Sample Logo
Testtartás és fogyás - A jobb testtartás segíthet a fogyásban?
Nagyon sok jó ok van arra, hogy javítson a testtartásán. A jó testtartás fontos az egész test egyensúlyának fenntartásához. Segíthet abban is, hogy edzés közben a megfelelő formát tartsa, így elkerülheti a sérüléseket és hatékonyabb edzést végezhet. 1 És meglepő módon a jobb testtartás még a fogyásban is segíthet.
A fogyás mellett a testtartás javításának másik előnye a testfeszesítés.Hogyan javítsuk a testtartásunkat a fogyás érdekében? Ne aggódjon, a testtartás egyszerű javításával megteheti az egyik első lépést a fogyás felé. A helyes ülőhelyzet ideális esetben olyan, amelyben a hasad befelé húzódik, a vállaid pedig hátra vannak tolva. Miközben egy széken ülsz, döntsd a medencédet egy kicsit előre, hogy a vállaid és a nyakizmaid ellazulhassanak.
A rossz testtartás okozhat pocakot?
A rossz testtartás klasszikus jelei közé tartozik a pocak, a kerek vállak, a kiugró nyak és az áll. A pocak akkor keletkezik, amikor a hát alsó része túlságosan meggörbül, és így a test hasi részén lévő belső szerveket a test elülső része felé tolja.
Sokaknak azt mondják: fogyj le, hogy javítsd a testtartásodat és a fájdalmaidat.
Hogy jobban megértse a helyes testtartást, vegyen részt olyan órákon, amelyek a helyes testtartást hangsúlyozzák, például tánc- vagy jógaórákon.
Célunk, hogy az Ön táplálkozási és fitnesz céljainak eléréséhez szükséges jobb testtartás, fogyás kihívások oktatás, életmód és egyensúly biztosítása.
Milyen előnyei vannak a jó testtartásnak?
A jó testtartás fontos az egyensúlyozáshoz: ha egyenesen állsz, a súlyodat a lábaidra összpontosítod. Ez segít abban is, hogy edzés közben megőrizze a helyes formát, ami kevesebb sérülést és nagyobb nyereséget eredményez.
Új tanulmányok bizonyítják, hogy a testtartás hatással lehet arra is, hogy az emberek mennyire képesek leadni a kilókat, mennyi víztömeget tartanak meg, és az energiaszintre is, ami hatással van az állóképességükre.Lehet fogyni, ha gyakrabban állsz?
A valóságban azonban azzal is fogyhatsz, ha gyakrabban állsz. Valójában az állás helyett az ülés nem egyszerűen arról szól, hogy kevesebb kalóriát égetünk el. A Missouri Egyetem 2008-as, a Science Daily által idézett tanulmánya szerint az ülés hatására a szervezetben megszűnik egy olyan enzim keringése, amely segíti a zsír felszívódását.
Hogyan befolyásolja a testtartásod az energiaszintedet? Például: A jobb testtartás segíthet elűzni a diétával kapcsolatos fáradtságot. A Dr. Holly Phillips orvosi szakértő egy interjúban azt javasolta, hogy a jobb testtartás az egyik legjobb természetes módja annak, hogy javítsuk az energiaszintet a fogyás során... A jó testtartás segít javítani az önbizalmat. A tartásfejlesztő gyakorlatok beillesztése a mindennapi életedbe növelheti az izomtömeget, ami viszont segíthet a fogyásban, de a kutatások most kimutatták, hogy az erőteljes testtartás befolyásolhatja a hormonjaidat, hogy zsírégető géppé válj. Segít az egyenes ülés a fogyásban? Az egyenes ülés akkor is segíthet kalóriát égetni, amikor nem edz, így segíthet a testalkat feszesítésében és hozzájárulhat a fogyáshoz. Megelőzi a hátfájást, a nyakfájást és más fájdalmakat is (amelyek a rossz testtartás miatt gyakoriak), így segít, hogy rendszeresen végezze a testmozgást. Tudom, hogy eleve nem volt jó a testtartásom, de úgy érzem, hogy a fogyás talán csak súlyosbította.Ha a fogyástól nem érzed jobban magad, a fájdalmaidat súlyosbítja, bűntudattal terhel, zavarja a kapcsolataidat, és akadályozza a szociális életedet, akkor ne kényszerítsd magad a fogyásra, mert valaki más azt mondja, hogy ez a helyes dolog.
Míg a súlycsökkenés viszonylag hamar bekövetkezhet, a testtartás javulására egy kicsit hosszabb ideig kell számítani, különösen, ha most hajlamos a görnyedésre.
A görnyedés okozhat felesleges alsó hasi zsírt?
Azt találták, hogy minél több időt töltöttek az emberek napközben ülve, annál több zsigeri és teljes hasi zsír volt bennük, valamint több zsír volt a májuk körül.
Hogyan lehet fogyni, ha egész nap ülsz?
Szorítson be apró edzéseket Csak azért, mert ül, még nem jelenti azt, hogy ülőmunkát kell végeznie. A nap folyamán végzett könnyű nyújtások ellazíthatják az izmokat, miközben elégetnek néhány extra kalóriát. Próbálja ki, hogy keresztbe teszi a karját a testén, és a másik karjával közelebb húzza, majd váltogatja.
Jó testtartás és fogyás Tudta, hogy a jó testtartás és a fogyás között összefüggés van?Ha úgy találja, hogy súlyproblémái vannak, és fogyni szeretne, mindenképpen fektessen be egy jó minőségű tartásjavítóba, mielőtt elkezdene edzeni.
Hogyan javíthatom a testtartásomat és a tartásomat?
Ha nehezen megy a felegyenesedett ülés, hasznos lehet a törzsizmok, például a hasi és ferde izmok edzése. A jóga is nagyon hasznos lehet a jobb testtartás és az igazodás elérésében. A jóga ászanák erősebbé tehetik gerincét és hátizmait, miközben a testtartásán dolgozik.
Jót tesz a Pilates a testtartásnak és a tartásnak? Ha megfelelően, képzett, tapasztalt oktató irányításával végezzük, a Pilates kiváló módja lehet a testtartással és a tartással kapcsolatos fájdalmak csökkentésének. Segíthet a hátsérülések gyógyításában is. A Pilates minden egyes gyakorlattal fejleszti az erőt, a rugalmasságot, a koordinációt és az egyensúlyt. Az elme és a test megközelítését alkalmazza.Azonnal jobban fogsz kinézni, egész nap jobban fogod érezni magad, és a jobb testtartás segíthet a fogyásban is.
A testtartásodtól kövérnek tűnhetsz? Az erősebb törzs gyakran jobb testtartást eredményez. Ettől kövérebbnek tűnhetsz. Tizenéves koromban megtanultam, hogy a kulcs ahhoz, hogy azonnal öt kilóval vékonyabbnak tűnjünk, az, hogy egyenesen álljunk, miközben a hasunkat behúzva tartjuk.A rendszeres testmozgás a diétával együtt minden fogyókúrás program kritikus része, és gyakran az első helyen szerepel, amikor fogyókúrás tippeket javasolnak.
Ha naponta három-öt percig gyakorolod a helyes testtartást, hamarosan azon kapod magad, hogy egész nap ellenőrzöd a testtartásodat, és természetes korrekciókat végzel.
Az úszás fogyókúrás hatása nagyon jó, de melyik úszási stílus a leghatékonyabb a fogyás szempontjából.Mi történik, ha egyenesen ülsz?
A szakértők elmagyarázzák Amikor egyenesen ülsz, a hátad és a törzsed izmai dolgozni kezdenek, ami segít feszesíteni őket. Az egyenes ülés akkor is segíthet a kalóriaégetésben, amikor nem edzel, így segítve a testalkatod tónusát és hozzájárulva a fogyáshoz.
A testtartás befolyásolja a hasi zsírt?
Ha gyenge a testtartásod, az elülső medencebillentést okozhat, amikor a medencéd előrebillen - és amikor ez megtörténik, a hátad alsó íve kifejezetté válik, a feneked kilóg, a hasad pedig kiáll, ami a nagyobb has illúzióját kelti.
A jó hír az, hogy a modern testtartást támogató anyagoknak, sőt, a testtartásjavítónak köszönhetően nyugodtan folytathatja a sétát.
További fogyásról szóló cikkekért látogasson el a fogyás rovatunkba.
E tanulmányok szerint a fogyás támogatásának egyik módja az, ha testtartásgyakorlatokat végzünk (például tai chi-t vagy egyszerű, testtartásra összpontosító nyújtásokat), és megpróbáljuk egész nap fenntartani a jobb testtartást.Ülve is lehet hasi zsírt veszíteni?
Ha rossz a hátad, ez a gyakorlat, akárcsak az ülő helikopterforgatás, segít fellazítani a gerincedet, amely nagyon megfeszülhet, ha hosszú ideig ülsz. A hasi zsír elvesztése nem mindig kell, hogy aggasztó dolog legyen a fitnesz útja során, különösen akkor, ha sűrű a napirendje. Ülve is fogyhatsz!
Mit tehetek a testtartásom javítása érdekében?
Ez rossz testtartáshoz is vezethet. Mozogjon rendszeresen - már napi 10 perc élénk séta is segít javítani az általános egészségi állapotát és a testtartását azáltal, hogy rugalmasan és aktívan tartja a testét. Végezzen kíméletes gyakorlatokat, mint például a jóga és a pilates, amelyek segítenek megerősíteni a hát és a has tartóizmokat, és javítják a testtartását.
A jó testtartás vékonyabbá tesz?
A jó testtartás segít az önbizalom növelésében. Szeretne azonnal vékonyabbnak tűnni? A jó testtartás azonnal karcsúsítja a keretét, így jobban néz ki és jobban érzi magát a testében. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az emberek jó testtartást gyakorolnak, magabiztosabbnak érzik magukat.
