Hogyan lehet megtörni a diétás üdítőitalok függőségét - Hogyan lehet megtörni a diétás kóla függőséget?

Lassan mozogj. - Találjon alternatívát. - Aludjon többet. - Jelentsd be a szándékodat. - Adjon magának egy kis szünetet.

Persze a diétás üdítő nem olyan cukor- és kalóriabomba, mint a hagyományos üdítő, de nem is éppen ártalmatlan.

Ha azt mondod, hogy le akarsz szokni a diétás üdítőkről, de még mindig van néhány doboz kóla a hűtődben, akkor nem csinálod jól.

Adjon egy kis szódabikarbónát a sima vízhez, és vagy igya meg, vagy legalább öblítse ki vele a száját naponta többször.

Először is, lehetővé teszi, hogy szabályozza a szódaszirup mennyiségét, amely a szódába kerül. De minél több (normál vagy diétás) üdítőt fogyasztasz, annál veszélyesebbé válhat a szokásod. A napi két liter diétás kóláról vagy Pepsiről szó szerint egyik napról a másikra átálltam arra, hogy nem iszom diétás üdítőt.

Sandon azt is javasolja, hogy lassan szokjunk le a szódáról, és néha azt javasolja, hogy ügyfelei kezdjenek félig szódát, félig vizet inni.

És ellentétben a cukrozott üdítővel, amelytől hízni fogsz, ha túl sokat iszol belőle, úgy tűnik, hogy a kalóriamentes üdítőnek nincs olyan azonnali hátránya, amely megakadályozná az embereket a túlzásba vitelben.

Folytassa a szóda helyettesítését, amikor csak szódára vágyik. Azon ritka alkalmakkor, amikor igazi üdítőre vágyom, igazi üdítőt iszom (bár igyekszem mexikói kólát venni, amiben valódi nádcukor van).

Vannak elvonási tünetek a diétás üdítőktől?

A megvonási tünetek közé tartozik az ingerlékenység, a fáradtság, a fejfájás, sőt a depresszió érzése is ( 21 , 22 ). Általában ezek az elvonási tünetek a koffeinről való leszokás miatt jelentkeznek, és jellemzően 2-9 napig tartanak ( 21 ).

Csökkentse fokozatosan: cseréljen le naponta egy hagyományos üdítőt (vagy egy diétás üdítőt) egy alternatív italra.

Az igazság az, hogy a diétás üdítőitalok jelentős károkat okozhatnak a szervezetünkben, és ha hajlamosak vagyunk minden nap vagy akár naponta többször is diétás üdítőitalokat fogyasztani, egészségünk megóvása érdekében mindenképpen abba kell hagynunk.

Igaz, ezek nem az összes kutatás, amit meg kell tennie, hogy meghatározza, miért valami rossz az Ön számára, de egy ideig, én már kerülte szóda egy ideig, bár volt egy nagy diétás kóla fázisban a főiskola alatt, és bevallom, hogy olvasva ezt a cikket fajta tette egy diétás kóla hangzik vonzó számomra most.

Mi történik, ha minden nap diétás kólát iszom?

Kalória ide vagy oda, lehet, hogy csak egy táplálkozási katasztrófa. Tény, hogy a diétás kóla mindennapos fogyasztása számos veszélyt rejt magában, többek között vesekárosodást, szívbetegséget, stroke-ot, migrénes fejfájást, depressziót és még elhízást is.

Az emberek elfelejtik, hogy a diétás üdítők egyik fő összetevője a víz.

A cukorfogyasztás, miközben megpróbál leszokni a cukros üdítőkről, sóvárgást válthat ki.

Lehet függővé válni a diétás üdítőktől? Ha a diétás üdítő függőségében találja magát, lehet, hogy a koffein az, amire vágyik. A koffein megvonása gyakran okoz fejfájást, hangulatingadozást és fáradtságot.

Sokan nyúlnak egy diétás kóla vagy üdítőital után a munkahelyi ebéd utáni álmos órákban.

Ha van egy SodaStream az arzenáljában, az néhány előnnyel jár az üdítőitaloktól való megszabadulásért folytatott harcban.

Ha már most is csak diétás üdítőt iszol, egy lépéssel előrébb jársz.

Mennyi idő alatt lehet megszabadulni az üdítőfüggőségtől?

Ha az üdítőben lévő koffein függője vagy, akkor valójában két szokásodról rúgsz le - az üdítő és a koffein szokásáról. "Néhány hétbe telik, mire valóban elfelejtjük a sóvárgást" - mondja Popkin.

A diétás italok függőséget okozhatnak?

A tudomány szerint a diétás üdítők olyan súlyos függőséghez vezethetnek, mint a kokain, vagy még rosszabb, mint a kokain. Ellin elmagyarázza, hogy az Amerikai Pszichiátriai Társaság Mentális Rendellenességek Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve nem sorolja a diétás üdítőket a függőséget okozó anyagok közé.

A diétás üdítőre való áttérés lehet a legkíméletesebb lépés, ha hozzászokott ahhoz, hogy napközben teljes kalóriatartalmú üdítőt fogyasszon.

Az emberek gyakran válnak függővé a szóda fogyasztásától, különösen üdítőitalok formájában, napi rendszerességgel.

Kezdek megbékélni a diétás kólafüggőségemmel, és megpróbálok leszokni a diétás kóláról az életemben.

Ha megpróbálsz leszokni a diétás üdítőkről, Shapiro azt javasolja, hogy teljesen hagyd ki a hamis cukrot az étrendedből.

Mire számíts, ha abbahagyod a diétás üdítők fogyasztását?

A migrén eltűnik. A diétás üdítőital megvonásából eredő fejfájás nem ritka. - Érzékenyebb ízlelőbimbók. - Pozitív fogyás. - Erősebb csontok. - Új hozzáállás az ételekhez. - Az alkohollal való jobb bánásmód. - Csökken a cukorbetegség kockázata. - Javuló veseműködés.

Szabadulj meg az összes diétás üdítőtől a házadban, és találj egy támogató rendszert, amely számon tartja rajtad!

Bár a diétás üdítő egyértelműen nem okoz olyan mértékű függőséget, mint egy olyan drog, mint a nikotin, a szakértők szerint a diétás üdítőt és a benne lévő mesterséges édesítőszereket övező rituálék egyes embereket pszichésen - sőt fizikailag is - függővé tehetnek, olyan módon, amely komolyabb függőségeket utánoz.

Szeretném megosztani, hogyan törtem le a napi 7 doboz, közel 10 éves diétás kóla szokásomat, mindössze 5 nap alatt, elvonási tünetek nélkül.

Mennyi időbe telik, hogy megtörjön a diétás kóla függőség?

Teitelbaum szerint 7-10 napig is eltarthat, amíg megszűnik a diétás üdítő iránti vágy, attól függően, hogy mennyire jól kezeli a kiváltó okot. És ha időnként még mindig megkívánja, az sem baj. "A lényeg az, hogy mindenféle üdítőt csak mértékkel fogyasszunk" - mondja Sandon.

Próbáld meg pár hétig csökkenteni a napi egyre, majd pár hétig néhány naponta egyet, amíg szódamentes nem leszel.

Le lehet szokni a diétás üdítőkről? Kémiai szempontból az aszpartám függőséget okozó tulajdonságokkal rendelkezik, mivel hatással van az agyban lévő dopaminra. Az aszpartámfüggőség elvonási tünetei megállíthatják az embert, és akadályozhatják a mindennapi életét, kellemetlen tünetek sokaságát okozva.

A nevem Mike, és azért hoztam létre ezt az oldalt, hogy segítsek annak a több ezer embernek, akik a diétás italok rabjai, mint én voltam, hogy megszabaduljanak a szokástól.

Mennyi ideig tart a diétás kólától való elvonás?

Az akut kokainmegvonás tünetei gyakran 7-10 nap után megszűnnek.

Egy barátom nemrég beszélt nekem a "függőségemről", és elmondta, hogy amikor diétázott, ő is abbahagyta a diétás üdítők fogyasztását, és 2 hét alatt 14 kilót fogyott.
Akár diétás, akár hagyományos üdítőt iszik, kerülnie kell a hasonló édesítőszereket más ételekben, amelyeket fogyaszt.

Sample Photo