Hogyan lehet csökkenteni a homocisztein szintet diétával - Hogyan csökkenthetem a homociszteinszintemet természetes úton?

Tejtermékek. - Szerves húsok (például máj). - Marhahús. - Egyes halfajták.

Mennyi időbe telik a homociszteinszint csökkentése?

Összefoglalva: A fent említett élelmiszereken alapuló étrenddel és a megfelelő táplálékkiegészítőkkel való kiegészítéssel mindössze nyolc hét alatt optimális szintre lehet csökkenteni a homociszteinszintet. Nyugodtan kommenteljen alább, és ossza meg velem, mi tetszett a legjobban ebben a cikkben. Köszönöm, hogy időt szántál az elolvasására.

A folsavval dúsított étrend csökkenti a homociszteinszintet?

Eredmények: A homocisztein (Hcy) szintje a folsavval dúsított étrend, 5-MTHF vagy folsav kiegészítés után 20,1%-kal (p< 0,002), 19,4%-kal (p< 0,001) és 21,9%-kal (p< 0,001) csökkent a kiindulási szinthez képest, és szignifikánsan a placebóhoz képest (p< 0,001, p< 0,002 és p< 0,001 a dúsított étrend, 5-MTHF és folsav esetében).

Mely vitaminok csökkentik a homociszteinszintet?

A homocisztein egy aminosav a vérben, és emelkedett szintje összefüggésbe hozható a demenciával, a szívbetegségekkel, a stroke-kal és a csontritkulással. A jó hír: a homocisztein könnyen és olcsón csökkenthető a B-vitaminok triójával - B6, B12 és folsav.

Csökkenti a C-vitamin a homociszteinszintet?

Úgy tűnik, hogy a C- és E-vitaminok kombinációja a homocisztein ellenszere lehet, és gyorsabban hat, mint a hagyományos kezelések, például a B6-, B12-vitaminok és a folsav. Ezek a vitaminok néhány hét alatt képesek csökkenteni a homociszteinszintet. Ezzel szemben a C- és az E-vitamin órákon belül képes hatni.

Ami a homociszteinszint csökkentését elősegítő kiegészítőket illeti, az S-adenozil-metionin vagy SAMe-kiegészítőkről kimutatták, hogy elősegítik a homocisztein ciszteinné történő átalakulását.

A homocisztein magas vérszintje az alábbiak mindegyikének megbízható kockázati tényezője: Agyvérzés (stroke) Rák.

Mennyi idő alatt csökkenti a B12-vitamin a homociszteinszintet?

Egy tanulmány szerint három héten belül a homociszteinszintet 17%-kal lehetett csökkenteni folsavval önmagában, 19%-kal B12-vel önmagában, 57%-kal folsavval és B12-vel, illetve 60%-kal folsavval, B12-vel és B6-tal (86). Egy másik vizsgálat szerint a B6 és a folsav kombinációja öt héten belül 32%-kal csökkenti a homociszteinszintet (85).

A metionin esszenciális aminosav, de a túl sok metionin növeli a homociszteinszintet, és növeli a B6-vitamin, B12-vitamin, folsav és kolin szükségletét (74, 88, 162).

Aggódnia kell a homocisztein miatt?

Hogy igazságosak legyünk, egyes orvosok a magas homociszteinszintet ellentmondásosnak tartják. Ez azért van, mert úgy tűnik, hogy a csökkentés nem csökkenti a szívroham esélyét. Függetlenül attól, hogy milyen álláspontot képvisel, ez valószínűleg nem az a vegyület, amelyből sokat szeretne a véráramban lebegni. Alacsonyan akarjuk tartani a szintünket. Tehát hogyan csökkenthetjük?

Egy kontrollált vizsgálat kimutatta, hogy a folsavat, béta-karotint és C-vitamint tartalmazó gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend hatékonyan csökkentette a homociszteinszintet.

A homociszteinszint az életkor előrehaladtával fokozatosan emelkedik, és a férfiaknak nagyobb valószínűséggel van magas homociszteinszintjük, mint a nőknek (140-142).

A természetes folsav-kiegészítők csökkenthetik a Hcy-szintet?

Eredményeink azt mutatják, hogy a természetes folsavban gazdag élelmiszerekkel, folsavval és 5-MTHF-fel való kiegészítés egy szabadon élő mediterrán populációban hasonló Hcy-koncentráció-csökkenést ért el. Ugyanakkor bizonyos körülmények között, például terhesség esetén célszerű lehet a farmakológiai kiegészítést előnyben részesíteni.

Számos randomizált, kontrollált vizsgálat azonban kimutatta, hogy a B 6-vitamin, a B 12-vitamin és a folsav kombinációjával történő kiegészítés csökkenti a homociszteinszintet az érrendszeri diszfunkcióban vagy hiperhomociszteinémiában szenvedő egyéneknél.

A homociszteinszint emelkedését okozó anyagok feleslegéhez tartozik számos vényköteles gyógyszer, a magas állati eredetű termékekben gazdag étrend, a túl sok kávé vagy alkoholfogyasztás, a túlsúly és a dohányzás.

Egy másik tanulmány pedig azt találta, hogy az alkoholfogyasztás a B-vitamin-szinttől függetlenül növelte a homociszteinszintet (69).

Valójában a vér alacsony B6-szintje gyakori, különösen a magasabb homocisztein-szintű embereknél (15).

A magnézium csökkenti a homociszteinszintet?

A magnézium szintén csökkentette a homocisztein által kiváltott MMP-2 termelés növekedését. Az MMP-2 termelése a különböző kezelések alatt 72 órán keresztül nagyobb mértékben nőtt, mint 24 vagy 48 óra alatt: A homocisztein (50-1000 mikromol/l) dózisfüggő módon jelentősen növelte az MMP-2 termelését.

Úgy tűnik, hogy a B 6-vitamin pótlása önmagában nem csökkenti a vér homociszteinszintjét. Egészséges körülmények között a homocisztein gyorsan lebomlik, de genetikai tényezők, táplálkozási hiányosságok, bizonyos gyógyszerek és bizonyos betegségek túlzott homocisztein-felhalmozódáshoz vezethetnek, ami károsíthatja az ereket.

A magas homociszteinszint emelkedik az életkor előrehaladtával?

Néha igen. Az MTHFR például egy olyan génre utal, amely a homocisztein lebontásában részt vevő enzimet termel. Az MTHFR mutációval rendelkezőknél emelkedett lehet a szint. Továbbá, még egészséges embereknél is, a szintek általában magasabbak a férfiaknál, mint a nőknél. Ahogy öregszünk, a szintek is hajlamosak emelkedni, bár ez inkább a helytelen táplálkozásnak, mint az öregedésnek tudható be.

Magas szintjén a homocisztein gyulladáskeltő és neurotoxikus, valamint a cisztein és a glutation szintjének csökkentése révén növeli az oxidatív stresszt és a szabad gyökök károsodását az agyban (89-95, 138-139).

Mi okozza a homociszteinszint emelkedését?

Egyeseknél a B-vitaminok és a folsav hiánya miatt emelkedett a homociszteinszint (1. táblázat). Magas homociszteinszintet észlelhetünk vesebetegségben, alacsony pajzsmirigyhormonszintben, pikkelysömörben és bizonyos gyógyszerek (például antiepileptikumok és metotrexát) alkalmazása esetén is.

A homociszteinszint csökkentéséhez szükséges idő számos tényezőtől függ, beleértve az életkort, a nemet, a családi kórtörténetet, azt, hogy Ön dohányzik-e, és bizonyos gyógyszerek használatát.

Emeli a kávé a homociszteinszintet?

A szűretlen vagy szűrt kávé fogyasztása megemeli az összes homocisztein koncentrációját egészséges önkéntesekben.

Megváltoztatta étrendjét és homociszteinszint-csökkentő tápanyagokat szedett, és három hónapon belül homociszteinszintje 19-re csökkent. Mely vitaminok segítenek a homociszteinszint csökkentésében? A B-vitamin segít a szervezetnek a homocisztein felhasználásában. Ha a homociszteinszintje túl magas, lehet, hogy nem jut elegendő B-vitaminhoz. A legtöbb ember, akinek magas a homociszteinszintje, nem kap elég folsavat (más néven folsav), B6-vitamint vagy B12-vitamint az étrendjéből. Ha vitaminhiányban szenved, növelheti B-vitamin- és folsav-bevitelét folsavban gazdag élelmiszerek, például zöld zöldségek, narancslé és bab fogyasztásával.

A magas homociszteinszint káros lehet, és összefüggésbe hozható a szívbetegségek magasabb kockázatával.

A homocisztein összefügg a demenciával?

Számos egészségügyi problémával, köztük szívbetegséggel, demenciával és Alzheimer-kórral hozták összefüggésbe. A tanulmányok azonban kimutatták, hogy a homocisztein vitamin-kiegészítőkkel történő csökkentése nem feltétlenül jár a kívánt egészségügyi előnyökkel, sőt, akár káros is lehet.

Mit jelent a magas homociszteinszint?

Frissítés 1/18/20. A homocisztein egy aminosav, amely növelheti a szívbetegségek és más egészségügyi problémák kockázatát. Bár ez valószínűleg nem egy rutinszerű vérvizsgálat, amelyet az orvosod előírna neked, valaki nemrég azt mondta nekem, hogy magas a homociszteinszintje, és azt kérdezte, mit tehet, hogy csökkentse.

Mennyi idő alatt csökken a homociszteinszint? Egyes esetekben az orvosok napi vitaminpótlást írhatnak elő. A kezelés megkezdése után két hónapon belül újra meg kell vizsgálni a homociszteinszintet. Ha a homociszteinszintje a kiegészítők szedése után is magas, orvosa magasabb folsav- és B-vitamin-tartalmú gyógyszereket írhat fel.

Az emelkedett homociszteinszintűeknél azonban napi 1000 mcg B12 pótlása jelentősen csökkentheti és normalizálhatja a vér homociszteinszintjét (81-82).

A B6-vitamin szintén szükséges kofaktor a homocisztein metabolizmusában, és hiánya a homociszteinszint emelkedését okozhatja (14).

Tanulmányok szerint a magas homocisztein-szintű embereknél alacsonyabb a szerotonin és a SAMe szintje, amely tápanyag számos, a hangulatot javító neurotranszmitter termelésében vesz részt (103-104).

Milyen élelmiszerek okoznak magas homociszteinszintet?

A homocisztein egy kéntartalmú aminosav, amelyet a szervezet egy másik aminosavból, a metioninból állít elő. A magas metionin-tartalmú élelmiszerek közé tartozik a hús, a tojásfehérje és a tenger gyümölcsei. A homocisztein általában nagyon kis mennyiségben található meg a szervezetben.

Milyen tünetei vannak a magas homociszteinszintnek?

sápadt bőr. - gyengeség. - fáradtság. - bizsergő érzés (mint a tűszúrás) a kezekben, karokban, lábakban vagy lábfejekben. - szédülés. - szájfekély. - hangulati változások.

Hogyan lehet méregteleníteni a homociszteint?

Ha már diagnosztizálták, előfordulhat, hogy a homociszteinszint csökkentése érdekében meg kell változtatnia étrendjét. Ha vitaminhiányban szenved, növelheti B-vitamin- és folsav-bevitelét folsavban gazdag élelmiszerek, például zöld zöldségek, narancslé és bab fogyasztásával. Egyes esetekben az orvosok napi vitaminpótlást írhatnak elő.

A homociszteinszint folsavval és B-vitaminokkal történő csökkentése nem csökkenti a korai érelmeszesedést, de befolyásolhatja a kognitív hanyatlást és az Alzheimer-kórt J Thromb Thrombolysis .

Számos tényező járulhat hozzá a magas homociszteinszinthez (hiperhomociszteinémia): B6-vitamin, B12-vitamin, betain, B2-vitamin és magnézium nem megfelelő bevitele.

A homociszteinszint csökkentésének legjobb módja a megfelelő étrend és bizonyos kiegészítők hozzáadása.

Mit tegyek, ha magas a homociszteinszintem?

A kezelés megkezdése után két hónapon belül újra meg kell vizsgálni a homociszteinszintjét. Ha a homociszteinszintje a kiegészítők szedése után is magas, orvosa magasabb folsav- és B-vitamin-tartalmú gyógyszereket írhat fel.

Mit jelez a magas homociszteinszint? A magas homociszteinszint általában B-12-vitamin- vagy folsavhiányra utal. A homocisztein normális szintje a vérben kevesebb, mint 15 mikromol/liter (mcmol/l).

A jó hír az, hogy a homociszteinszintet lehet vizsgálni, és a magas homociszteinszint sok esetben normalizálható étrenddel és vitaminpótlással.

Mi az a homocisztein és mit csinál?

A homocisztein egy kéntartalmú aminosav, amelyet a szervezet egy másik aminosavból, a metioninból állít elő. A magas metionin-tartalmú élelmiszerek közé tartozik a hús, a tojásfehérje és a tenger gyümölcsei. A homocisztein általában nagyon kis mennyiségben található meg a szervezetben. Ez azért van, mert a szervezeted a B-vitaminok segítségével hatékonyan alakítja át más termékekké.

A testmozgás csökkenti a homociszteinszintet?

Következtetések. A jelenlegi bizonyítékok azt mutatják, hogy az akut testmozgás az edzés időtartamától és intenzitásától függetlenül növeli a homociszteinszintet a vérben. Az ellenállásos, de nem az aerob edzés csökkenti a plazma homociszteinszintjét.