A ketogén diéta egy alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend, amely sok hasonlóságot mutat az Atkins-diétával és az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.
A ketogén diéta jelentős vércukor- és inzulinszintcsökkenést okozhat.
A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidrátbevitelen alapuló étrend, ahol a zsírok nagy mennyiségű fogyasztása megengedett.A ketogén diéta során nagyon kevés szénhidrátot fogyasztunk, aminek következtében a vérben ketonok, azaz a zsíranyagcsere savas melléktermékei keletkeznek.
A keto diéta a fogyás, a vércukorszint szabályozásának és a szívbetegségek kockázati tényezőinek csökkentésének hatékonyságáról ismert. A vegán étrendhez hasonlóan a kutatások kimutatták, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend pozitív hatással lehet az egészségre.Bár a kutatások azt mutatják, hogy mind a vegán étrend, mind a keto-diéta jótékony hatással lehet az egészségre, a vegán-keto-diéta hatásairól még vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy ez az étrend hosszú távon hatékony és biztonságos-e.
Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a ketogén étrend javíthatja az inzulinérzékenységet, csökkentheti az inzulinigényt és megkönnyítheti a vércukorszint szabályozását.Rövid távon az alacsony zsírtartalmú növényi étrend alacsonyabb kalóriabevitelt eredményez a magasabb táplálékfelvétel és a hasonló étvágy ellenére, mint az alacsony szénhidráttartalmú keto-diéta.
Ezért a ketogén diéta során a vércukorszint ezen a szinten csökken és stagnál.A ketogén diéta és a vércukorproblémák szorosan összefüggnek, vannak olyan cukorbetegek is, akik ketogén diétával próbálják stabilizálni a vércukorszintjüket.
A legsikeresebb fogyókúrás módszerek tapasztalatait és előnyeit egyesíti egyetlen diétában, így a ketogén és a paleolit megközelítés elvei mellett az Atkins-diéta, az alacsony szénhidráttartalmú diéta, az Antikandida-diéta és az inzulinrezisztencia diéta jellemzőit is magába foglalja.
A magas zsírtartalmú rendszerben, a ketogén diéta esetében a vércukorszint elsősorban a szénhidrátban gazdag élelmiszerek szinte teljes hiánya miatt marad stabil.
A népszerű sportdiétákról különleges szemmel: ketogén diéta. Amit a vércukorszintről tudni kell.A ketogén diéta növelheti a cukorbetegség kockázatát.
Itt alapvetően nincsenek nagy kiugrások a vércukorszintben, gyakorlatilag állandó vércukorszintünk van a ketogén diétában, nincs étkezésenkénti megnövekedett cukorszint, nincs inzulin kiugrás (az inzulin gátolja a ketózist).
Fókuszban a fogyás: ketogén diéta és vegán táplálkozás.
Alapvetően, amikor a ketogén diétán lévő embereknek reggel éhgyomorra magas a vércukorszintjük, azt mondják nekik, hogy ez NORMÁLIS, mert ez az inzulinnal szembeni fiziológiai rezisztencia tünete lenne.
A keto diéta által kiváltott ketózisnak számos előnye van, például: a vércukorszint szabályozása, gyorsabb zsírégetés, az étvágy elnyomása, nagyobb koncentrálóképesség, de több fizikai energia is.
Hogyan kell a ketogén diétát bölcsen csinálni. Mi a ketogén diéta és hogyan működik. A növényi alapú étrend anyagcsere-eredményeit tekintve a napi átlagos vércukorszint valamivel magasabb, de a ketogén étrendnél jobban javítja a vérzsírértékeket és csökkenti a gyulladást.Így segíthet a keto diéta bizonyos daganatok elleni küzdelemben.
Lényegében, objektíven: a ketogén diéta.
A ketogén diéta (ketogén diéta ketogén) cukornak tekinthető, amely magas zsírtartalmú étrend és alacsony szénhidráttartalmú.
Magas vércukorszint reggel a ketogén diéta mellett.
Ebben az esetben a magas zsírtartalmú étrend nagyon hatékonyan stabilizálja a vércukorszintet, mivel a szénhidrátbevitel napi 30 gramm alatt marad.
Egy 58 elhízott gyermek és tinédzser részvételével végzett vizsgálat kimutatta, hogy a ketogén diétán résztvevők jelentősen több súlyt és zsírtömeget veszítettek, mint az alacsony kalóriatartalmú diétán résztvevők.
Lényegében, mint minden más diéta, a ketogén diéta is kalóriadeficitre épül, amit a táplálékbevitel szabályozásával és a szénhidrátok minimalizálásával lehet elérni. Fokozatosan olyan ismert sztárok és profi sportolók, mint Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian, valamint LeBron James is felfedezték az étrend csodáját, akik a keto-diétát népszerűsítik fogyókúraként, testsúlyuk megtartása, valamint sportteljesítményük javítása érdekében. Hogyan befolyásolja a ketogén diéta az inzulinrezisztenciát.A ketogén diéta hívei gyakran mondják, hogy a szénhidrátalapú energiát tartalmazó ételek fogyasztása hirtelen megemeli a vércukorszintet, és hogy ezeket a veszélyes ugrásokat csak úgy lehet elkerülni, ha kerüljük a szénhidrátban gazdag ételeket.
A ketogén étrend alapjai.
A ketogén diéta szintén az alacsony szénhidráttartalmú diéták közé tartozik, lényege a minimális szénhidrátbevitel és a magas zsír- és fehérjetartalom.A ketogén diéta onnan kapta a nevét, hogy az alacsony cukor- és magas zsírbevitel miatt a szervezet a zsírokat használja energiaforrásként, amelyeket a szervezet ketonokká bont.