Szója izoflavonok fogyás: Segíthet a szója izoflavon a fogyásban?

A szójaizoflavon-kiegészítés csökkentheti a testsúlyt és javíthatja a glükóz-anyagcserét nem ázsiai posztmenopauzában lévő nőknél - egy metaanalízis Ez a metaanalízis kimutatta, hogy a szójaizoflavon-kiegészítés előnyös lehet a testsúlycsökkentés, a glükóz és az inzulin plazmakontroll szempontjából.

A szójaizoflavonok részt vesznek-e a zsigeri zsírszövet lipidanyagcseréjében?

Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a szójaizoflavonok lipidcsökkentő hatása és a szójaizoflavonok fogyasztása részt vesz a zsigeri zsírszövet lipidanyagcseréjében. A lipidhomeosztázis egyensúlyának felborulása a zsírsav-anyagcserében zavarokat, majd elhízást okozhat.

Az eredmények azt mutatták, hogy mindkét csoport, akiknek szójás vagy nem szójás, magas fehérjetartalmú, energiaszegény diétát írtak elő, "hasonló és jelentős" mennyiségű testsúlyt veszített.

Miért károsak a szójatermékek? A szójatermékek sok ember, különösen a vegetáriánusok és a vegánok étrendjének alapanyagai. A szója és annak a hormonokra, a rák kockázatára és az általános egészségre gyakorolt lehetséges hatásai azonban vitatottak. Így megoszlanak a vélemények arról, hogy a szója jó vagy rossz az Ön számára. Íme, mit mondanak a kutatások.

Összesen 72 hím kínai Guangxi minidisznót etettek alaptáplálékkal (kontroll, Con), alacsony dózisú szójaizoflavonokkal és magas dózisú szójaizoflavonokkal (HSI).

Az izoflavonok hízásra késztetnek?

A fitoösztrogéneket szedő egészséges nők körülbelül 0,3 kilogrammal, azaz 0,6 kilóval kevesebbet nyomtak, mint a placebót szedők. "Arra is van némi bizonyíték, hogy az izoflavonok keverékét tartalmazó étrend-kiegészítőknek minimális jótékony hatásuk lehet, míg a daidzeinnel dúsított izoflavonok a testsúly növekedéséhez vezethetnek" - jegyezte meg Glisic.

A szója izoflavonok növelik az ösztrogént?

A tanulmányok a szója jótékony szerepére utalnak a menopauzában. Egy 35 tanulmányt áttekintő vizsgálat szerint a szójaizoflavon-kiegészítők 14%-kal emelték az ösztradiol (ösztrogén) szintjét a menopauza utáni nőknél ( 14 ).

2-es típusú cukorbetegség: A kutatás szerint a szójafehérje vagy fermentált szója fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet a cukorbetegeknél.

A legújabb tanulmányok szerint a szójából származó izoflavonok segíthetnek a hajhullásban.

A legmagasabb izoflavon-tartalom a feldolgozatlan szójaforrásokban található, mint például az edamame, a tempeh, a miso, a szójatej és a tofu; a szójaszósz azonban nem tartalmaz izoflavonokat.

Igaz, hogy a szója diéta növelheti az ösztrogénszintet?

A szójafehérje-tartalmú élelmiszerek, mint a tofu, a texturált növényi fehérje és az edamame, nem növelik jelentősen az ösztrogénszintet sem a férfiak, sem a nők esetében. A szójának enyhe, kedvező antiösztrogén vagy ösztrogén hatásai lehetnek, életkortól függően.

Azoknál, akik a serdülőkorban sok szóját fogyasztanak, a későbbi életük során alacsonyabb lehet a mellrák kockázata, de egyes tanulmányok szerint a szójából származó izoflavonok növelhetik a rák kockázatát.

Természetes (6x) koncentrációnk azt jelenti, hogy 1 shake vagy szelet körülbelül ugyanannyi szójaizoflavon van, mint 6 csésze tipikus szójatejben, hozzáadott zsír és kalória nélkül.

A férfiak is részesülhetnek a szója izoflavonokból? Férfiaknak és nőknek azt mondják, hogy előnyös lehet számukra a szója izoflavonok szedése szójatermékekből vagy étrend-kiegészítő formájában. A menopauza tüneteinek enyhítésétől és a csontritkulás kockázatának csökkentésétől kezdve a prosztatarák megelőzéséig a szójaizoflavonokról úgy vélik, hogy sokféleképpen szolgálják az emberi egészséget. Ha az izomtömeg növelése érdekében fehérjét szeretne hozzáadni az étrendjéhez, a szója segít a fehérjebevitel növelésében. Javíthatják-e a szója izoflavonok az asszony pontszámát a perimenopauza alatt? Következtetés Ez a tanulmány bizonyítékot szolgáltat a szójaizoflavonok lehetséges előnyeire az MRS-pontszám javításában mind a perimenopauzában lévő, mind a posztmenopauzában lévő nők körében. Mivel a szomatikus és pszichológiai tünetekre a leghatékonyabbak, használatuk előnyösebb a perimenopauza idején.

Befolyásolja-e az izoflavon-kiegészítés a testsúlyt és a vércukorszintet?

Továbbá, az izoflavon-kiegészítés rövidebb ideig (<6 mo) szignifikánsan csökkentette a testsúlyt (WMD, -0,506; 95%CI: -0,888 -0,124; P = 0,009) és hosszabb ideig (≥6 mo) szignifikánsan csökkentette a vércukorszintet a posztmenopauzában lévő nőknél (WMD, -0,270; 95%CI: -0,430 -0,110; P = 0,001).

A szójaizoflavonok potenciális szívre gyakorolt előnyeinek megerősítése érdekében a kutatók szisztematikus áttekintést és metaanalízist végeztek az izoflavon-kiegészítésnek a különböző szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőire, többek között a testsúlyra, valamint a glükóz- és inzulinszintre gyakorolt hatásáról nem ázsiai posztmenopauzában lévő nőknél.

A túl sok szója okozhat súlygyarapodást?

A szójában lévő fitoösztrogének az endokrin rendszert is megzavarhatják, pusztítást végezve a hormonokban. A hormonproblémák önmagukban is okozhatnak pattanásokat és súlygyarapodást, a pajzsmirigy alulműködése pedig száraz bőrt, megmagyarázhatatlan súlygyarapodást és puffadt arcot is okozhat.

Egy nemrégiben közzétett metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a szójaizoflavonok segíthetnek jelentősen csökkenteni a menopauzában lévő nők testsúlyát. Ezt a metaanalízist a szója és a szójaizoflavonok súlyra, derékkörfogatra és zsírtömegre gyakorolt lehetséges hatásainak értékelésére végeztük. Milyen egészségügyi előnyei vannak a szójának? Bizonyára hallott már arról, hogy a szója különleges egészségügyi előnyökkel rendelkezik, mivel különösen magas az izoflavonok nevű fitokémiai anyagcsoportban. Bár az izoflavonok különböző hüvelyesekben is jelen vannak, a szójabab messze a legnagyobb koncentrációban tartalmazza ezeket a hatásos vegyületeket.

Az izoflavonokkal kapcsolatos vegyes vizsgálati adatokról szóló jelentések száma miatt erősen javasolt, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen formában használná ezt a táplálékkiegészítőt, beleértve a nagy mennyiségű szójatermékek fogyasztását, a vörös lóheréből származó izoflavonok növényi forrásainak fogyasztását, vagy bármilyen más izoflavonokat tartalmazó étrend-kiegészítő szedését.

A szója izoflavonok okozhatnak súlygyarapodást?

Az eredmények azt mutatták, hogy a HSI növelte a minidisznók testtömeg-gyarapodását és zsírszázalékát (P < 0,05). Ezenkívül az IGF-I és az interleukin-6 szérumkoncentrációját növelte a szójaizoflavonok magas szintje (P < 0,05).

A vizsgálatok szerint az étkezési forrásból származó szójafehérje és az izoflavonok étrend-kiegészítő formájában egyaránt növelik a csontsűrűséget. Táplálkozástudományi kutatók azonosították azt a molekuláris útvonalat, amely lehetővé teszi, hogy a szója bioaktív vegyületeiben, az izoflavonokban gazdag élelmiszerek csökkentsék a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. A szójaételek leggyakoribb forrásai nem a teljes vagy minimálisan feldolgozott szójaételek voltak, hanem a szójaszósz, a reggeli vagy diétás italok, a tofu, a diétás szeletek és a szójafehérje-izolátum por. In vitro és állatkísérletek azt sugallták, hogy a szójafehérje és az izoflavonok elősegítik a testsúly- és testzsírvesztést. Segíthetnek az izoflavonok a menopauzában? Amikor az izoflavonok az ösztrogént utánozzák, segíthetnek csökkenteni a hőhullámokat és a menopauza egyéb tüneteit. Mit mutatnak a kutatások? Több tucat kisebb tanulmány vizsgálta a szója hatását a menopauza tüneteire, különösen a hőhullámokra és az éjszakai izzadásra. Az eddigi eredmények vegyesek.

Vannak-e mellékhatásai a szójaizoflavonoknak?

A szójakivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítők 6 hónapig tartó használat esetén valószínűleg biztonságosak. A szója okozhat néhány enyhe gyomor- és bélrendszeri mellékhatást, például székrekedést, puffadást és hányingert. Egyeseknél kiütéssel, viszketéssel és légzési problémákkal járó allergiás reakciókat is okozhat.

A csontritkulás elleni védelem érdekében: A napi 80 mg szójaizoflavonokat tartalmazó étrend-kiegészítő dózis csökkentette a csontvesztést a posztmenopauzában lévő nőknél (csontritkulás elleni védelem).

Jót tesz a szója a menopauzában?

A szójában található fitonutriensek, az úgynevezett izoflavonok pozitív hatással vannak a menopauzális tünetekre. A szójabab két izoflavonja - a genistein és a daidzein - bizonyult a leghatékonyabbnak a menopauza enyhítésében.

Az epidemiológiai (az orvostudománynak a betegségek előfordulási gyakoriságával és ellenőrzésével foglalkozó ága) adatok azonban kimutatták, hogy kapcsolat van a hosszú távú szójafogyasztás és a Kawasaki-kór (KD) között, és hogy a szójaizoflavonok részt vesznek a betegség kialakulásában.

Van a szójának sötét oldala?

Sajnos ez nagyon messze áll az igazságtól! A szójaételek valójában a történelem egyik legsötétebb élelmiszeripari csalása lehet. Független forrásokból származó új tanulmányok most azt mutatják, hogy a szójatermékek gyorsabban öregítenek, növelik a hasi zsírt és megzavarják a hormonjainkat!

Másrészt az ösztrogén utánzására való képességük aggodalomra ad okot a szójafehérje és a szójatermékek férfiakra gyakorolt hatásaival kapcsolatban.

Állatkísérletek kimutatták, hogy a szójaizoflavonok hatással vannak az ösztrogénnel összefüggő csontvesztés megelőzésére, de emberekre vonatkozóan kevés adat áll rendelkezésre, különösen az ázsiai populációk esetében.

Rengeteg szójatermék van, amelyet beilleszthet az étrendjébe, beleértve a tempeh-t, a teljes szójababot, a texturált növényi fehérjét, a tofut és a szójatejet. Az orvosok által kifejlesztett Revival 160 mg szójaizoflavonokat tartalmaz adagonként, ami napi hat adag szójának felel meg.

Mit tesznek a szója izoflavonok a szervezetben?

Az izoflavonok a flavonoidok egy osztályába tartoznak, amelyek antioxidáns, rákellenes, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Egyre több bizonyíték mutat rá arra, hogy az izoflavonok képesek megelőzni azokat a krónikus betegségeket, amelyekben a gyulladás kulcsszerepet játszik, bár a mögöttes mechanizmusok továbbra is tisztázatlanok.

Lehet túl sok szójaizoflavonokat fogyasztani?

A szója számos egészségügyi előnye az izoflavonokhoz - az ösztrogént utánzó növényi vegyületekhez - kapcsolódik. Állatkísérletek azonban arra utalnak, hogy ezen ösztrogénvegyületek nagy mennyiségű fogyasztása csökkentheti a nők termékenységét, korai pubertást válthat ki, és megzavarhatja a magzatok és gyermekek fejlődését.

Kutatási szempontból a csoportunk korábbi állatkísérletei kimutatták, hogy a szójaizoflavonok csökkenthetik a testsúlyt és az inzulinszintet.

A csontok egészségére gyakorolt hatásuk miatt a szójaizoflavonok segíthetnek a csontbetegségek, például a csontritkulás elleni védelemben, sőt, akár a hatások visszafordításában is.

Összességében az eredmények azt mutatták, hogy bár a szója az izoflavonok fő forrása, a szója és az izoflavonok eltérő hatással lehetnek a testsúlyra.

A szója izoflavonok segíthetnek a testsúly csökkentésében és az anyagcsere javításában?

A szójaizoflavon-kiegészítők segíthetnek a testsúly csökkentésében és javíthatják a glükóz-anyagcserét - derül ki egy új, nem ázsiai nőkkel végzett, megfelelő tanulmányok metaanalíziséből.

Segíthetnek a szója izoflavonok a menopauza tünetein?

Az izoflavonok azonban nagyon kevés hatással voltak a menopauza során tapasztalt egyéb tünetekre, például a hüvelyszárazságra, a csont- és izomfájdalmakra. Egy nemrégiben közzétett metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a szójaizoflavonok segíthetnek jelentősen csökkenteni a menopauzában lévő nők testsúlyát.

Milyen mellékhatásai vannak a szójaizoflavonoknak? A szójaizoflavonok pajzsmirigy-alulműködést és strúmát okozhatnak, mivel beavatkoznak a pajzsmirigyszintézisbe. Emésztési problémák : A szójaizoflavonokról ismert, hogy érzékeny embereknél ételallergiát váltanak ki. Ennek az allergiának a mellékhatásai közé tartoznak a gyomorirritációk és az emésztési zavarok, valamint a viszketés és az orrfolyás.

Sample Photo