Hogyan fogynak a bokszolók olyan gyorsan: Hogyan fogynak a bokszolók ilyen gyorsan?

A bokszolók a mérlegre kerülés előtti utolsó néhány kilót erőteljes edzéssel csökkentik. Mivel a testsúlyod nagy részét a folyadékok teszik ki, gyorsan fogyhatsz, ha izzadtan futsz a futópadon, szaunában kerékpározol, vagy a testhő megtartása érdekében szemeteszsákokkal a testeden sprintelsz.

Aztán a mérlegelés előtti napon, amikor levágod a víztömeget, nem iszol semmit, és az összes víztömeget izzadással (szauna/cardio szaunaruhával) vágod le. Segít a boksz a fogyásban? Boksz és fogyás. A boksz a folyamatos mozgásra épül. A kitéréstől és a kacsázástól kezdve a szúrásokig és ütésekig a teste állandóan mozgásban van. A véget nem érő mozgás felpörgeti a pulzusszámot és kalóriát éget - ez a fogyás kulcsa. Ez egy biztonságos és hatékony módja a fogyásnak, de fontos, hogy a bokszolók sok folyadékot fogyasszanak a szaunázás előtt és után.

Úgy tűnik, a víz alkotja testünk legtöbb részét, ezért testsúlyunk nagy része is a vízből származik.

Hogyan fogynak a harcosok a súlyok előtt? Az utolsó simításként a harcosok a mérlegelés előtt szaunázni szoktak, hogy megpróbálják leadni az utolsó néhány kilót. Gondoljatok arra, hogy az utolsó néhány órában minél többet izzadjatok. Néhány bunyós még tréningruhában is beül a szaunába, 20-30 réteg hőszigetelő anyag alá bújik, stb.

Mennyi időbe telik, amíg egy bokszoló lefogy? A ringben bokszolva valamivel több mint négy óra alatt veszítesz 1 fontot, ha 155 kiló vagy, és valamivel több mint három óra alatt, ha 190 kiló vagy.

Mivel a szaunaruhák hatására az ember veszít a víztömegéből, az ember visszanyeri a súlyát, amint több víz és folyadék fogyasztásával pótolja a szervezetében lévő vizet.

Hogyan fogynak a bokszolók ilyen gyorsan? Izzadj ki. A bokszolók az utolsó néhány kilót a mérlegre kerülés előtt erőteljes edzéssel csökkentik. Mivel a testsúlyod nagy részét a folyadékok teszik ki, gyorsan fogyhatsz, ha izzadtan futsz a futópadon, szaunában kerékpározol, vagy szemeteszsákokkal a testedre borítva sprintelsz, hogy megtartsd a testhőt. És a többi embernek, akik a víz súlyát említették, nem lehet két hétig csökkenteni a víz súlyát, és a legtöbb embernek nincs 25 fontja, amit le kell adnia.

Tehát tudod, hogy fogynod kell, tudod, hogy a megfelelő pozícióba hozd magad, és most eljön az idő, amikor le kell venned az utolsó kis súlyt, hogy a mérleg pontosan azt mondja, amit szeretnél, hogy mondjon.

Nem ritka, hogy egy bokszoló 20-30 kilóval kevesebbet nyom a mérlegeléskor, mint 24 órával később, amikor a mérkőzés elkezdődik - és ha minden a terv szerint alakul, a bokszoló vagy bunyós ugyanannyi energiával és erővel fog rendelkezni a mérkőzés napján, mint a súlycsökkentés előtt.

Ha ezt az extrém fogyókúrás módszert alkalmazod, sokkal gyengébb állapotban fogsz küzdeni, mintha csak nehezebb súllyal mérlegeltél volna.

Sok bokszoló és bokszedző szeretné megtanulni, hogyan kell súlyt csökkenteni egy mérkőzésre.

Ez az izzadás szinte azonnali fogyást eredményez, mivel a szervezet leadja a víztömeget.

Az első módszer a fogyás diétával és testmozgással, kisebb adagokat fogyasztva és többet edzve a harc előtti edzőtáborban, hogy hosszabb idő alatt fogyjon a zsír, vagy akár az izom leépítésével.

Bár a legtöbb bokszolónak le kell adnia néhány kilót a mérlegelés napján, a legegyszerűbb módja annak, hogy biztosítsd a súlyodat, ha a lehető legközelebb tartod magad a küzdősúlyodhoz az egész edzőtábor alatt.

Ez az oka annak, hogy a "bokszolói diéta a gyors fogyáshoz" kifejezésre havonta több ezer alkalommal keresnek rá a Google-on.

Miután a bokszoló elérte a súlyát (a divízió súlyhatárán belül van), megkezdődik a rehidratálás és a visszahízás folyamata.

Sok ilyen súlycsökkentő technika sikeresen segíthet a bokszolónak a gyors fogyásban, de sok esetben ezek a technikák árthatnak a bokszoló teljesítményének.

Segíthet a kickboxing a fogyásban?

Segíthet a kickboxing a fogyásban? Azt gondolhatod, hogy a kick-box a kemény, dundi ketrecharcosoknak van fenntartva, de ez az ütés-verés-sport az egyik leghatékonyabb, átfogó, teljes testet átfogó edzés, amit választhatsz. A boksz egy nagy hatású, sokoldalú sport, amely nagy eredményeket hoz mind a kalóriaégetés, mind az erőnléti edzés terén.

A bokszolók ugyanannyit mérnek a mérkőzés előtti napon?

Bár a bokszolók a mérkőzés előtti napon közel ugyanannyit nyomnak, másnap este általában sokkal nagyobbak. Ennek az az oka, hogy a mérlegelés előtt jelentős mennyiségű súlyt veszítenek, majd a mérkőzés előtt visszahíznak.

A bokszolók egyik népszerű módja a gyors fogyás érdekében történő izzadásra a szauna használata.

Hány kalóriát éget el a bokszolás?

Egy tipikus bokszedzés akár 1000 kalóriát is elégethet. Ha összehasonlítjuk más kardióállásokkal, például a gyaloglással (243 kalória), a kocogással (398 kalória) és a futással (544 kalória), a bokszedzéssel elégetett kalóriák száma mindegyiket felülmúlja. Ha gyorsan szeretne fogyni és gyorsabban elérni fogyókúrás céljait, akkor a bokszedzés az Öné. 2.

Az első módszer magában foglalja az ételek csökkentését, az egészséges, kisebb adagokban történő táplálkozást és az intenzív testmozgást, hogy a hivatalos mérlegelés előtt minél többet fogyjon.

Mennyit tudsz fogyni egy hét alatt? A fogyás lassú, egyenletes üteme - például 1 font (0,45 kg) vagy a testsúly 0,5-1%-a hetente - a legjobb a fogyókúrához ( 4 ). Bár a nagyobb kalóriadeficit segíthet a gyorsabb fogyásban, a kutatások szerint növeli az izomvesztés kockázatát, ami nem ideális ehhez a diétához ( 4 , 6 ).

A boksz jó kardió edzés?

Bár az egyenletes kardió határozottan segíthet a kalóriaégetésben és a súlyfelesleg lefaragásában, nagyon nehéz fenntartani, mert egy idő után unalmassá válhat. Lépj be a bokszba, a tökéletes kardió edzésbe, amely a felső és az alsó testet is igénybe veszi.

Sok profi bokszoló, kickboxoló és harcművész 20-30 kilóval nehezebben jár, mint amilyen súlyban versenyeznek.

Hogyan fogynak a bokszolók a mérkőzés előtt?

"A táborokban három hétig ki kell hagyniuk a sót és a szénhidrátokat. Kezdetben sokat fognak fogyni" - mondja Lockhart. Ez azonban csak hátráltatja a szervezet izzadási képességét, mert elkezdi visszatartani a vizet. A vízbevitel és a nátriumszint egyensúlyban tartása a kulcs az egészséges fogyáshoz, mondja Lockhart.

Az amatőr bokszmérkőzések általában a küzdelemmel azonos napra időzítik a mérlegelést - pontosan azért, hogy megpróbálják elkerülni ezt a fajta súlymanipulációt -, és ez nem ad elég időt arra, hogy visszategye a leadott súlyt, vagy feltöltse az izmait, hogy előnyhöz jusson a ringben. Mivel a testsúly nagy részét a folyadékok teszik ki, gyorsan fogyhatsz, ha izzadtan futsz a futópadon, szaunában kerékpározol, vagy a testhő megtartása érdekében szemeteszsákokkal a testeden sprintelsz. Amikor eljön az ideje, hogy egy-két nappal a mérlegelés előtt megkezdődjön a fogyás, a bokszolóknak korlátoznia kell a bevitt kalóriák számát, hogy elkerüljék a súlygyarapodást. A bokszolóknak vágni kell ahhoz, hogy hatékonyak legyenek? V: Minden bokszolónak meg kell találnia az optimális tartományt ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabb bokszoló legyen. El kell képzelni, mi történne egy bokszolóval, ha a természetes súlyán maradna, anélkül, hogy csökkentenie kellene. Három fő lépése van annak, hogy a UFC harcosok hogyan vágják le a súlyukat mindössze néhány nappal a mérkőzésük előtt.

Mennyi vizet veszítenek a bokszolók a mérlegelés előtt?

Kellemetlen módszerek. A legtöbb MMA harcos 10-15 kilónyi vizes súlyt veszít a mérlegelés előtt. Ezt azonnal visszanyerik (és gyakran 5-10 kilóval többet), mielőtt a ketrecbe lépnének.

Khan azt állítja, hogy Canelo 187 fontot mért, ami azt jelenti, hogy 32 fontot rehidratált, miután 155 fontot mért a mérkőzésükre.

Sample Photo