Ha megpróbálsz leadni néhány kilót, válassz tiszta kakaóport, amely nem tartalmaz semmilyen további összetevőt. Magas lesz a flavonoidok (az egészségügyi előnyöket biztosító dolgok) tartalma, hogy megőrizze a szíved egészségét.
A kakaópor, a nyersanyag, amelyből a kakaópor és a csokoládé készül, erőteljes egészségügyi előnyökkel rendelkezik, amelyek a vércukorszint jobb szabályozásától a jobb kognitív funkciókig és a jobb hangulatig terjednek. A kakaópor állítólag javítja a zsíranyagcserét és növeli az energiát, ezért a gyorsabb fogyás érdekében fogyasztható.A legújabb tanulmányok bebizonyították, hogy a nyers kakaó abszolút étvágygerjesztő és a fogyás idilli szuperélelmiszere.
Mielőtt bármilyen döntést hozna arról, hogy a kakaóport beilleszti-e a fogyókúrás tervébe, konzultáljon orvosával.Mivel a kakaópor elsődleges előnyei a kakaóflavanolok más forrásaival, például a kakaóporral vagy az étcsokoládéval szemben a természetes és feldolgozatlan állapotából erednek, olyan kakaóporokat részesítettünk előnyben, amelyek a lehető legközelebb állnak a természethez.
Nem kell aggódnia a súlygyarapodás miatt, ha minden reggel fogyaszt egy csésze forró kakaót energiafokozónak, mert a nyers kakaó valójában jót tesz a fogyásnak.A kakaópor a feldolgozás hiányának köszönhetően magasabb flavanoltartalommal rendelkezik, mint a kakaópor vagy a csokoládé, így a kakaóbab egészségügyi előnyeit tekintve a legjobb választás.
A kakaópor szintén jobb, mint a kakaópor (és nem szabad összetéveszteni a kakaóporral), amelyet a kakaópor felmelegítése és kémiai kezelése után kapunk. A kakaó a kakaószárazanyagra vagy kakaóporra, a csokoládé készítéséhez általában használt alacsony zsírtartalmú kakaótermékre utal.Ha az idegtudós Will Clower, Ph.D. új súlycsökkentő könyvének címe nem elég ahhoz, hogy megragadja a figyelmét, az ígérete talán megragadja: Ha 20 perccel ebéd előtt és öt perccel ebéd és vacsora után csokoládét eszel, akár 50 százalékkal is csökkentheted az étvágyadat.
A kutatások szerint a kakaóporban található polifenolok és flavanolok segítik a szénhidrát-anyagcserét és befolyásolják a teltségérzetet.
Székrekedés enyhítése és fogyás: A kakaó magas rosttartalma (9 gramm unciánként) mozgásban tartja a bélmozgást és segíti a teltségérzetet, elősegítve a fogyást.
A legjobb kakaópor a fogyáshoz: A kakaópor erős antioxidáns hatása révén enyhítheti az elhízás és a magas zsírtartalmú étrend néhány negatív hatását.
Ha kalandvágyóbb vagy, akár teljesen feldolgozatlan kakaóbabot vagy kakaóvajat is beszerezhetsz (a kakaóbabból a nyers babból kakaóporrá alakító eljárás során kipréselt olajok és zsírok).A kakaópor helyettesítése olvasztott étcsokoládéval egy sütési receptben trükkös lehet, de a kakaópor helyettesíthető vele!
Ha ez túl szépen hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, az azért van, mert a csokoládé diétás tanulmány, amely tavaly világszerte címlapokra került, egy jól kidolgozott átverés volt. Most a felelősök nyilvánosságra hozzák a hamis diétás tanulmány és az azt követő médiafelhajtás mögött álló történetet.
Keverje össze a nyers kakaóport, a vizet, a mandulavajat, a fahéjat és a jeget egy kellemes banános-kakaós turmixhoz.Mi áll a csokoládé diéta mögött? Az io9.com weboldalon megjelent cikkben Bohannon elmagyarázza, hogyan jött létre a csokoládé diéta története. Először egy német televíziós producer, Peter Onneken kereste meg, aki Diana Löbl-lel és másokkal együtt dolgozott egy dokumentumfilmen az ócska tudományról. Bohannon - aki molekuláris biológiából doktorált - sokat foglalkozott ezzel a témával.
A kakaóban található rostok segíthetnek a fogyásban. A rostok segítik a teltségérzetet azáltal, hogy blokkolják a szervezet zsírfelszívódásának egy részét. A kakaóban lévő flavonoidok segíthetnek a gyulladásban. A gyulladást az alacsony leptinszint okozza, ami arra késztet, hogy többet akarj enni. Ez a kortizolszint emelkedését okozza, és táplálja az éhséget.
Segíthet a csokoládéevés a fogyásban? A résztvevők 21 napig mérlegeltek, majd a vizsgálat végén az elemző összevetette a számokat. Azt találta, hogy a csokoládéevő csoport körülbelül 10 százalékkal gyorsabban fogyott, mint a többi fogyókúrázó. A kakaópor és a kakaópor nagyon hasonló, az egyetlen különbség, hogy a kakaót sokkal magasabb hőmérsékleten dolgozzák fel (és gyakran a csomagolt kakaó hozzáadott cukrot és tejtermékeket tartalmaz).Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az alacsony szénhidráttartalmú fehérjepor a fogyás sikerének receptje.
Nincs közvetlen bizonyíték arra, hogy a csokoládéfogyasztás segít a fogyásban. A flavanolok egészségügyi előnyeit pedig semmiképpen ne használja ürügyként arra, hogy rengeteg felesleges kalóriát vigyen be az édességből. De ez nem jelenti azt, hogy nem ehetsz csokoládét, ha fogyni szeretnél.
A nyers kakaó két fő vegyületet tartalmaz, amelyek egyesek szerint létfontosságúak a sikeres fogyáshoz: teobromint és koffeint. A mogyoróvaj mérsékelt mennyiségben történő fogyasztása köztudottan segíti a fogyást és a vércukorszint szabályozását, valamint csökkenti a mellrák kockázatát.Íme néhány ok, amiért a kakaópor segíthet a fogyásban: Fokozza az anyagcserét: A kakaóról köztudott, hogy fokozza az anyagcserét, és segít a szervezetnek a zsírok jobb anyagcseréjében.
Vegye be a kakaóport a reggelijébe úgy, hogy egy pohár tejbe vagy egy tál zabpehelybe vagy turmixba teszi, hogy fokozza az anyagcserét. Adj kakaóport az edzés előtti fehérjeturmixodhoz, hogy segítsd a gyorsabb zsírégetést.
Tanulmányok szerint az étcsokoládé csökkentheti a sóvárgást és elősegítheti a teltségérzetet, ami segíthet a fogyásban. Egy 12 nőn végzett vizsgálatban az étcsokoládé szaglása és fogyasztása csökkentette az étvágyat és az éhségérzetet serkentő hormon, a ghrelin szintjét ( 10 ).
A lehető legnagyobb egészségügyi előnyök elérése érdekében jó minőségű kakaóport szeretne, nem pedig kakaóport.
Tanulmányok azt is megállapították, hogy a kakaó segít szabályozni az energiafelhasználást és az anyagcserét, miközben növeli a teltségérzetet. Más szóval, bár a csokoládét általában a súlygyarapodással hozzák összefüggésbe, a kakaópor valójában segíthet a súlycsökkentésben, miközben fontos tápanyagokat biztosít.
A kakaó számos módon segíthet a fogyás eredményeinek növelésében.
Ne feledje, hogy a hozzáadott cukrot tartalmazó csokoládé fogyasztása nem segít a zsírtól való védekezésben, sőt, még hízhat is. A tiszta kakaó nagyszerű, de a hozzáadott összetevőket tartalmazó kakaó nem segít a fogyásban.
Bár a kakaó viszonylag nagy mennyiségben tartalmaz koffeint és teobromint, mindkettőt termogenikus anyagnak tekintik, amelyről úgy vélik, hogy hozzájárul a fogyáshoz, a testsúlyra gyakorolt hatása túlmutat ezen a két vegyületen.
Míg a koleszterinszint javítása hozzájárulhat a központi elhízás csökkentéséhez és a szív- és érrendszeri védelem javulásához, a kakaóban lévő flavanoloknak konkrét fogyókúrás előnyei is vannak.