Nagyon sok jó ok van arra, hogy javítson a testtartásán. A jó testtartás fontos az egész test egyensúlyának fenntartásához. Segíthet abban is, hogy edzés közben a megfelelő formát tartsa, így elkerülheti a sérüléseket és hatékonyabb edzést végezhet. 1 És meglepő módon a jobb testtartás még a fogyásban is segíthet.
A fogyás mellett a testtartás javításának másik előnye a testfeszesítés.Hogyan javítsuk a testtartásunkat a fogyás érdekében? Ne aggódjon, a testtartás egyszerű javításával megteheti az egyik első lépést a fogyás felé. A helyes ülőhelyzet ideális esetben olyan, amelyben a hasad befelé húzódik, a vállaid pedig hátra vannak tolva. Miközben egy széken ülsz, döntsd a medencédet egy kicsit előre, hogy a vállaid és a nyakizmaid ellazulhassanak.
A rossz testtartás klasszikus jelei közé tartozik a pocak, a kerek vállak, a kiugró nyak és az áll. A pocak akkor keletkezik, amikor a hát alsó része túlságosan meggörbül, és így a test hasi részén lévő belső szerveket a test elülső része felé tolja.
Sokaknak azt mondják: fogyj le, hogy javítsd a testtartásodat és a fájdalmaidat.
Hogy jobban megértse a helyes testtartást, vegyen részt olyan órákon, amelyek a helyes testtartást hangsúlyozzák, például tánc- vagy jógaórákon.
Célunk, hogy az Ön táplálkozási és fitnesz céljainak eléréséhez szükséges jobb testtartás, fogyás kihívások oktatás, életmód és egyensúly biztosítása.
A jó testtartás fontos az egyensúlyozáshoz: ha egyenesen állsz, a súlyodat a lábaidra összpontosítod. Ez segít abban is, hogy edzés közben megőrizze a helyes formát, ami kevesebb sérülést és nagyobb nyereséget eredményez.
Új tanulmányok bizonyítják, hogy a testtartás hatással lehet arra is, hogy az emberek mennyire képesek leadni a kilókat, mennyi víztömeget tartanak meg, és az energiaszintre is, ami hatással van az állóképességükre.A valóságban azonban azzal is fogyhatsz, ha gyakrabban állsz. Valójában az állás helyett az ülés nem egyszerűen arról szól, hogy kevesebb kalóriát égetünk el. A Missouri Egyetem 2008-as, a Science Daily által idézett tanulmánya szerint az ülés hatására a szervezetben megszűnik egy olyan enzim keringése, amely segíti a zsír felszívódását.
Hogyan befolyásolja a testtartásod az energiaszintedet? Például: A jobb testtartás segíthet elűzni a diétával kapcsolatos fáradtságot. A Dr. Holly Phillips orvosi szakértő egy interjúban azt javasolta, hogy a jobb testtartás az egyik legjobb természetes módja annak, hogy javítsuk az energiaszintet a fogyás során... A jó testtartás segít javítani az önbizalmat. A tartásfejlesztő gyakorlatok beillesztése a mindennapi életedbe növelheti az izomtömeget, ami viszont segíthet a fogyásban, de a kutatások most kimutatták, hogy az erőteljes testtartás befolyásolhatja a hormonjaidat, hogy zsírégető géppé válj. Segít az egyenes ülés a fogyásban? Az egyenes ülés akkor is segíthet kalóriát égetni, amikor nem edz, így segíthet a testalkat feszesítésében és hozzájárulhat a fogyáshoz. Megelőzi a hátfájást, a nyakfájást és más fájdalmakat is (amelyek a rossz testtartás miatt gyakoriak), így segít, hogy rendszeresen végezze a testmozgást. Tudom, hogy eleve nem volt jó a testtartásom, de úgy érzem, hogy a fogyás talán csak súlyosbította.Ha a fogyástól nem érzed jobban magad, a fájdalmaidat súlyosbítja, bűntudattal terhel, zavarja a kapcsolataidat, és akadályozza a szociális életedet, akkor ne kényszerítsd magad a fogyásra, mert valaki más azt mondja, hogy ez a helyes dolog.
Míg a súlycsökkenés viszonylag hamar bekövetkezhet, a testtartás javulására egy kicsit hosszabb ideig kell számítani, különösen, ha most hajlamos a görnyedésre.
Azt találták, hogy minél több időt töltöttek az emberek napközben ülve, annál több zsigeri és teljes hasi zsír volt bennük, valamint több zsír volt a májuk körül.
Szorítson be apró edzéseket Csak azért, mert ül, még nem jelenti azt, hogy ülőmunkát kell végeznie. A nap folyamán végzett könnyű nyújtások ellazíthatják az izmokat, miközben elégetnek néhány extra kalóriát. Próbálja ki, hogy keresztbe teszi a karját a testén, és a másik karjával közelebb húzza, majd váltogatja.
Jó testtartás és fogyás Tudta, hogy a jó testtartás és a fogyás között összefüggés van?Ha úgy találja, hogy súlyproblémái vannak, és fogyni szeretne, mindenképpen fektessen be egy jó minőségű tartásjavítóba, mielőtt elkezdene edzeni.
Ha nehezen megy a felegyenesedett ülés, hasznos lehet a törzsizmok, például a hasi és ferde izmok edzése. A jóga is nagyon hasznos lehet a jobb testtartás és az igazodás elérésében. A jóga ászanák erősebbé tehetik gerincét és hátizmait, miközben a testtartásán dolgozik.
Jót tesz a Pilates a testtartásnak és a tartásnak? Ha megfelelően, képzett, tapasztalt oktató irányításával végezzük, a Pilates kiváló módja lehet a testtartással és a tartással kapcsolatos fájdalmak csökkentésének. Segíthet a hátsérülések gyógyításában is. A Pilates minden egyes gyakorlattal fejleszti az erőt, a rugalmasságot, a koordinációt és az egyensúlyt. Az elme és a test megközelítését alkalmazza.Azonnal jobban fogsz kinézni, egész nap jobban fogod érezni magad, és a jobb testtartás segíthet a fogyásban is.
A testtartásodtól kövérnek tűnhetsz? Az erősebb törzs gyakran jobb testtartást eredményez. Ettől kövérebbnek tűnhetsz. Tizenéves koromban megtanultam, hogy a kulcs ahhoz, hogy azonnal öt kilóval vékonyabbnak tűnjünk, az, hogy egyenesen álljunk, miközben a hasunkat behúzva tartjuk.A rendszeres testmozgás a diétával együtt minden fogyókúrás program kritikus része, és gyakran az első helyen szerepel, amikor fogyókúrás tippeket javasolnak.
Ha naponta három-öt percig gyakorolod a helyes testtartást, hamarosan azon kapod magad, hogy egész nap ellenőrzöd a testtartásodat, és természetes korrekciókat végzel.
Az úszás fogyókúrás hatása nagyon jó, de melyik úszási stílus a leghatékonyabb a fogyás szempontjából.A szakértők elmagyarázzák Amikor egyenesen ülsz, a hátad és a törzsed izmai dolgozni kezdenek, ami segít feszesíteni őket. Az egyenes ülés akkor is segíthet a kalóriaégetésben, amikor nem edzel, így segítve a testalkatod tónusát és hozzájárulva a fogyáshoz.
Ha gyenge a testtartásod, az elülső medencebillentést okozhat, amikor a medencéd előrebillen - és amikor ez megtörténik, a hátad alsó íve kifejezetté válik, a feneked kilóg, a hasad pedig kiáll, ami a nagyobb has illúzióját kelti.
A jó hír az, hogy a modern testtartást támogató anyagoknak, sőt, a testtartásjavítónak köszönhetően nyugodtan folytathatja a sétát.
További fogyásról szóló cikkekért látogasson el a fogyás rovatunkba.
E tanulmányok szerint a fogyás támogatásának egyik módja az, ha testtartásgyakorlatokat végzünk (például tai chi-t vagy egyszerű, testtartásra összpontosító nyújtásokat), és megpróbáljuk egész nap fenntartani a jobb testtartást.Ha rossz a hátad, ez a gyakorlat, akárcsak az ülő helikopterforgatás, segít fellazítani a gerincedet, amely nagyon megfeszülhet, ha hosszú ideig ülsz. A hasi zsír elvesztése nem mindig kell, hogy aggasztó dolog legyen a fitnesz útja során, különösen akkor, ha sűrű a napirendje. Ülve is fogyhatsz!
Ez rossz testtartáshoz is vezethet. Mozogjon rendszeresen - már napi 10 perc élénk séta is segít javítani az általános egészségi állapotát és a testtartását azáltal, hogy rugalmasan és aktívan tartja a testét. Végezzen kíméletes gyakorlatokat, mint például a jóga és a pilates, amelyek segítenek megerősíteni a hát és a has tartóizmokat, és javítják a testtartását.
A jó testtartás segít az önbizalom növelésében. Szeretne azonnal vékonyabbnak tűnni? A jó testtartás azonnal karcsúsítja a keretét, így jobban néz ki és jobban érzi magát a testében. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az emberek jó testtartást gyakorolnak, magabiztosabbnak érzik magukat.