelkező Dad Bod alacsonyabb anyagcserét okoz a szervezetedben, ami megnehezítheti az energiaszükségletet és a súlyfelesleg leadását. Ahhoz, hogy megszabadulj apuci bodijától, némi zsírt izomra kell cserélned, és egy egyszerű súlyzókészlet egyszerű módja a kezdésnek.

A Dad Bod testalkat átalakítása zsírleszívással csökkentheti az általános dad bod érzést, és a lehető legjobban nézhet ki.

Semmi baj nincs azzal, ha az embernek apás teste van, amíg elégedett azzal, ahogyan kinéz, és normális, hogy a teste változik a kor előrehaladtával.