Mennyire rossz a diétás üdítő - A diétás üdítőktől hízhatsz?

A diétás üdítőitalok étvágyat válthatnak ki, különösen a nőknél és az elhízottaknál. A mesterségesen édesített diétás üdítők fogyasztása étvágynövekedéshez és súlygyarapodáshoz vezethet - derül ki egy kutatásból.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a diétás üdítők fogyasztása növeli az egészségügyi állapotok széles skálájának kialakulásának valószínűségét, beleértve a szívbetegségeket és a magas vérnyomást.

A diétás üdítő valóban rosszabb, mint a hagyományos üdítő?

A bizonyítékok egyre gyűlnek. A diétás üdítő még rosszabb lehet az Ön számára, mint a hagyományos üdítő. Egy 14 éves, több mint 66 000 francia nő bevonásával készült, idén év elején közzétett tanulmányban a kutatók megállapították, hogy mind a cukorral édesített (normál), mind a diétás (vagy "light") üdítők elősegítik az elhízást és a cukorbetegséget, de a diétás üdítők egészségtelenebbek.

Melyik rosszabb a diétás kóla vagy a hagyományos kóla?

A diétás kólákat általában egészségesebbnek tartják, mint a hagyományos kólát, de a diétás kóla vagy diétás szóda káros az egészségre. Íme néhány ok, amiért érdemes leszokni a diétás kóla fogyasztásáról. A cukorral és kalóriákkal teli kóla és más cukros üdítők számos egészségügyi problémát okozhatnak.

Mi történik, ha minden nap diétás üdítőt iszol?

A diétás üdítőket a magas vérnyomás és a szívbetegségek fokozott kockázatával is összefüggésbe hozták. Négy, 227 254 embert érintő vizsgálat áttekintése során megfigyelték, hogy minden egyes napi adag mesterségesen édesített ital után 9%-kal megnövekedett a magas vérnyomás kockázata.

A diétás üdítőitalok cukor- és kalóriamentesek, ami miatt egészségesebbnek "tűnhetnek", mint a magas kalóriatartalmú, magas cukortartalmú üdítők. A diétás üdítőket fogyasztóknál azonban a csökkenés mértéke háromszor akkora volt, mint azoknál a nőknél, akik nem fogyasztottak diétás üdítőket.

Egy 2018-ban végzett kutatás megállapította, hogy a rendszeresen szódát fogyasztó embereknél nagyobb az esélye a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint azoknál, akik nem isznak szódát.

Hány diétás üdítőital naponta biztonságos? De mint sok mesterséges adalékanyagot tartalmazó élelmiszer esetében, itt is van egy biztonságos napi határérték. Egy átlagos felnőtt naponta legfeljebb 40 milligramm aszpartámot fogyaszthat testsúlykilogrammonként. A határérték túllépéséhez a legtöbb embernek naponta legalább 14 doboz diétás italt kellene meginnia. Nehéz bizonyítani az ok-okozati összefüggést, de itt egy megdöbbentő adat a diétás üdítőket fogyasztók megoszlásáról az American Journal of Public Health folyóiratból: az elhízott felnőttek 22 százaléka diétás üdítőt iszik. A 10 éves időszak alatt naponta legalább egy diétás üdítőt fogyasztó embereknél háromszor nagyobb valószínűséggel alakult ki stroke vagy demencia (elsősorban Alzheimer-kór), mint azoknál, akik nem fogyasztottak diétás üdítőt. A cukormentes diétás üdítő károsítja a fogakat, mivel magas a savtartalma és alacsony a pH-értéke. Sok a "természetes" és a "vegyi anyagok" megszállottsága (ez mind vegyi anyag), de ha megnézzük a legitim kutatásokat, az ok, amiért a diétás szóda valójában rossz ötlet lehet, az az, hogy kimutatták, hogy gyorsabban visszatérő és erősebb sóvárgást eredményez. Fogyni fogok, ha abbahagyom a diétás üdítők fogyasztását? Valószínűleg azért kezdett el diétás üdítőt inni, hogy csökkentse a kalóriákat és megkönnyítse a fogyást. Ha abbahagyja, akkor láthatja, hogy a súlya csökken. Egy kilenc évig tartó vizsgálat megállapította, hogy azok az idősebb felnőttek, akik diétás üdítőt ittak, folyamatosan hizlalták a hasukat.

Röviden, sokan, akik rosszul táplálkoznak, fogyaszthatnak diétás üdítőket, hogy "kevesebb kárt" okozzanak - ez azt eredményezheti, hogy a diétás üdítők fogyasztása tévesen kapcsolódik az egészségi állapotokhoz.

Sokan azért isznak diétás üdítőt, hogy csökkentsék a kalóriát és a cukrot.

Annak ellenére, hogy 140 kalóriát csökkenthetsz konzervdobozonként vagy 230 kalóriát 20 unciás üvegenként, ha diétásat iszol a szokásos helyett, a diétás üdítőnek nincsenek megváltó wellness tulajdonságai (ellentétben ezzel a 37 legjobb fogyókúrás itallal). Bár a diétás üdítők és az egészségügyi állapotok közötti pontos kapcsolat bizonytalan és további kutatásokat igényel, egyértelmű, hogy az emberek nem tekinthetik a diétás üdítőket a cukros italok egészséges alternatívájának.

Bár a hagyományos üdítőitalról a diétás üdítőre való áttéréssel kalóriát takaríthat meg, még nem egyértelmű, hogy hosszú távon hatékonyan megelőzi-e az elhízást és a kapcsolódó egészségügyi problémákat.

A diétás üdítő olyan üdítő, amely a hagyományos üdítő ízét utánozza, de kevesebb vagy egyáltalán nem tartalmaz cukrot.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy azok a túlsúlyos egyének, akik diétás üdítőre váltottak, nagyobb valószínűséggel fogyasztottak több kalóriát az ételekből, mint azok a túlsúlyos egyének, akik hagyományos üdítőt ittak.

Bár a diétás üdítő fogyasztása alkalmanként nem rossz választás, túl sokszor hallottam már pácienseimtől, hogy a diétás üdítők rabjai.

A diétás vagy a normál üdítőt részesíted előnyben, és miért?

Mi a jobb diétás vagy a hagyományos üdítő? Az egyetlen jó dolog mindkettőben a tiszta víz. A diétás üdítő rosszabb, mint a hagyományos üdítő. Miért? Amikor normál üdítőt iszol, a szervezeted emésztőenzimeket és hormonokat (leginkább inzulint) kezd el kiválasztani.

A diétás üdítők esetében a kockázatok technikailag alacsonyabbak, mint a hagyományos üdítők esetében, de még mindig fennállnak.
Az üdítőital-gyártók gyakran állítják, hogy a diétás üdítők egészségesebbek, mint a hagyományos üdítők, és hogy ideális választás a fogyni vágyók számára.
Miután a kutatók számos olyan tényezőt figyelembe vettek, amelyek befolyásolhatják az egészségüket, mint például az életkor, a fizikai aktivitás és a derékméret, azt találták, hogy a diétás üdítőt fogyasztóknak majdnem háromszorosára nőtt a stroke és a demencia esélye azokhoz képest, akik nem fogyasztottak diétás üdítőt. Egy megfigyelési tanulmány megállapította, hogy a diétás szódaivóknál kissé megnőtt a vesekő kialakulásának kockázata, de ez a kockázat sokkal kisebb volt, mint a normál szóda fogyasztásával járó kockázat. Ráadásul a hagyományos szóda káros savakat képezhet a szájban, és a hagyományos szóda foszforsavat tartalmaz, amely a gyümölcslevekben és az édesített italokban található savfajta.

Ha tehát csökkenteni szeretné a diétás szódabevitelt, íme néhány tipp, amit az ügyfeleimnek adok, amikor csökkenteni szeretnék a diétás szódabevitelt.

Az elmúlt évek számos tanulmánya számolt be a diétás üdítők és a súlygyarapodás, a cukorbetegség, a szívproblémák és más egészségügyi problémák közötti összefüggésekről.
A Diabetes Care című szaklapban 2009-ben megjelent tanulmány szerint a diétás üdítőt fogyasztó embereknél 36 százalékkal nagyobb a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata, és 67 százalékkal nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint a diétás üdítőt nem fogyasztóknál.

Sample Photo